La dieta del doctor Atkins consiste en suprimir por completo los hidratos de carbono aumentando el consumo de proteínas y grasas para aprovechar el metabolismo basal del organismo.

El fundamento de esta dieta está basado en la forma que el cuerpo tiene para metabolizar los alimentos y obtener energía de ellos. La prioridad del organismo para obtener energía de los alimentos es priorizar la metabolismo de los hidratos de carbono, que son componentes de absorción rápida a diferencia de otras sustancias más complejas como las proteinas que se reservan en forma de grasa . 



dieta a base de proteinas

Este régimen alimenticio propone consumir un 90% de proteinas extraidas de fuentes animales que incluyen todo tipo de carnes tanto blancas como rojas. pescado, marisco, huevos, queso, aceite, nata, manteca, mantequillas etc. 

Los hidratos de carbono deben ser suprimidos en su totalidad, excluyendo alimentos como pastas, cereales, pan, arroz, patatas, frutas, legumbres, harinas, azúcar, miel, bebidas alcohólicas etc. Solamanete se permiten consumir hasta un 10 % de hidratos que provengan de fuentes vegetales como verduras (calabacín, zanahoria, berenjenas) o productos lácteos (leche y yogurt).

El éxito de esta dieta radica en que eliminando por completo el consumo de hidratos de carbono, anulamos la principal fuente de energía del organismo, obligándose a metabolizar las proteínas para obtener energía, por lo que el metabolismo se acelera enormemente produciendo una rápida combustión de reservas que se traduce en una pérdida de peso considerable sobre todo durante las primeras semanas de la dieta.


Consideraciones importantes.


La dieta de Atkins o dieta proteínica no es un régimen alimenticio apropiado que pueda adoptarse durante mucho tiempo ya que tiene consecuencias negativa para la salud. En caso de que se desee establecer esta dieta por cuenta ajena implica siempre que deba estar supervisada por un profesional que valore el estado de salud en cada caso. 

La metabolización de las proteínas produce la degradación de residuos tóxicos en el organismos por lo que sobrecargan las funciones renal y hepática. Este hecho hace que esta dieta esté totalmente desaconsejada para personas que tengan una insuficiencia renal o hayan padecido enfermedades que afecten a algunos de estos órganos como la hepatitis.

dieta atkins
Un reciente estudio de la universidad de Harvard ha revelado que aquellas personas que realizan una dieta para perder de peso en la que incluyen la ingesta diaria de frutos secos tienen un 27% más de probabilidades de tener éxito que aquellas que no los incluyen.


Según la licenciada en nutrición, Valeria Ramallo: “La investigación ha demostrado que si las calorías provienen de grasas saludables, se puede triplicar las probabilidades de controlar el peso” además señala también que “Las grasas vegetales se metabolizan mientras que las grasas poliinsaturadas se acumulan en el organismo”.


Según los datos arrojados por el estudio, todo aquel que incluya en su dieta diaria un puñado de frutos secos estará ayudando a mantener el peso y estar en un buen estado de salud en todo momento. Por lo tanto, no sería mala idea recomendar frutos secos en todas aquellas dietas orientadas a perder peso.


El yogur es uno de los alimentos más provechosos que podremos incluir en nuestras dietas de adelgazamiento. El yogur tiene unas importantes propiedades reguladoras del tránsito intestinal, regulando la digestión de los alimentos ayudando a que sea más ligera y previniendo problemas derivados de una mala digestión, como diarreas, estreñimiento y demás.
El yogur también es un muy buen aliado para luchar contra el sobrepeso, pues es una buena fuente de proteína animal al mismo tiempo que contiene un índice calórico muy bajo, que no influirá negativamente en nuestra dieta. Es más, además de ser uno de los alimentos más completos que existen, también nos ayudará a no comer más de lo previsto, puesto que tienen unas fuertes propiedades saciantes del apetito.
Eso sí, hay que cuidarse de elegir yogur natural y evitar derivados que puedan contener colorantes o conservadores que pueden ser dañinos para la salud.


Una cosa bastante común a la que no se le suele prestar atención a la hora de adelgazar, es la forma de cocinar los alimentos que vamos a ingerir. La gente suele buscar las dietas más famosas y los alimentos que más pueden beneficiar, pero la mayoría no sabe que una mala forma de cocinar lo mismo puede mandar al traste el intento de dieta.



Una pauta máxima a la hora de cocinar los alimentos es evitar en los posible el uso de microondas y sobre todo, intentar cocinar lo mínimo posible alimentos fritos, pues al cocinarlos de esta forma, el aceite sufre algunos cambios que hacen que sus grasas se vuelvan en su mayoría, en saturadas, por ello es de vital importancia cocinar los alimentos de otra forma.

Un buen ejemplo lo tenemos en las patatas, los médicos comentan que es muy saludable cocinar las patatas hervidas, pero nunca escucharás que algún médico diga lo mismo de las patatas fritas.

