CONSEJOS PARA ADELGAZAR




Aqui tenemos 16 buenos consejos para adelgazar:

1) Elija la dieta más adecuada a su organismo dependiendo de su edad, perfil, etc. Consulte con un especialista en nutrición sobre la conveniencia de la dieta elegida cuando dicha dieta es muy estricta.



2) Suplante sus patrones de calorías cada día para evitar que el metabolismo llegue a una zona de confort. Este es truco eficaz y simple de realizar



3) Coma a en los momentos en que se queman más cantidad de calorías. La ciencia de la cronobiología estudia como el cuerpo humano asimila o desasimila los alimentos de acuerdo a las horas del día.



4) Basicamente el consejo es no coma mucho antes de ir a dormir. Hagalo en el desayuno que es antes de gastar calorías ya que entra en la actividad diaria



5) No existen las dietas milagrosas o dietas ultra rápidas. No abuse de los ayunos que proponen las dietas de tal o cual fruta, ya que si bien son eficaces por un periodo corte luego es necesario llevar una dieta mas balanceada



6) Ingiera verduras de hoja verde. Alimentese con abundante verduras, por ejemplo la espinaca. Dicha verdura presenta gran cantidad de fibra y antioxidantes. Al consumirla su cuerpo está quemando la grasa.



7) Prefiera los alimentos de pocas calorías, como ser pan sin levadura en rodajas lo mas finas posibles. Coloquele mantequilla o mostaza según la ocación pero una capa fina .



8) No todas las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar son recomendables paratodo el mundo. Las necesidades de energía de su actividad diaria debe tomarse en consideración, lo ideal es seguir una dieta personalizada.



9) Beber abundante agua para sentirse satisfecho y de paso deshacerse de las toxinas que hay en su cuerpo.



10) la clara de huevo batida contiene proteínas puras y es voluminosa. Es uno de los mejores trucos para adelgazar. Agreguela siempre a bizcochos, tortillas y bizcochos, helados de fruta o café.



11) Hable de su dieta entre familiares y los amigos mas cercanos. Haciendo público su reto de perder peso lo alentara a seguir con la dieta. Ha gente que lo hace en secreto y esto incrementa la dificultad (en reuniones, salidas con amigos a comer afuera, etc).



12) Coma una cantidad de calorías diarias adecuada a sus necesidades (reste un máximo de 300 calorías de su nivel de mantenimiento diario). Ejemplo: si para mantener su peso corporal actual necesita ingerir 2.300 calorías al día, entonces reduzca esa cantidad a unas 2.000 calorias para evitar la desaceleración del metabolismo. No hay que matarse de hambre.



13) Divida el almuerzo y la cena en 2 partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne y legumbres o arroz más pastas) y la ensalada. 2 horas después, queso o fruta (o ambos).



14) Realice actividades saludables que sean adelgazantes, informese sobre nutrición o consejos sobre saber vivir, masajes, duchas de agua, baños, etc



15) Hable de pérdida de grasa en vez de pérdida de peso (en lo que a alimentos se refiera) Cuando se refiere a nutrición la gente por lo general se centran en la reducción de carbohidratos, grasas y calorías. Estas dietas lo único que hacen es reducir la velocidad del metabolismo. Lo recomendable es es ingerir alimentos de manera de quemar grasa rápidamente.



16) 1. A media mañana coma un puñadito de ciruelas pasas y beba un vaso de leche descremada o un pequeño sandwich con pan integral para saciar el hambre y llegar bien al almuerzo.

9 comentarios:

  1. Mejore el modo de comer por sobremanera los consejos que me permitieron bajar kilos y sentirme mejor, gracias

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Yo dejé de comer hace 19 meses y estoy fenómeno

      Eliminar
  2. otro consejo, intenten conseguir aalimentos organicos, sobre todo frutas, verduras y queso, estos tienen la ventaja (si son certificados) de no tener rastro alguno de quimicos, son lo mas natural que hay y el cuerpo agradecera

    ResponderEliminar
  3. Dieta mediterranea...estarás en forma y sanaaaa

    ResponderEliminar
  4. hay q moverse, mucho ejercicio....caminar, no tomarse un subte por 6 cuadras...y sobre las comidas, a mi particularmente me cuesta no comer pan, me encanta el pan :(

    ResponderEliminar
  5. El error más común a la hora de hacer dieta es creer que media Traviata untada con queso Cormillot súper bajas calorías súper bajo en sabor y súper alto en precio y dos gotas de mermelada light sin mermelada más una infusión de cáscaras de quinoa remojadas en aire endulzadas con chuker de Cormillot, pueden constituir un "desayuno" per se

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Que genial, es cierto, lo que se dice "light" es en reusmen un alimento totalmente sintetico y desprovisto de nutrientes...

      el mayor engaño de las últimas décadas, patrocinado por las empresas desnutricionistas. Hay que comer un poco de todo, lo que hace mal es el exceso y eso viene desde el tiempo de ñaupa

      Eliminar
    2. La gente se preocupa si tal cosa es "light" o "adelgaza" o busca la dieta magica... el cuerpo es una ecuacion: gasto de energia consumo de alimentos = balance calorico.

      Cada uno puede comer directamente proporcional a lo que gasta de energia, los alimentos hay que preocuparse por que NUTRAN y no sean basura, no por cuantas calorias tienen, el resto se soluciona con actividad fisica diaria!

      Eliminar
    3. El peor error es pensar directamente en dietas, de nada sirve estar a dieta para luego no estarlo, perderas y ganaras kilos de acuerdo a lo que estes haciendo, considero un grave error decir y hacer "estoy a dieta", lo que hay que hacer es mentalizarse y comprometerse "a morir" con uno mismo para decir a partir de hoy comere sano y equilibradamente por el resto de mi vida, es esto el punto critico, para mi no hay dietas, hay una opcion de vida en como alimentarse.

      Y no olviden: el cuerpo es el reflejo de lo que comemos, y nada menjor que la alimentacion para huir del medico y las medicinas

      Eliminar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...