adelgazar rapido sin esfuerzo
cómo perder peso?
Por más de 20 años, ha sido la pasión del Dr. César Lara convertirse en una fuerza positiva en la crisis de Estados Unidos con la obesidad creciente. Estos esfuerzos condujeron al desarrollo de la Lara César A., MD, Centro de Control de Peso y un programa de pérdida de peso e innovadora que utiliza las últimas herramientas de diagnóstico para identificar las condiciones bioquímicas que a menudo contribuyen a aumentar de peso y la obesidad. La comprensión de estas causas permitieron al Dr. Lara y el personal para diseñar un progresista, pero personalizada, pérdida de peso programa de tratamiento de facultar a los pacientes para el viaje físico, emocional y espiritual para lograr perder peso rápido y recuperar una salud óptima.
Sopa de repollo, dieta de 7 días para Perder peso rápido y fácil

La dieta de la sopa de repollo se basa en una sopa quema grasa que contiene calorías insignificantes. La sopa más se come más peso se debe perder. Permite que la gente come sopa de repollo como todo lo que quiera cada día, que debe sonar atractiva para personas que hacen dieta. Después de todo, personas que hacen dieta encantaría saber que puede comer cantidades ilimitadas de comida y aún así perder peso rápidamente.
dieta de la sopa de repollo
dieta de la sopa de repollo
alimentacion para embarazadas


El embarazo es una etapa que afecta profundamente a la mujer desde una perspectiva tanto física como psicológica. El organismo de la mujer sufre un fuerte impacto durante el embarazo ya que la formación de un nuevo ser, requiere disponer de recursos apropiados para que la salud de la mujer no se vea afectada, ya que si la nutricion no se efectúa correctamente en ese periodo puede conllevar carencias nutricionales que casi siempre no suelen manifestarse hasta después del embarazo.


dieta para embarazadas


Un embarazo puede planificarse desde el momento de la concepción , pero en el caso de que se esté pensando en concebir, también pude planificarse desde el aspecto nutricional, ya que durante las distintas etapas de gestación se precisan nutrientes distintos para garantizar la correcta formación del feto sin que afecte a la salud de la progenitora.


alimentación durante el embarazo
alimentación durante el embarazo
 
Una correcta alimentación durante el embarazo comúnmente se confunde con comer más. El secreto no consiste en duplicar la ingesta de alimentos, sino de consumir alimentos que aporten los nutrientes necesarios para satisfacer las necesidades de la mujer gestante y del ser que gesta en su interior, por lo que aumentar la cantidad no sirve de nada si los alimentos que se consumen no aportan los nutrientes necesarios.



dietas saludables durante el embarazo


El primer paso para adoptar una correcta alimentación durante el embarazo consiste en eliminar por completo las sustancias nocivas para la salud, que no se reducen solamente a alcohol y al tabaco, ya que otras sustancias como los azúcares refinados y las grasas trans, aumentan la acidez en el organismo, dificultando el proceso metabólico de eliminación de los residuos fetales, que se acumulan en el organismo de la mujer causando las típicas nauseas y mareos matutinos.



embarazo y dietas saludables


En la dieta de una mujer embarazada debe aumentarse considerablemente el uso de vitaminas y minerales pero la fuente de la que se obtengan debe ser natural, ya que los suplementos alimenticios no se sintetizan adecuadamente e incluso pueden resultar tóxicos. Deben tenerse en cuenta especialmente el consumo de Hierro,Calcio, ácido fólico, vitamina A,C,D,B6 y B12
dieta para deportistas de alto nivel


Un deportista de alto nivel necesita una dieta algo diferente a la de otras personas. Principalmente, teniendo en cuenta que un deportista suele entrenar bastante físicamente, necesitará una dieta energética, pero también equilibrada.

Generalmente, los hidratos de carbono deben tomarse en buena cantidad, ya que el cuerpo los utilizará para combatir la fatiga y dotar de “combustible al deportista. Ejemplos de carbohidratos son el pan integral, los cereales o las frutas.


Las proteínas son otro componente que debe figurar en la dieta del deportista, y es que permiten ir ganando músculo para competir mejor y estar en mejores condiciones físicas, aparte de suponer un nutriente esencial. Las encontramos en el pescado, la carne magra o algunos frutos secos.