Uno de los alimentos que suele censurarse en las dietas para eliminar el sobrepeso es el huevo, aludiendo a que aumenta el colesterol y engorda. Nada más lejos de la realidad, pues el huevo tiene un índice calórico bajísimo, por lo que no influirá negativamente en la dieta, además, numerosos estudios recientes han confirmado que aunque el huevo contiene colesterol, este se haya en gran medida en su variedad buena, la cual ayuda a reducir la mala, y según los estudios, la cantidad de ambos es mínima en los huevos.
Como por ejemplo tenemos los culturistas, consumidores habituales de este alimento y que no tienen ni un ápice de grasa, esto es por las proteínas de alto nivel biológico que contienen los huevos, las cuales ayudan a formar músculo y por lo tanto, ayudan a reducir la materia grasa.


Al contrario de lo que mucha gente cree, para perder peso no hay que eliminar totalmente la ingesta de grasas en la dieta diaria, ya que no todas son perjudiciales para la salud, solo hay que saber distinguir aquellas que son saludables y nos pueden echar una mano de aquellas que son malas para la salud y son malas para el sobrepeso.
Una de estas grasas saludables se haya en el aceite de oliva virgen extra, no cualquier aceite de oliva sirve, ya que los refinados suelen contener grasas hidrogenas y saturadas debido al proceso de fabricación y conservación de los mismos.
El aceite de oliva de buena calidad contiene ácidos grasos mono y poliinsaturados, además de los tan de modo últimamente, omega 3, los cuales ayudan a reducir el colesterol en sangre y reducen los niveles de grasas saturadas.


Al contrario de lo que mucha gente cree, la parte fundamental a la hora de perder peso no es ponerse a dieta para eliminar cualquier tipo de ingesta que ayude a aumentar peso, aunque tiene una importancia fundamental, pero más aún lo es el hacer ejercicio regularmente.


Visto desde una vista sencilla, lo que comes hay que quemarlo, de lo contrario acaba convertido en grasa, por mucha dieta que hagas es imposible que no absorbas grasas, además de que es un nutriente muy importante, por lo tanto el ejercicio es fundamental si se quiere bajar de peso.


Para ello lo mejor es combinarlo con una buena dieta en la que tengamos calculadas las calorías que ingerimos con cada comida, pues habrá que hacer el suficiente ejercicio como para gastar una parte mayor a la ingerida.
Los expertos recomiendan caminar por lo menos 1 hora al día, y mejor si está racionada en dos salidas de media hora al día.


Cuando la combinación de una dieta rigurosa y el ejercicio no logan reducir el sobrepeso, una de las buenas opciones a barajar es la de la cirugía gástrica, de la cual hay varios tipos, pero sin lugar a dudas el tipo más conocido y posiblemente el más efectivo es el engrapado gástrico.


Esta técnica, lo que hará es al colocar unas grapas dividiendo en dos el estómago, este tendrá un tamaño mucho menor que el de un estómago común, por lo tanto tendrá menos capacidad para absorber alimentos y la sensación de hambre también será radicalmente menor.


La operación cuenta con una segunda parte, que será de reordenamiento del intestino, el cual se reordenará en forma de “y”, con lo que se conseguirá un cambio en como el cuerpo asimila los nutrientes de los alimentos, principalmente reducirá la absorción de grasas y azúcares, no solo ayudando a perder peso, si no a evitar otras enfermedades como la diabetes.

Actualmente, uno de los males mayores del mundo se haya en la obesidad y en el sobrepeso. Cada vez es mayor el porcentaje de personas en el mundo que sufre sobrepeso, con las grandes influencias negativas que acarrean en el individuo. Es por ello que es primordial para una buena salud, tratar estos temas cuanto antes.

cirugias gastricas


Pero no todo el mundo tiene la capacidad de esfuerzo que conlleva ponerse a dieta y hacer ejercicio regularmente, para ellos una buena opción puede ser la cirugía gástrica.
Hay soluciones muy eficaces, como bypass gástrico, manga gástrica o banda gástrica. Todas ellas operaciones bastante sencillas y que no acarrean un gran gasto económico.

cirugias para adelgazar


Hay mucha gente que no se decide por el riesgo que incluye toda operación, lo que no saben es que estas operaciones son bastante sencillas y el riesgo es mínimo, siendo de mayor gravedad el tener sobrepeso y no hacer nada para evitarlo.

cirugias gastricas




Diego Maradona es un ejemplo de personas famosas en el mundo que recibieron cirugías para adelgazar exitosas

maradona y su cirugia gastrica


foto de cirugía gástrica en proceso

bypass gastrico
Con la dieta de la fruta podrás adelgazar 5 kilos en 15 días sin pasar apuros ni excesiva hambre. La clave de esta dieta como indica su nombre, es la fruta, que además, debe ser comida sin piel y que pasará a ser nuestro principal alimento.

dieta de la fruta


Entre las frutas que podemos comer con esta dieta están; manzanas, peras, melocotón, sandía, melón, albaricoque, cereza y naranja. Además, hemos de beber más de 2 litros de agua al día y es recomendable caminar asiduamente.

