Los trastornos alimentarios han crecido en las últimas décadas, en general vinculados con exceso de grasa pero también existe la desnutrición. La desnutricion se puede deber a diversas causas, en principio por ausencia de alimentos con alto valor calórico que aporte las energías necesarias para el cuerpo cada día.

Desnutricion

En general se vincula a la pobreza, especialmente por el consumo siempre de los mismos alimentos con gran proporción de harinas y escasa carne. En muchos países se han instalado planes de apoyo nutricional para asegurar el aporte mínimo de calorías indispensable.

desnutrición y obesidad




Se deben aportar productos que aporten muchas calorías como carnes para combatir el problema de la desnutrición. También existe la desnutrición que se caracteriza por la falta de algunos nutrientes en especial, lo que se debe a no tener una alimentación balanceada. Para combatir esta situación se debe diversificar lo más posible los alimentos que se consumen, nunca debiendo faltar frutas, verduras y cereales.
Las personas en general realizan una alimentación con una gran cantidad de alimentos, de diverso origen, tanto animal como vegetal. Existen algunos planes de alimentación tanto por un menor aporte calórico como por una decisión personal que se basan en el consumo de comida vegetariana.
Comida vegetariana

En general existen varias categorías de personas vegetarianas en relación al consumo de productos lácteos y huevos. La comida vegetariana sin duda que contribuye en gran medida al aporte de menor cantidad de calorías, contribuyendo a bajar de peso de forma más rápida.

comida vegetariana recetas fáciles




Es bueno realizar un control con el médico si se realiza una dieta con comida vegetariana de forma muy estricta, porque puede darse en algunos casos un déficit de algunos nutrientes esenciales, que se solucionan con la toma de algunos complementos nutricionales. A pesar de este aspecto la comida vegetariana es una gran opción para salud y no solamente para bajar de peso.
La mayoría de las dietas tienen como meta el descenso de peso de la persona, aunque existen para otros fines. Algunas dietas para adelgazar se plantean un descenso de peso en muy poco tiempo lo que pone en duda si integra las denominadas dietas sanas.
Dietas sanas

Hay que valorar que el descenso de peso se debe realizar con una de las dietas sanas, que son aquellas que integran todos o la mayoría de los alimentos. Un consumo reducido de tipos de alimentos puede disminuir el aporte de algunos nutrientes esenciales que pueden traer vinculados problemas de salud.
Sigamos aprendiendo lo que significa una dieta equilibrada.

cómo aprender a llevar una dieta equilibrada


En los anteriores artículos hemos conocido un poco los distintos nutrientes que configuran nuestra alimentación, es decir las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Todos estos nutrientes se encuentran en los alimentos. Es nuestra responsabilidad combinarlos adecuadamente para obtener una dieta Equilibrada. Una dieta equilibrada es la que contiene una gran variedad de alimentos, proporcionando todos los nutrientes esenciales y energía de manera adecuada y en su justa cantidad.

No existe ningún alimento que por sí solo contenga todos los nutrientes que necesitamos y la clave de una alimentación equilibrada está en la variedad. Para ello, hay que seguir una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas, pobre en grasas, ligera en azúcares y sal y moderada en la ingestión de bebidas alcohólicas.

No olvidar combinar la alimentación con actividad física. El consumo diario y adecuado de alimentos se visualiza fácilmente en las pirámides alimentarias. Lo importante es seguir una dieta llena de color y salud.

Nosotros gozamos de una de las dietas más sanas del mundo: la dieta Mediterránea. es rica en grasa monoinsaturada y en frutas y verduras frescas, que nos proporcionan vitaminas y minerales. Recuerda, tu dieta debe incorporar gran variedad de alimentos, pero siempre en cantidad moderada. Todo es cuestión de equilibrio


dietas sanas y equilibradas



Los planes de adelgazamiento muy hipocalóricos no pueden entrar dentro de la categoría de dietas sanas porque hacen que el cuerpo entre en un metabolismo diferente siendo perjudicial a mediano plazo. No hay que apurarse a bajar de peso, la rapidez no es buena compañía de las dietas sanas, se debe preferir bajar menos pero de forma más saludable.
La diabetes tipo 2 es producida por una dificultad del organismo de utilizar la glucosa para la obtención de energía por un descontrol hormonal. En general a este tipo de pacientes se les recomienda el inicio de dietas para diabeticos tipo 2 como primer paso en el tratamiento de su patología. La educación alimentaria ocupa un lugar destacado en las personas que padecen este problema de salud.

Dietas para diabeticos tipo 2

Las dietas para diabeticos tipo 2 tienen que aportan todas las calorías que requiera la persona según su edad y actividad que realiza, pero con una proporción menor de aporte de glúcidos (azúcares). Los cambios deben ser graduales pero luego se deben mantener a lo largo de toda su vida. La dificultad en el cumplimiento de las dietas para diabeticos tipo 2 es que se deben de realizar de forma permanente, siendo permitidos muy pocos cambios en su dieta habitual para lograr controlar su enfermedad.
La diabetes es una enfermedad que padecen cada vez más personas a nivel mundial, las cifras aumentan a tasas extremadamente altas. El tratamiento de la diabetes se basa en varios pilares, uno de los cuales es la comida para diabeticos, la cual debe ser elegida, como forma de lograr un control de la enfermedad.