El otro nutriente imprescindible para el cuerpo son las grasas, que en el caso del deportistas de alto nivel, las emplea como reserva “de última hora” para largas actividades, como corredores de larga distancia. Las más importantes son las grasas no saturadas, que hallamos en el pescado azul y el aceite de oliva.

Una vez repasados estos nutrientes, no debemos dejar de lado la importancia de una correcta hidratación, siempre presente en la dieta de un deportista de élite, y es que al sudar tanto, se deben reponer líquidos de la misma manera. Por eso, el deportista debe beber mucho líquido (especialmente agua) tanto si está realizando actividad como si no.

Como resumen, la dieta de un deportista de alto nivel no necesita de ningún cambio drástico en relación a una dieta normal, pero sí que se debe cuidar de no ingerir tantas grasas, y aumentar las proteínas e hidratos de carbono, en su justa medida.

Adelgazar puede ser todo un desafío para algunas personas, existiendo diferentes alternativas para poner en práctica para contribuir a bajar de peso. El peso de una persona depende de las calorías ingeridas a través de la alimentación y el gasto que realice la persona a través de sus actividades diarias y la actividad física.

El desequilibrio de estos extremos puede llevar a tener sobrepeso. Frente a esta situación, puede ser conveniente disminuir la cantidad de energía que consumimos a través de una dieta baja calorías.


dieta de bajas calorias

La misma consiste en disminuir al mínimo la cantidad de energía diaria que puede consumir la persona para forzar al organismo a quemar las grasas acumuladas. Esta dieta puede ser realizada por personas que tengan un buen estado de salud y no sufran enfermedades crónicas.

Sería deseable que sea controlada por un profesional en nutrición, que podrá elaborar una dieta baja caloría indicada para cada persona, teniendo en cuenta sus gustos y posibilidades.

Para llevar adelante la dieta baja calorías se deben utilizar varios productos Light, consumir gran cantidad de frutas y verduras, disminuir al mínimo los alimentos grasos y proteicos.

La dieta baja calorías no es fácil para la persona, porque implica disminuir la cantidad de porciones que ingiere y alimentos dietéticos. Se deberán evitar los productos muy energéticos para lograr un descenso importante del peso de la persona.


Realizar un plan de adelgazamiento no es fácil, implica un esfuerzo de la persona para cambiar sus hábitos alimenticios. La dieta Dukan propone aumentar el consumo de proteínas como forma de que el organismo consuma sus calorías extras en la digestión. La degradación de las proteínas consumo gran cantidad de energía corporal, por lo tanto, aumentado su ingesta diaria, se gastará más energía, lo que contribuirá a quemar las grasas corporales. Este es el fundamento en que se basa la dieta Dukan para obtener resultados para adelgazar y luego mantenerse en el peso alcanzado.

la dieta dukan
La dieta Dukan consta de varias fases, la primera de ellas es la de ataque, en la cual sólo se permite consumir proteínas, carnes de todo tipo sin grasa, jamón y huevos solo alimentos permitidos. Los mismos puedes ser consumidos libremente, este mayor aporte lleva a un mayor gasto energético del organismo. Luego de varios días, se van agregado otros alimentos (verduras y algunas frutas) que contienen una menor proporción de proteínas, esta es la fase de potenciación del descenso de peso.
A continuación sigue la fase de mantenimiento de la dieta Dukan que permite que la persona conserve el descenso de peso alcanzado. Una de las fases más complicadas de toda dieta para bajar de peso es el mantenimiento a mediano y largo plazo.
La dieta Dukan permite alcanzar la figura deseada y contribuir a una mejor calidad de vida.
Actualmente mucha gente está deseosa de saber más acerca de soluciones de pérdida de peso, en particular dietas y rutinas que podrían ayudar a perder peso rápidamente.
consejos para bajar de peso


Hoy en día los consejos y remedios para bajar de peso son cada vez más populares y tienen mayor demanda en el mercado. Hay soluciones rápidas para perder peso que van desde pastillas, té y programas detallados, mientras que otros siguen dependiendo de una dieta natural o de rutinas de ejercicios.

En realidad, tener la solución para bajar de peso rápido y sin que su organismo sufra daños es fácil si sabe cómo mantener la motivación en el camino. En realidad, esto juega un papel muy importante en cualquier tipo de remedio para bajar de peso; ya sea un plan de dieta natural, un programa de pérdida de peso, o toma pastillas para bajar de peso.