La dieta no debe superar las 2 semanas por su bajo nivel de calorías y no debemos repetirla más de 1 vez cada dos meses.

Una dieta muy curiosa con la que podrás adelgazar 2 kilos en una semana y que también ha tenido mucho éxito, es la dieta del agua. Esta dieta se caracteriza porque evita la sensación de vacío que dejan muchas dietas, bebiendo medio litro de agua antes de cada comida.


dieta del agua


De esa forma, con el estómago lleno, ingeriremos menos comida y tendremos sensación de estar llenos. Es una dieta ideal si no quieres pasarlo mal y perder peso y por eso no tiene duración máxima. Además, al beber tanta agua, le haremos un bien a nuestro organismo, que sin duda agradecerá.

La dieta Atkins con la que podrá perder de 2 a 4 kilos en la primera semana y se caractertiza por ser una dieta que evita los carbohidratos. No es una dieta restrictiva, por lo que permite comer muchos de los alimentos que con otras dietas se acaban convirtiendo en tentaciones como proteínas o incluso grasas.
Por el contrario, con esta dieta no podrás comer alimentos que son más tolerados por otras dietas y que no nos causan tanta tentación como es el caso de las verduras, frutas o las legumbres.
dietas atkins

Eso sí, debido a ello es recomendable no alargar demasiado la dieta, pues nuestro cuerpo también necesita tanto carbohidratos, como verduras o frutas para llevar con normalidad el día a día.
El ejercicio aeróbico representa un potencial enorme para adelgazar, aunque tiene sus inconvenientes y hay que acompañarlo de una buena dieta para que sea efectivo, y por eso mismo hay que conocerlo bien.


ejercicio aerobico para perder peso


Con una hora de ejercicio a intensidad moderada se pueden llegar a quemar alrededor de 300 calorías. El ejercicio más común es la carrera continua, pero para romper la monotonía es aconsejable rotar ejercicios como la elíptica, el aerobic etc para que la motivación no caiga por la rutina, y no olvides empezar progresivamente con tus ejercicios.

Pero como hemos dicho es muy importante una alimentación adecuada, y debe ir acompañada de una dieta que no sea deficitaria de carbohidratos para evitar que ante la falta de grasas, el organismo una vez que se aproveche de toda la energía de la glucosa, la adquiera de los tejidos.
La dieta Dukan es una dieta para adelgazar hiperproteica, es decir, basada en alimentos con muchas proteínas.

Esta dieta consiste en 4 etapas:

- Fase de ataque: Dura entre una y dos semanas en función del peso que se quiere perder, y es donde se consume de forma agresiva alimentos de pura proteína. Es muy importante en esta fase Salvado de Avena por sus propiedades adelgazantes.

dieta dunkan funciona

- Fase de crucero: Dura hasta rozar el peso deseado. Durante esta fase se van añadiendo alimentos como verduras alternándolo con proteínas.

- Fase de consolidación: En esta fase se añaden carbohidratos y grasas hasta alcanzar el peso ideal.
- Fase de estabilización: A partir de entonces, una vez a la semana hay que tomar un día a la semana proteínas puras para evitar el efecto rebote.
Los especialistas del hospital St. Antoine de París, la Universidad de Yunnan y el Instituto Farmacológico de Hong Kong han llegado a la conclusión, tras varios estudios específicos, que el té rojo podría ser uno de los mejores aliados en dietas para perder peso.

Parece ser que tomar 3 tazas de té rojo al día podría tener muchos efectos positivos para la salud, como la desintoxicación del hígado, prevenir el cáncer, disminuir el colesterol y sobre todo la más importante en contexto con este artículo, ayuda a reducir el peso de una forma sana y totalmente natural, sin necesidad de medicamentos para adelgazar  de terceros ni costosas operaciones.

Pero hay que andar con cuidado, ya que en muchos sitios ponen a la venta tés de poca calidad e imitaciones del auténtico té rojo, los cuales no tienen las buenas características de este e incluso podrían resultar perjudiciales para la salud.
El Bypass gástrico es una de las últimas tecnologías aparecidas para lograr bajar de peso y a la vez, una de las más seguras actualmente. Se trata de una operación en la que el médico inserta un bypass en el estómago, este bypass reducirá el tamaño del estómago, por lo que al ser más pequeño podrá acumular menos comida y por lo tanto, la sensación de hambre se reducirá notablemente.
Incluso está demostrado que con la cirugía del bypass gástrico se pueden reducir e incluso solucionar muchos problemas de tensión arterial, así como ayudar a aumentar la tolerancia al ejercicio, haciendo los mismos esfuerzos que antes cansándote mucho menos. Está demostrado que ayuda a aumentar el bienestar propio al estar en buena forma física y mentalmente, por lo que la autoestima también será más alta.
La operación apenas contrae riesgo para el paciente, pero es recomendable que lo realice un buen médico con experiencia.

A continuación les comentamos de que se trata la dieta de la sopa, con la que en el transcurso de 1 semana se logra adelgazar sin esfuerzo entre 5 y 10 kgs de peso corporal. Esto se logra consumiendo una variedad de vegetales en forma de una rica sopa. El repollo, el tomate, la papa y la cebolla son algunos ingredientes de la dieta de la sopa.