Comida para diabeticos

 Los resultados del consumo de medicamentos mejora si la comida para las personas con diabetes es la adecuada para lograr un nivel de glicemia normal. Hay que tener en cuenta que la comida para diabeticos no se tiene que diferenciar en gran medida de otro tipo de dietas. Leer tambien el articulo sobre dietas para diabéticos.

Existen algunos tipos de alimentos como los azúcares y harinas que se deben consumir en una proporción menor que otros planes de alimentación. Una persona puede cocinar una comida para diabeticos con mínimas diferencias de otras comidas, lo que permite que sea fácil prepararla para uno de los integrantes de la familia.
La obesidad y el sobrepeso son problemas de salud en creciente aumento en la población adulta en las últimas décadas. Un nuevo fenómeno es la aparición de obesidad en niños, lo que aumenta el riesgo de que en su vida adulta tengan enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial.
Dietas para niños

 Las dietas para niños deben ser balanceadas, incluyendo alimentos de todos los grupos, sin excluir ninguno. El consumo de frutas, verduras y cereales en las dietas para niños tiene que ser generoso, por el aporte de fibras alimenticias que contribuye a combatir el sobrepeso además de disminuir el consumo de azúcar.



Las dietas para niños siempre deben contar con la supervisión de un especialista en nutrición o un pediatra que podrá recomendar cambios como forma de lograr los resultados propuestos en el control de peso y una adecuada nutrición en una de las etapas fundamentales de la vida de la persona.

Las personas que desean perder peso suelen hacer cualquier tipo de dietas, incluso sacadas de una revista. No se suele buscar ayuda profesional para iniciar un plan de adelgazamiento, lo que puede poner en riesgo el concepto de comer sano.

 La cantidad de dietas para adelgazar es muy extensa, algunas con una base científica y otras basadas en la propia experiencia de las personas, incluso llegando a ser perjudiciales para la salud. No hay que olvidar que la alimentación es una función vital que debemos realizar, no se puede suprimir de forma completa porque debemos comer sano para mantenernos sin enfermedades.



Siempre antes de comenzar una dieta para perder peso debemos analizarla y estar seguro que la misma nos permitirá comer sano, no prohibiendo el consumo de ninguno de los alimentos esenciales. Especial cuidado hay que tener con las dietas que sólo permiten el consumo de unos pocos alimentos porque seguramente nuestro cuerpo no recibirá todos los nutrientes requeridos.

Las plantas son las encargadas de proveernos de los más variados extractos con gran uso en la medicina moderna. No hay que olvidar que el uso de productos naturales pueden mejorar nuestra calidad de vida, como es el caso del aloe vera herbalife.
aloe vera herbalife

El mismo es un extracto concentrado con un buen aporte de sustancias antioxidantes, además de contener sabila, minerales y vitaminas esenciales que se requieren consumir todos los días en una dieta variada. El uso del aloe vera de herbalife.com es en mejorar la digestión, disminuyendo los síntomas molestos de indigestión, especialmente luego de comer comidas con una gran cantidad de grasa en su composición.

Los efectos del aloe vera son mundialmente conocidos, pero no resulta fácil la extracción de su extracto y su posterior conservación para el mantenimiento de todas sus propiedades beneficiosas, en este sentido el aloe vera herbalife nos simplifica su aporte para mejorar nuestra salud.
Habitualmente se suele decir si una persona se encuentra en su peso correcto con una simple observación, pero debemos aprender a calcular imc. El índice de masa corporal proporciona un valor para cada persona que permite calcular el peso ideal que se debe tener en relación a la estatura.

Calcular imc

Calcular imc implica conocer dos datos básicos, el peso (en kilogramos) y la altura (en metros). Para hacer el cálculo del imc se debe multiplicar la altura entre sí, luego se divide el peso entre el resultado anterior. Es un cálculo muy simple de realizar, sólo se requiere saber dos parámetros de la persona.

calcular imc gratis
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La utilidad del índice de masa corporal es que permite saber el peso recomendado y saber como evoluciona la persona en todo plan para adelgazar. A medida que pasan las semanas la persona puede ir calculando el imc para saber en que proporción se acerca a los valores recomendados de 18 a 25.
El cuidado de la salud se puede enfocar desde muchos enfoques, siempre haciendo hincapié en la prevención de enfermedades. No siempre se toma conciencia que el sobrepeso y la obesidad constituyen enfermedades en sí que aumentan los riesgos de padecer otros problemas de salud.