Para quemar las grasas y obtener la figura deseada que usted busca se necesita una actitud que le permita alcanzar con éxito su plan. Es lo mismo ocurre cuando se intenta dejar de fumar .

Sin embargo, también tiene que entender que perder peso y poner su cuerpo en forma no significa que usted tenga que sufrir de hambre el proceso de la dieta. Una manera adecuada y saludable de la dieta en realidad no requiere el hambre como parte de la misma.

Básicamente podríamos resumir en tres puntos lo que la pérdida de peso requiere:

        Auto-disciplina para mantener la dieta de forma regular y no caer en los excesos
        Una buena planificación de las comidas saludables.
        Ejercicio regular que acompañe a la dieta.
El hierro es un elemento vital para el correcto funcionamiento en el organismo, el ser humano dispone de concentraciones entre tres a cuatro gramos y más de la mitad de su concentración se dispersa en la hemoglobina.El hierro se almacena en el hígado e interviene directamente en la síntesis de los glóbulos rojos y su deficiencia origina en trastorno comúnmente conocido como Anemia, que consiste en un descenso de glóbulos rojos en el torrente sanguíneo. 

La Anemia puede ser leve o grave según el nivel de la hemoglobina y el tiempo en el que se prolongue el déficit ya que la falta de glóbulos rojos influye en el transporte de oxigeno y por tanto en los nutrientes que reciben los distintos órganos del cuerpo, por lo que las funciones vitales pueden verse afectadas en mayor o menor medida.


Los síntomas más comunes de la Anemia son cansancio, debilidad general, somnolencia permanente, aturdimiento, desorientación y excesiva palidez. Un simple análisis de sangre puede determinar si se padece o no Anemia y aunque su tratamiento es sencillo, deben determinarse las causas que la originaron puesto que en la mayoría de los casos se debe a factores nutricionales.
 

mujeres y hierro
mujeres, anemia y pérdida de peso

La Anemia afecta en mayor proporción a mujeres que a hombres, esto es debido a que las mujeres por su condición genética necesitan un aporte extra de este mineral que puede variar en diferentes etapas de la vida, mientras que para un hombre son suficientes 8.7 mg por día, una mujer en edad fértil precisa 14.8 mg cada día ya que en la dismenorrea se pierde una proporción de hierro que varía dependiendo de cada mujer y que puede afectar a su condición física si no se renueva.

Para los deportistas las necesidades de hierro aumentan casi un 50% en la mujer , estableciendo las cantidades mínimas en 25mg diarios e incrementando las cantidades sólo en un 5% para los hombres, estableciendo su mínimo en 12 mg al día.

Las mujeres deportistas deben cuidar especialmente este aspecto ya que es uno de los motivos más frecuentes por los que una mujer que practica actividad física regular puede llegar a perder la menstruación si no recibe el aporte de hierro suficiente, ya que el cuerpo responde a su sabia naturaleza, suprimiendo la pérdida menstrual cuando se detecta un déficit.

remedios naturales para bajar de peso sin rebote


Si tienes problemas de sobre peso y estas cansada de que tu ropa ya no te quede entonces es tiempo de elegir alguna dieta o remedio para quitarte de encima esos kilos de mas.
Y aunque son muchas las opciones, sin lugar a dudas una de las maneras más eficaces de bajar de peso de forma segura son los remedios naturales quemadores de grasa, ya que con ayuda de la naturaleza podrás bajar de peso sin rebote ni efectos secundarios.



A continuación te presento dos remedios naturales para bajar de peso sin rebote y sin los efectos secundarios que presentan los medicamentos contra la obesidad.
Ingredientes necesarios para el primer remedio natural contra el sobrepeso

1 Raíz de Tejocote
1 Penca chica de Sábila
1 Litro de Agua

Hervir los ingredientes durante 15 minutos, una vez hervidos se debe de tomar en ayunas durante 15 días y al final de este periodo de tiempo veras los resultados favorables de esta dieta natural
El segundo remedio natural para bajar de peso incluye a la planta conocida como cola de caballo como ingrediente activo, ya que es muy conocido por sus propiedades diuréticas, gracias a la acción de los flavonoides y saponinas presentes en esta planta, los ingredientes para la infusión de cola de caballo para bajar de peso:


2 cucharadas de cola de caballo
1 litro de agua



La preparación del te de cola de caballo es simple, debes de agregar las dos cucharadas de cola de caballo al litro de agua cuando este hirviendo y dejar hervir durante 5 minutos, permitir el reposo por 15 minutos y colar, esta infusión de cola de caballo se debe de tomar de dos a tres veces al día durante 15 días.


problema de obesidad

No es fácil lograr el peso ideal según nuestra estatura, la mayoría de las personas tienen una tendencia fácil a ganar kilos de forma rápida. Es necesario conocer el balance energético de una persona como forma de detectar y prevenir la obesidad.

El índice de masa corporal permite medir la relación de nuestro peso actual con respecto al peso ideal que deberíamos tener, que con la relación de altura y peso se puede saber si estamos en el peso ideal. La persona puede tener bajo peso para su altura o un peso excedido, que puede implicar sobrepeso u obesidad.

obesidad


Teniendo en cuenta este parámetro se puede comenzar un tratamiento dietético con algún plan de adelgazamiento determinado e ir valorando avances y retrocesos en el camino del tratamiento. No existen fracasos en el proceso de adelgazar, si recaídas, que implican un reinicio del tratamiento que se venía realizando. Algunas personas pueden tener una tendencia natural a bajar de peso pero por la presencia de alguna enfermedad, como la celiaquia.

La obesidad se define como el aumento de la grasa a nivel corporal, que puede darse a nivel abdominal o en todos los sectores corporales. Este aumento del tejido adiposo se produce por un desnivel con respecto al ingreso energético, proveniente de los alimentos, con respecto al egreso, producido por el gasto calórico de la persona.

combatir la obesidad


El ingreso de más calorías al día, lleva a una acumulación progresiva y permanente de tejido adiposo a nivel de todo el organismo. Este efecto puede potenciarse si el nivel de gasto energético es bajo, por el sedentarismo y la no realización de actividad física o deportes.

Para lograr nuestro peso ideal se debe ajustar el balance energético, entre el consumo que realizamos y el gasto según las actividades habituales, solamente logrando el equilibrio podremos mantenernos en el peso deseado.



la obesidad
alimentacion sana

Tener un buen estado de salud implica cumplir una serie de recomendaciones para garantizar un estilo de vida saludable. Existen algunos hábitos como el tabaquismo, el sedentarismo y el estrés que perjudica nuestra salud.

Un aspecto esencial para la salud lo constituye la alimentación, la cual permite la obtención de energía y sustancias necesarias para todas las células de nuestro cuerpo. Los nutrientes contenidos en los alimentos deben ser reducidos a partículas más pequeñas para luego ser ingresados a nuestra sangre, para luego distribuirse por todos los sectores del organismo.

Nuestro cuerpo va a recibir todas las sustancias que se ingieran, por este motivo se debe seleccionar aquellos alimentos que nos aporten un mayor beneficio. La alimentación es un aspecto que es diferente en los distintos países, existe las comidas italianas, las comidas mexicanas y del resto de países, cada uno con sus particularidades. Pero es posible realizar recomendaciones para una alimentación balanceada internacionalmente reconocida.

Algunos consejos son:

-Se deben consumir alimentos variados, tanto en sabor, como color y textura.

-Es necesario evitar el consumo de grasas, aceites y con alto contenido de colesterol.

-Aumentar el consumo de frutas y verduras.

-Preferir aquellas frutas y verduras de estación, para consumirlas en buen estado y a un precio más
económico.

-Consumir productos lácteos descremados todos los días, como leche y quesos para asegurar un correcto aporte de calcio al organismo.

-Consumir porciones pequeñas de alimento, pero más frecuentemente a lo largo del día, evitando las horas de ayuno que contribuyen a la obesidad.

-Realizar actividad física aeróbica al menos 30 minutos diarios, para estimular que nuestro cuerpo queme la grasa acumulada, contribuyendo a la disminución del riesgo cardiovascular.

Siguiendo estos simples consejos se podrá mejorar nuestra calidad de vida mejorando la alimentación que realizamos de forma habitual.
Para acelerar el metabolismo y así poder quemar más grasa y de manera más rápida, es imprescindible el incluir entre la rutina diaria las pesas.