Dieta de la sopa
1er día:
Comer solo frutas, la cantidad que desee con excepción de plátano (bananas).
Beber infusiones como el te, café, jugo de arándano y agua sin el aditamento de azúcar.
Beba la cantidad de sopa que su cuerpo le pida.

2do día:
Ingiera toda la cantidad que quiera de vegetales cocidos o frescos. Absténgase de ingerir alubias secas, los guisantes, y el maíz dulce. Permítase 1 grande y rica papa asada con algo de manteca (no mucho) para la cena. Tome la sopa que desee, pero no debe ingerirse frutas durante este día de la dieta.

3er día:
Combine los días uno y dos, coma mucha fruta, vegetales y sopa, tanto como desee pero no papa asada.


4to día:
Coma como mucho ocho bananas y beba tantos vasos de leche desnatada como desee, junto con su sopa diaria.

5to día:
Usted puede comer de 10 a 20 onzas de carne vacuna y hasta seis tomates frescos. Beba por lo menos de 6 a 8 vasos de agua para eliminar el ácido úrico de su cuerpo. Tome sopa por lo menos una vez. Puede comer pollo asado o al horno (sin piel) en vez de la carne de vaca. Si prefiere, puede sustituir la carne por pescado a la parrilla.

6to día:
En este día coma carne y vegetales. Usted puede incluso comer dos o tres filetes si le apetece, con vegetales o ensalada. NO PAPA AL HORNO. Tome sopa por lo menos una vez.

7mo y último día:
Coma todo lo que desee de arroz integral, jugos de fruta sin azúcar y vegetales. Asegúrese de tomar la sopa por lo menos una vez al día. No pan, alcohol o bebidas carbonatadas, ni siquiera dietética.
dieta restrictiva del limon


La dieta del limón. De que se trata esta dieta tan mencionada en los últimos tiempos?
La dieta del limón se trata de una dieta que desintoxica el organismo. Esta dieta se puede efectuar solamente en 1 o 2 oportunidades en 1 mismo año, y su finalidad es realizar una depuración completa del organismo y también por que no, adelgazar esos kilos de más que poseemos en el cuerpo.

dieta del limon


Se trata de una dieta restrictiva, y debido a esto se recomienda no continuarla más de 1 semana (5 días)
Con esta dieta se aprovechan las propiedades del limón, que es diurética, depurativa y desinflamatoria, y con grandes propiedades adelgazantes ampliamente mencionadas entre los expertos de las técnicas para bajar de peso. Se acompaña en esta dieta al limón con otras verduras y  frutas. Tambíén carnes.

dieta de la limonada


Ejemplo de menú para realizar una típica dieta del limón.

El Desayuno/merienda de todos los días consistirá en: Té con limón y edulcorante. La colación a media mañana será un pomelo (toronja) o una naranja.

DIA 1
Este día tomarás jugo de limón diluido con agua templada durante todo el día y en el almuerzo y cena, comerás preparaciones a base de verduras cocidas. Puedes incluir vegetales como acelgas, espinacas, zanahorias, zapallos, zapallitos, etc., menos patatas.

DIA 2
Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón diluido en agua templada, 1 plato grande ensalada de zanahoria, tomate, berro y 2 rodajas de piña
Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada, 1 plato mediano de arroz integral con huevo pasado por agua y 1 pera.

DIA 3
Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón en agua templada, 1 pechuga de pollo a la parrilla con limón, 1 tomate cortado al medio condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva, 1 manzana
Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada, 1 porción de budín de zapallo, 1 ensalada de lechuga y tomate, 1 taza de 15 frutillas

dieta desintoxicante del limon


DIA 4
Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón en agua templada, 1 porción mediana de pescado a la plancha con limón, ensalada de berenjena, 2 rodajas de piña.
Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada, Zapallitos rellenos con arroz integral y queso, puré de zanahoria, 1 pera.

DIA 5
Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón en agua templada, 1 porción de carne de ternera, 1 ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino, 1 manzana
Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada, 1 porción de pollo al horno sin piel, Espinaca gratinada con salsa blanca dietética, 2 rodajas de melón

Puedes tomar todo el zumo de limón diluido en agua que quieras, aunque lo aconsejable es de 6 a 8 vasos diarios

dieta depurativa

adelgazar rapido sin esfuerzo
cómo perder peso?
Por más de 20 años, ha sido la pasión del Dr. César Lara convertirse en una fuerza positiva en la crisis de Estados Unidos con la obesidad creciente. Estos esfuerzos condujeron al desarrollo de la Lara César A., MD, Centro de Control de Peso y un programa de pérdida de peso e innovadora que utiliza las últimas herramientas de diagnóstico para identificar las condiciones bioquímicas que a menudo contribuyen a aumentar de peso y la obesidad. La comprensión de estas causas permitieron al Dr. Lara y el personal para diseñar un progresista, pero personalizada, pérdida de peso programa de tratamiento de facultar a los pacientes para el viaje físico, emocional y espiritual para lograr perder peso rápido y recuperar una salud óptima.
Sopa de repollo, dieta de 7 días para Perder peso rápido y fácil

La dieta de la sopa de repollo se basa en una sopa quema grasa que contiene calorías insignificantes. La sopa más se come más peso se debe perder. Permite que la gente come sopa de repollo como todo lo que quiera cada día, que debe sonar atractiva para personas que hacen dieta. Después de todo, personas que hacen dieta encantaría saber que puede comer cantidades ilimitadas de comida y aún así perder peso rápidamente.
dieta de la sopa de repollo
dieta de la sopa de repollo
alimentacion para embarazadas


El embarazo es una etapa que afecta profundamente a la mujer desde una perspectiva tanto física como psicológica. El organismo de la mujer sufre un fuerte impacto durante el embarazo ya que la formación de un nuevo ser, requiere disponer de recursos apropiados para que la salud de la mujer no se vea afectada, ya que si la nutricion no se efectúa correctamente en ese periodo puede conllevar carencias nutricionales que casi siempre no suelen manifestarse hasta después del embarazo.


dieta para embarazadas


Un embarazo puede planificarse desde el momento de la concepción , pero en el caso de que se esté pensando en concebir, también pude planificarse desde el aspecto nutricional, ya que durante las distintas etapas de gestación se precisan nutrientes distintos para garantizar la correcta formación del feto sin que afecte a la salud de la progenitora.


alimentación durante el embarazo
alimentación durante el embarazo
 
Una correcta alimentación durante el embarazo comúnmente se confunde con comer más. El secreto no consiste en duplicar la ingesta de alimentos, sino de consumir alimentos que aporten los nutrientes necesarios para satisfacer las necesidades de la mujer gestante y del ser que gesta en su interior, por lo que aumentar la cantidad no sirve de nada si los alimentos que se consumen no aportan los nutrientes necesarios.



dietas saludables durante el embarazo


El primer paso para adoptar una correcta alimentación durante el embarazo consiste en eliminar por completo las sustancias nocivas para la salud, que no se reducen solamente a alcohol y al tabaco, ya que otras sustancias como los azúcares refinados y las grasas trans, aumentan la acidez en el organismo, dificultando el proceso metabólico de eliminación de los residuos fetales, que se acumulan en el organismo de la mujer causando las típicas nauseas y mareos matutinos.



embarazo y dietas saludables


En la dieta de una mujer embarazada debe aumentarse considerablemente el uso de vitaminas y minerales pero la fuente de la que se obtengan debe ser natural, ya que los suplementos alimenticios no se sintetizan adecuadamente e incluso pueden resultar tóxicos. Deben tenerse en cuenta especialmente el consumo de Hierro,Calcio, ácido fólico, vitamina A,C,D,B6 y B12
dieta para deportistas de alto nivel


Un deportista de alto nivel necesita una dieta algo diferente a la de otras personas. Principalmente, teniendo en cuenta que un deportista suele entrenar bastante físicamente, necesitará una dieta energética, pero también equilibrada.

Generalmente, los hidratos de carbono deben tomarse en buena cantidad, ya que el cuerpo los utilizará para combatir la fatiga y dotar de “combustible al deportista. Ejemplos de carbohidratos son el pan integral, los cereales o las frutas.


Las proteínas son otro componente que debe figurar en la dieta del deportista, y es que permiten ir ganando músculo para competir mejor y estar en mejores condiciones físicas, aparte de suponer un nutriente esencial. Las encontramos en el pescado, la carne magra o algunos frutos secos.

El otro nutriente imprescindible para el cuerpo son las grasas, que en el caso del deportistas de alto nivel, las emplea como reserva “de última hora” para largas actividades, como corredores de larga distancia. Las más importantes son las grasas no saturadas, que hallamos en el pescado azul y el aceite de oliva.

Una vez repasados estos nutrientes, no debemos dejar de lado la importancia de una correcta hidratación, siempre presente en la dieta de un deportista de élite, y es que al sudar tanto, se deben reponer líquidos de la misma manera. Por eso, el deportista debe beber mucho líquido (especialmente agua) tanto si está realizando actividad como si no.

Como resumen, la dieta de un deportista de alto nivel no necesita de ningún cambio drástico en relación a una dieta normal, pero sí que se debe cuidar de no ingerir tantas grasas, y aumentar las proteínas e hidratos de carbono, en su justa medida.

Adelgazar puede ser todo un desafío para algunas personas, existiendo diferentes alternativas para poner en práctica para contribuir a bajar de peso. El peso de una persona depende de las calorías ingeridas a través de la alimentación y el gasto que realice la persona a través de sus actividades diarias y la actividad física.

El desequilibrio de estos extremos puede llevar a tener sobrepeso. Frente a esta situación, puede ser conveniente disminuir la cantidad de energía que consumimos a través de una dieta baja calorías.


dieta de bajas calorias

La misma consiste en disminuir al mínimo la cantidad de energía diaria que puede consumir la persona para forzar al organismo a quemar las grasas acumuladas. Esta dieta puede ser realizada por personas que tengan un buen estado de salud y no sufran enfermedades crónicas.