En la categoría de pesas entre las pesas con barra, las mancuernas, las pesas rusas, etc. Cualquiera vale.

Con las pesas hay ciertos ejercicios muy efectivos, que dan resultado rápidamente y que suele notarse y obtenerse resultado en un mes. Los ejercicios más comunes y que más se realizan en el gimnasio y también puede hacerse en casa son: el peso muerto y las sentadillas.

quemar grasa
Para que los músculos no se acostumbren a los mismos ejercicios, se relajen y pierdan los ejercicios efectividad, se pueden alternar ciertos ejercicios con distintas pesas. Así los ejercicios son muy efectivos pero dando resultados visibles.

Para que todo el esfuerzo sea efectivo no se deben abusar de los excesos y vicios. Por ejemplo, no es conveniente abusar de la grasa, dulces ni el alcohol. Si tienes muchas ganas de beber alcohol puedes darte el capricho de un máximo de hasta dos copas, pero no es conveniente porque perjudica mucho y contiene mucho azúcar y va fatal para la tripa. El abdomen si quieres obtener la tableta de chocolate debes perder completamente la grasa.

Los problemas vienen cuando tienes un poco de grasa, haces muchos ejercicios y no obtienes resultados y de ahí que decaiga la persona, se pierdan las ganas y se retiren. No son efectivos los ejercicios hasta que la grasa se elimine. Una vez nada de grasa, puedes machacarte, es más. Con solamente una rutina diaria de abdominales, ya se notarían los efectos y empezaría o se deberían marcar un poco la tableta.

La dieta variada, sana, eliminar o suprimir al máximo el dulce, la sal, vicios nocivos como alcohol y bollería y la grasa por supuesto. Abusar en cambio de las verduras, el pescado, carne y beber mucha agua.
En las rutinas diarias o básicas en el día a día entre el arsenal de productos de belleza que suelen tener las mujeres, abundan generalmente las cremas conocidas como reductoras.
Estas cremas tienen una clara misión: reducir centímetros en zonas concretas como puede ser la zona de los muslos, cartucheras, abdomen, piernas, brazos… muchas zonas pero ¿realmente funcionan?
las cremas reductoras funcionan?

Hay que tener muy clara su misión: reduce pero no elimina por ejemplo, grasa ni consigue perder y eliminar kilos. Es algo que no siempre se tiene en cuenta y cuando llevan algunas mujeres, mucho tiempo utilizando una crema, deja de hacerlo porque no adelgaza… es que su misión no es esa. No perderás kilos, hay que saberlo de antemano.
Otra cosa a tener muy en cuenta: si no se combina con ejercicios diarios y una dieta algo sana, no se notarán los resultados.
La conclusión que se le puede hacer es clara: este tipo de cremas ayudan, pero no siempre son efectivas. En algunos casos puede notarse cierta mejoría, una reducción de contorno incluso pero siempre como ayuda a un tratamiento, por si sola no funciona.
Cuando la crema se aplique es muy importa realizar un buen masaje. Siempre junto a la aplicación, masajeando bien, con suavidad y ser muy constante. Por lo general si se hace un conjunto de todo lo anteriormente mencionado, los resultados pueden empezar a observarse a los 15 días o mes.
Otro truco que realizan muchas mujeres y también hombres es aplicarse cremas reductoras e incluso anti-celulíticas cuando van a realizar ejercicio físico. Antes aplicársela y con la combustión y el entrenamiento, la crema penetra mucho mejor y por lo tanto es más efectivo. Los resultados se observarán evidentemente mucho más rápido incluso a los quince días.
Hay que leer el prospecto de estas cremas porque no todas se pueden aplicar a todas las mujeres.
Pasar penurias a la hora de hacer dieta es la queja de la mayoría de los que buscamos en algún momento de nuestra vida bajar de peso.
Por esto, mantener siempre el estómago satisfecho es el modo de no darnos los llamados atracones de comida cuando el hambre es muy fuerte y le gana así a nuestra voluntad. ¿Es entonces posible adelgazar sin dejar de comer? Por supuesto, solamente hay que hacer variaciones en cuanto a las comidas altas en calorías y carbohidratos y reemplazar estas por alimentos más saludables, que satisfagan el hambre sin provocarnos aumentos en el volumen de grasa de nuestro organismo.