Sería deseable que sea controlada por un profesional en nutrición, que podrá elaborar una dieta baja caloría indicada para cada persona, teniendo en cuenta sus gustos y posibilidades.

Para llevar adelante la dieta baja calorías se deben utilizar varios productos Light, consumir gran cantidad de frutas y verduras, disminuir al mínimo los alimentos grasos y proteicos.

La dieta baja calorías no es fácil para la persona, porque implica disminuir la cantidad de porciones que ingiere y alimentos dietéticos. Se deberán evitar los productos muy energéticos para lograr un descenso importante del peso de la persona.


Realizar un plan de adelgazamiento no es fácil, implica un esfuerzo de la persona para cambiar sus hábitos alimenticios. La dieta Dukan propone aumentar el consumo de proteínas como forma de que el organismo consuma sus calorías extras en la digestión. La degradación de las proteínas consumo gran cantidad de energía corporal, por lo tanto, aumentado su ingesta diaria, se gastará más energía, lo que contribuirá a quemar las grasas corporales. Este es el fundamento en que se basa la dieta Dukan para obtener resultados para adelgazar y luego mantenerse en el peso alcanzado.

la dieta dukan
La dieta Dukan consta de varias fases, la primera de ellas es la de ataque, en la cual sólo se permite consumir proteínas, carnes de todo tipo sin grasa, jamón y huevos solo alimentos permitidos. Los mismos puedes ser consumidos libremente, este mayor aporte lleva a un mayor gasto energético del organismo. Luego de varios días, se van agregado otros alimentos (verduras y algunas frutas) que contienen una menor proporción de proteínas, esta es la fase de potenciación del descenso de peso.
A continuación sigue la fase de mantenimiento de la dieta Dukan que permite que la persona conserve el descenso de peso alcanzado. Una de las fases más complicadas de toda dieta para bajar de peso es el mantenimiento a mediano y largo plazo.
La dieta Dukan permite alcanzar la figura deseada y contribuir a una mejor calidad de vida.
Actualmente mucha gente está deseosa de saber más acerca de soluciones de pérdida de peso, en particular dietas y rutinas que podrían ayudar a perder peso rápidamente.
consejos para bajar de peso


Hoy en día los consejos y remedios para bajar de peso son cada vez más populares y tienen mayor demanda en el mercado. Hay soluciones rápidas para perder peso que van desde pastillas, té y programas detallados, mientras que otros siguen dependiendo de una dieta natural o de rutinas de ejercicios.

En realidad, tener la solución para bajar de peso rápido y sin que su organismo sufra daños es fácil si sabe cómo mantener la motivación en el camino. En realidad, esto juega un papel muy importante en cualquier tipo de remedio para bajar de peso; ya sea un plan de dieta natural, un programa de pérdida de peso, o toma pastillas para bajar de peso.

Para quemar las grasas y obtener la figura deseada que usted busca se necesita una actitud que le permita alcanzar con éxito su plan. Es lo mismo ocurre cuando se intenta dejar de fumar .

Sin embargo, también tiene que entender que perder peso y poner su cuerpo en forma no significa que usted tenga que sufrir de hambre el proceso de la dieta. Una manera adecuada y saludable de la dieta en realidad no requiere el hambre como parte de la misma.

Básicamente podríamos resumir en tres puntos lo que la pérdida de peso requiere:

        Auto-disciplina para mantener la dieta de forma regular y no caer en los excesos
        Una buena planificación de las comidas saludables.
        Ejercicio regular que acompañe a la dieta.
El hierro es un elemento vital para el correcto funcionamiento en el organismo, el ser humano dispone de concentraciones entre tres a cuatro gramos y más de la mitad de su concentración se dispersa en la hemoglobina.El hierro se almacena en el hígado e interviene directamente en la síntesis de los glóbulos rojos y su deficiencia origina en trastorno comúnmente conocido como Anemia, que consiste en un descenso de glóbulos rojos en el torrente sanguíneo. 

La Anemia puede ser leve o grave según el nivel de la hemoglobina y el tiempo en el que se prolongue el déficit ya que la falta de glóbulos rojos influye en el transporte de oxigeno y por tanto en los nutrientes que reciben los distintos órganos del cuerpo, por lo que las funciones vitales pueden verse afectadas en mayor o menor medida.


Los síntomas más comunes de la Anemia son cansancio, debilidad general, somnolencia permanente, aturdimiento, desorientación y excesiva palidez. Un simple análisis de sangre puede determinar si se padece o no Anemia y aunque su tratamiento es sencillo, deben determinarse las causas que la originaron puesto que en la mayoría de los casos se debe a factores nutricionales.
 

mujeres y hierro
mujeres, anemia y pérdida de peso

La Anemia afecta en mayor proporción a mujeres que a hombres, esto es debido a que las mujeres por su condición genética necesitan un aporte extra de este mineral que puede variar en diferentes etapas de la vida, mientras que para un hombre son suficientes 8.7 mg por día, una mujer en edad fértil precisa 14.8 mg cada día ya que en la dismenorrea se pierde una proporción de hierro que varía dependiendo de cada mujer y que puede afectar a su condición física si no se renueva.

Para los deportistas las necesidades de hierro aumentan casi un 50% en la mujer , estableciendo las cantidades mínimas en 25mg diarios e incrementando las cantidades sólo en un 5% para los hombres, estableciendo su mínimo en 12 mg al día.

Las mujeres deportistas deben cuidar especialmente este aspecto ya que es uno de los motivos más frecuentes por los que una mujer que practica actividad física regular puede llegar a perder la menstruación si no recibe el aporte de hierro suficiente, ya que el cuerpo responde a su sabia naturaleza, suprimiendo la pérdida menstrual cuando se detecta un déficit.

remedios naturales para bajar de peso sin rebote


Si tienes problemas de sobre peso y estas cansada de que tu ropa ya no te quede entonces es tiempo de elegir alguna dieta o remedio para quitarte de encima esos kilos de mas.
Y aunque son muchas las opciones, sin lugar a dudas una de las maneras más eficaces de bajar de peso de forma segura son los remedios naturales quemadores de grasa, ya que con ayuda de la naturaleza podrás bajar de peso sin rebote ni efectos secundarios.



A continuación te presento dos remedios naturales para bajar de peso sin rebote y sin los efectos secundarios que presentan los medicamentos contra la obesidad.
Ingredientes necesarios para el primer remedio natural contra el sobrepeso

1 Raíz de Tejocote
1 Penca chica de Sábila
1 Litro de Agua

Hervir los ingredientes durante 15 minutos, una vez hervidos se debe de tomar en ayunas durante 15 días y al final de este periodo de tiempo veras los resultados favorables de esta dieta natural
El segundo remedio natural para bajar de peso incluye a la planta conocida como cola de caballo como ingrediente activo, ya que es muy conocido por sus propiedades diuréticas, gracias a la acción de los flavonoides y saponinas presentes en esta planta, los ingredientes para la infusión de cola de caballo para bajar de peso:


2 cucharadas de cola de caballo
1 litro de agua



La preparación del te de cola de caballo es simple, debes de agregar las dos cucharadas de cola de caballo al litro de agua cuando este hirviendo y dejar hervir durante 5 minutos, permitir el reposo por 15 minutos y colar, esta infusión de cola de caballo se debe de tomar de dos a tres veces al día durante 15 días.


problema de obesidad

No es fácil lograr el peso ideal según nuestra estatura, la mayoría de las personas tienen una tendencia fácil a ganar kilos de forma rápida. Es necesario conocer el balance energético de una persona como forma de detectar y prevenir la obesidad.

El índice de masa corporal permite medir la relación de nuestro peso actual con respecto al peso ideal que deberíamos tener, que con la relación de altura y peso se puede saber si estamos en el peso ideal. La persona puede tener bajo peso para su altura o un peso excedido, que puede implicar sobrepeso u obesidad.

obesidad


Teniendo en cuenta este parámetro se puede comenzar un tratamiento dietético con algún plan de adelgazamiento determinado e ir valorando avances y retrocesos en el camino del tratamiento. No existen fracasos en el proceso de adelgazar, si recaídas, que implican un reinicio del tratamiento que se venía realizando. Algunas personas pueden tener una tendencia natural a bajar de peso pero por la presencia de alguna enfermedad, como la celiaquia.

La obesidad se define como el aumento de la grasa a nivel corporal, que puede darse a nivel abdominal o en todos los sectores corporales. Este aumento del tejido adiposo se produce por un desnivel con respecto al ingreso energético, proveniente de los alimentos, con respecto al egreso, producido por el gasto calórico de la persona.

combatir la obesidad


El ingreso de más calorías al día, lleva a una acumulación progresiva y permanente de tejido adiposo a nivel de todo el organismo. Este efecto puede potenciarse si el nivel de gasto energético es bajo, por el sedentarismo y la no realización de actividad física o deportes.

Para lograr nuestro peso ideal se debe ajustar el balance energético, entre el consumo que realizamos y el gasto según las actividades habituales, solamente logrando el equilibrio podremos mantenernos en el peso deseado.



la obesidad
alimentacion sana

Tener un buen estado de salud implica cumplir una serie de recomendaciones para garantizar un estilo de vida saludable. Existen algunos hábitos como el tabaquismo, el sedentarismo y el estrés que perjudica nuestra salud.

Un aspecto esencial para la salud lo constituye la alimentación, la cual permite la obtención de energía y sustancias necesarias para todas las células de nuestro cuerpo. Los nutrientes contenidos en los alimentos deben ser reducidos a partículas más pequeñas para luego ser ingresados a nuestra sangre, para luego distribuirse por todos los sectores del organismo.