dieta inteligente para bajar de peso

Claro, los alimentos mas deliciosos son los que contienen grasas y azúcares, pero son a su vez los que más rápidamente se convierten en esos kilos de mas que tanto nos molestan, por lo que aquí empezaremos con el reemplazo: Dejar de lado gaseosas y jugos comerciales, reemplazarlos por agua o jugos naturales, en muy buena cantidad. Estando a dieta unos 3 litros diarios de agua (para personas de entre 80 y 130 kilos de peso) harán que no solo vayamos engañando al hambre sino también depuremos nuestro organismo. Si estamos entre 50 y 80 kilos de peso dos litros diarios de agua bastarán. Mayores cantidades pueden perjudicar más de lo que beneficiar.
Carnes magras y sin grasas o lentejas y otras legumbres nos darán las proteínas necesarias que nos brindan las carnes mas generosas. Evitar la piel del pollo que es lo más saturado de grasas del ave también es importante. Cambiar los embutidos y el pan por galletas de agua sin sal con quesos o yogurt es igual de delicioso pero no nos cargan de calorías. Y para no desesperar por todo lo que extrañamos, un permitido semanal es la manera de llevar nuestra dieta adelante sin caer en el desaliento.
Con estos consejos, variando nuestra dieta cotidiana de forma inteligente por alimentos mas sanos y mucho líquido perderemos esos kilos de mas, y no solo eso, sino que nos sentiremos mejor físicamente y con nuestro cuerpo.
La dieta de los puntos es uno de los regímenes alimenticios que más popularidad ha adquirido en los últimos tiempos, su atractivo radica en que ofrece una perspectiva distinta de otras dietas tradicionales ya que no restringe ningún alimento ni por clase ni cantidad y la única limitación existente son  los puntos acumulados.

¿Cómo funciona la dieta de los puntos?

Según el peso, estatura y sexo del individuo se le asigna tu tabla de puntuación que no puede ser superada por el puntuaje establecido a la tabla de comidas.Tanto los puntos que se asignan a cada persona, como los puntos que se asignan a las comidas se han establecido basándose en unas pautas universales de la alimentación equilibrada restringiendo la proporción a una dieta equilibrada de unas 1.400 calorías por persona.

Funcionamiento

El puntuaje sigue dos patrones fundamentales basados en el sexo.

Para las mujeres

61 -70 kilos y estatura media = 18 puntos al día.
71- 80 kilos = 20 puntos
81- 90 kilos = 22 puntos, y así sucesivamente.

dieta de los puntos


Hombres:

Para un hombre se establece una base de 26 puntos hasta los 80 kilos y partir de aquí cada nueve kilos que se aumente se sumarán dos puntos.



Esta dieta está indicada para cualquier persona mayor de doce años en buen estado de salud que no padezca ninguna enfermedad ni trastorno. Tampoco podrán seguir la dieta mujeres embarazadas ni lactantes y cualquier persona que desee establecer un régimen alimenticio por su cuenta deberá ser supervisada por un profesional.


Los puntos asignados a la comida se establecen en función de la cantidad de calorías que contienen y mientras que no se exceda de la cantidad de puntos establecidos por persona se puede comer lo que quiera garantizando la pérdida de peso.

Por otro lado, la dieta de los puntos establece también un puntuaje para cada actividad deportiva que se realice, acumulando puntos extras que se pueden compensar en caso de exceso en la comida o reservarlos para una ocasión especial en la que no se pueda seguir la dieta.

Ventajas de la dieta de los puntos

No hay restricciones en el tipo de alimentos ni en la cantidad en que son ingeridos
Es sencilla de seguir ya que sólo se precisa de una calculadora
Disminuye la ansiedad por comer ciertos alimentos ya que ninguno está excluido
La cantidad de calorías establecidas no causará ningún desequilibrio nutricional si se sigue adecuadamente.

Inconvenientes

Al requerir un control exhaustivo puede generar estress o ansiedad hacia los alimentos
Puede originar desequilibrios nutricionales si la persona sólo invierte sus puntos en los alimentos que le satisfacen y no consume la cantidad de nutrientes necesarios cada día.
dietas saludables

El cuerpo humano está sujeto a ciclos biológicos en los que aprovechan mejor los recursos naturales para desempeñar una u otra actividad. Estos ciclos pueden ser aprovechados en la alimentación para optimizar el propio metabolismo aprovechando al máximo sus recursos para metabolizar los alimentos, absorbiendo mejor los nutrientes y engordando menos. 

Esto es posible, ya que según la fase horaria en la que se consuma la comida interfiere en ciclo biológico y por lo tanto no afecta de igual manera que si se consumen dentro de otro horario. El sistema nutricional que aprovecha los recursos naturales del organismo para la metabolización de los alimentos recibe el nombre de Cronodieta

la crono dieta


Este es un sistema basado en el tiempo de comida en el que no se pasa hambre, no se cuentan las calorías y no tiene contraindicaciones, por lo que está recomendados para personas de todas las edades. La única recomendación a tener en cuenta en la Cronodieta, consiste controlar la composición de los alimentos para elegir la franja del día en la que se consumen.


nutricion saludable

Este sistema para adelgazar funciona porque el cuerpo está preparado fundamentalmente para vivir de día y dormir de noche, este ciclo natural esta regido por el incremento y disminución de ciertas hormonas segregadas durante el día que interfieren directamente en la manera que el cuerpo metaboliza los alimentos, por lo que puede aprovecharse cada fase para ingerir aquello que más conviene en ese momento, ya que el organismo lo tolerará mejor y por tanto será metabolizado con mayor rapidez.


Para organizar el dietario basándose en este régimen alimenticio se pueden clasificar los alimentos en tres grandes bloques, que conincidirán con las tres comidas principales del día.

cronodieta

En el desayuno
El organismo se ha desintoxicado durante la noche y se encuentra preparado para asimilar los alimentos de mayor índice glucémico que aportarán energía durante el resto del día. El desayuno ideal para alimentarse cada mañana debe incluir fundamentalmente una buena porción de alimentos que contengan hidratos de carbono, azucares naturales de asimilación lenta, vitaminas y minerales.Por tanto, un buen desayuno ha de estar compuesto de zumos de frutas, piezas de frutas, pan o cereales.


una dieta saludable


En el almuerzo
Durante la cena es fundamental comer poco, ya que el metabolismo se encuentra en declive desde las cinco de la tarde, disminuyendo la producción de insulina por lo que no es recomendable tomar hidratos en esta comida, ni tampoco verduras ya que son muy indigestas por la noche, en cambio los lácteos son muy bien tolerados en esta hora y se sintetiza mejor el calcio que contienen. lo ideal sería comenzar siempre con un plato de verduras o una ensalada y un plato de hidratos de carbono que puede ser pasta, arroz, patatas, etc pero que debe ser más pequeño que el plato de verduras ya que la ración principal de hidratos debe de ser consumida preferentemente en la primera comida del día.

dieta saludable
dieta saludable


Hoy en día son muchas las personas que padecen graves problemas de sobrepeso. Esto, a la larga, puede provocar numerosos problemas de salud, y es por esto, que desde muy pequeños, hemos de tratar de llevar una buena alimentación y una dieta saludable.

Una buena alimentación contribuye para el sano desarrollo de nuestro organismo. Algunas personas piensan que las dietas saludables se conforman solo de frutas y verduras, pero están equivocadas, porque una dieta saludable también incluye leguminosas, proteínas y todo tipo de alimentos que aporten algún grado nutrimental a nuestra alimentación. Lo ideal es comer de todo, en su cierta medida.

Existen muchas dietas para todo tipo de problemas, como por ejemplo, las dietas de las frutas, las dietas de las fibras, la dieta del tomate, la famosa dieta de la lechuga, la dieta relámpago… todas tienen un factor común, su objetivo: perder peso. Sin embargo, cada persona, según su metabolismo, necesitará llevar un tipo de dieta u otro.

Por norma general, las personas que padecen de sobrepeso no solo han llevado una mala alimentación, sino que también han tenido diversos problemas externos que les han llevado a esa situación; depresión, estrés, insomnio, baja autoestima…

Es por esta razón por la cual también se ha de tener muy en cuenta la salud mental, que en ocasiones, es la responsable de que acudamos en busca de comida en horarios en los cuales nuestro cuerpo no debería de pedirnos ningún tipo de alimento.
salud mental
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