Nuestro cuerpo va a recibir todas las sustancias que se ingieran, por este motivo se debe seleccionar aquellos alimentos que nos aporten un mayor beneficio. La alimentación es un aspecto que es diferente en los distintos países, existe las comidas italianas, las comidas mexicanas y del resto de países, cada uno con sus particularidades. Pero es posible realizar recomendaciones para una alimentación balanceada internacionalmente reconocida.

Algunos consejos son:

-Se deben consumir alimentos variados, tanto en sabor, como color y textura.

-Es necesario evitar el consumo de grasas, aceites y con alto contenido de colesterol.

-Aumentar el consumo de frutas y verduras.

-Preferir aquellas frutas y verduras de estación, para consumirlas en buen estado y a un precio más
económico.

-Consumir productos lácteos descremados todos los días, como leche y quesos para asegurar un correcto aporte de calcio al organismo.

-Consumir porciones pequeñas de alimento, pero más frecuentemente a lo largo del día, evitando las horas de ayuno que contribuyen a la obesidad.

-Realizar actividad física aeróbica al menos 30 minutos diarios, para estimular que nuestro cuerpo queme la grasa acumulada, contribuyendo a la disminución del riesgo cardiovascular.

Siguiendo estos simples consejos se podrá mejorar nuestra calidad de vida mejorando la alimentación que realizamos de forma habitual.
Para acelerar el metabolismo y así poder quemar más grasa y de manera más rápida, es imprescindible el incluir entre la rutina diaria las pesas.

En la categoría de pesas entre las pesas con barra, las mancuernas, las pesas rusas, etc. Cualquiera vale.

Con las pesas hay ciertos ejercicios muy efectivos, que dan resultado rápidamente y que suele notarse y obtenerse resultado en un mes. Los ejercicios más comunes y que más se realizan en el gimnasio y también puede hacerse en casa son: el peso muerto y las sentadillas.

quemar grasa
Para que los músculos no se acostumbren a los mismos ejercicios, se relajen y pierdan los ejercicios efectividad, se pueden alternar ciertos ejercicios con distintas pesas. Así los ejercicios son muy efectivos pero dando resultados visibles.

Para que todo el esfuerzo sea efectivo no se deben abusar de los excesos y vicios. Por ejemplo, no es conveniente abusar de la grasa, dulces ni el alcohol. Si tienes muchas ganas de beber alcohol puedes darte el capricho de un máximo de hasta dos copas, pero no es conveniente porque perjudica mucho y contiene mucho azúcar y va fatal para la tripa. El abdomen si quieres obtener la tableta de chocolate debes perder completamente la grasa.

Los problemas vienen cuando tienes un poco de grasa, haces muchos ejercicios y no obtienes resultados y de ahí que decaiga la persona, se pierdan las ganas y se retiren. No son efectivos los ejercicios hasta que la grasa se elimine. Una vez nada de grasa, puedes machacarte, es más. Con solamente una rutina diaria de abdominales, ya se notarían los efectos y empezaría o se deberían marcar un poco la tableta.

La dieta variada, sana, eliminar o suprimir al máximo el dulce, la sal, vicios nocivos como alcohol y bollería y la grasa por supuesto. Abusar en cambio de las verduras, el pescado, carne y beber mucha agua.
En las rutinas diarias o básicas en el día a día entre el arsenal de productos de belleza que suelen tener las mujeres, abundan generalmente las cremas conocidas como reductoras.
Estas cremas tienen una clara misión: reducir centímetros en zonas concretas como puede ser la zona de los muslos, cartucheras, abdomen, piernas, brazos… muchas zonas pero ¿realmente funcionan?
las cremas reductoras funcionan?

Hay que tener muy clara su misión: reduce pero no elimina por ejemplo, grasa ni consigue perder y eliminar kilos. Es algo que no siempre se tiene en cuenta y cuando llevan algunas mujeres, mucho tiempo utilizando una crema, deja de hacerlo porque no adelgaza… es que su misión no es esa. No perderás kilos, hay que saberlo de antemano.
Otra cosa a tener muy en cuenta: si no se combina con ejercicios diarios y una dieta algo sana, no se notarán los resultados.
La conclusión que se le puede hacer es clara: este tipo de cremas ayudan, pero no siempre son efectivas. En algunos casos puede notarse cierta mejoría, una reducción de contorno incluso pero siempre como ayuda a un tratamiento, por si sola no funciona.
Cuando la crema se aplique es muy importa realizar un buen masaje. Siempre junto a la aplicación, masajeando bien, con suavidad y ser muy constante. Por lo general si se hace un conjunto de todo lo anteriormente mencionado, los resultados pueden empezar a observarse a los 15 días o mes.
Otro truco que realizan muchas mujeres y también hombres es aplicarse cremas reductoras e incluso anti-celulíticas cuando van a realizar ejercicio físico. Antes aplicársela y con la combustión y el entrenamiento, la crema penetra mucho mejor y por lo tanto es más efectivo. Los resultados se observarán evidentemente mucho más rápido incluso a los quince días.
Hay que leer el prospecto de estas cremas porque no todas se pueden aplicar a todas las mujeres.
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