Peso saludable

Se debe comprender la importancia de mantener un peso saludable, buscando disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas y circulatorias. Cada persona debe conocer su peso ideal y controlarse regularmente, especialmente si cree que está ganando algunos kilos extras. Los resultados para bajar de peso son más eficaces cuanto antes tomemos conciencia del aumento del tejido adiposo.

peso saludable según estatura

peso saludable segun estatura
peso saludable por estatura en mujeres y en hombres

Mantener el peso saludable es un desafío diario, que requiere aprendizaje no solamente en las comidas sino en la forma de realizar actividad física y deportes. Si nos acostumbramos y adquirimos hábitos saludables podremos adquirir como normal y habitual un control de nuestro peso corporal para mantenernos en las cifras adecuadas.
Existen todo tipo de dietas para perder muchos kilos en poco tiempo. Muchas de ellos se basan en las dietas para adelgazar 10 kilos porque es una cifra que requieren disminuir muchas de las personas que padecen sobrepeso. En general un descenso de 10 kilos es una meta posible, real y beneficiosa para muchas personas.
Dietas para adelgazar 10 kilos
 Las dietas para adelgazar 10 kilos se deben basar en conocer el punto de partida de la persona en relación a su ingesta calórica y los deseos de cambios a corto y mediano plazo. En general las dietas para adelgazar 10 kilos se planifican en plazo de 3 a 6 meses, pero existen algunas que permiten un descenso más marcado. La dificultad radica que cuanto más rápido es el descenso menos adaptada está la persona para continuar con un buen plan de alimentación luego de finalizada la intervención para bajar de peso. Se debe elegir aquella dieta que mejor se adapte no sólo a los gustos sino en la expectativa de cambio luego de finalizado el plan de descenso de peso.
No todo el mundo está dispuesto a realizar una dieta para bajar de peso de semanas de duración, porque no lo consideran necesario o por que es difícil cumplirla durante tanto tiempo.
Dieta 13 dias

La dieta 13 dias se basa en un plan de adelgazamiento muy estricto durante los días estipulados. Hay que tener en cuenta que las personas que padecen enfermedades crónicas no pueden realizar la dieta 13 dias. La dieta se basa en combinar la pérdida del exceso de líquidos acumulados en el cuerpo con una disminución de la grasa corporal.

ver la dieta dia por dia


Para obtener buenos resultados de la dieta 13 dias se debe cumplir de forma muy estricta, no consumiendo ningún alimento por fuera de los indicados así como las cantidades establecidas.
Dieta 13 dias funciona
la dieta de 13 funciona?

Es una dieta hipocalórica que hace que el cuerpo esté obligado a quemar grasas para obtener energía, los resultados se obtienen por el poco tiempo de su realización, porque de perpetuarse en el tiempo deja de ser efectiva.
Dieta hipocalorica

Nutrición

La nutrición es una rama de la medicina que se encarga de analizar los nutrientes que contienen los diversos alimentos que consumimos así como su metabolización por parte del cuerpo. Los nutrientes son sustancias energéticas que permiten al organismo obtener energía y también sustancias para el recambio celular permanente.

funcion de la nutrición

La función principal de la nutrición es garantizar un adecuado aporte de las sustancias y en las cantidades adecuadas, especialmente evitando los excesos. Un aporte energético elevado lleva a problemas de sobrepeso y obesidad con el paso del tiempo. La nutrición es un pilar fundamental de todo plan de adelgazamiento serio y que pretenda lograr resultados perdurables con el paso del tiempo.

nutricion sana

Los avances en la atención de salud permiten el diseño de planes de nutrición ajustadas a las necesidades corporales de cada persona, obteniendo mejores resultados y más adherencia a las dietas por parte de las personas que padecen de obesidad.

claves de la nutrición


Existen alguna situaciones que requieren que podamos adelgazar en una semana varios kilos para lucir más delgados, como es el caso de un evento importante o celebración. Bajar de peso es un proceso que implica una modificación en los hábitos de alimentación y la realización de actividad física que pueden implicar un proceso de varias semanas e incluso meses. Ver dietas rápidas y efectivas

Adelgazar en una semana

Adelgazar en una semana debe ser una meta solamente para personas sanas que deban perder unos pocos kilos por un acontecimiento en especial. La dificultad de adelgazar en una semana es que no se pierda tejido graso sino que se pierde agua, el cuerpo sufre una deshidratación.
se puede adelgazar en una semana
se puede adelgazar en una semana?

La pérdida de peso corporal no es verdadera por el poco tiempo del proceso sino que es ficticia pero puede ser útil para muchas personas que desean lucir una mejor silueta o lograr usar aquella ropa que no les entra. Otro aspecto negativo que tiene adelgazar en poco tiempo es que hay muchas posibilidades que luego se recuperen los mismos o más de los kilos de peso perdidos.

como adelgazar en una semana
cómo adelgazar en una semana

Casi 350 millones de personas la sufren en el mundo. En Argentina: alrededor de dos millones y medio.
La proporción con la que crece la diabetes a nivel mundial son más que preocupantes. Argentina no es la excepción y, por el exponencial aumento de los afectados con esta enfermedad en los últimos años, los especialistas sostienen que en nuestro país tranquilamente se puede considerar esta problemática como una pandemia.

Diabetes en argentina y en el mundo

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), son más de 347 millones de personas las que padecen esta enfermedad alrededor del mundo, cuyo día se celebra el 14 de noviembre. Dicha cifra, inexorablemente, seguirá en franco ascenso con el paso de los años, y para las próximas dos décadas se calcula que los afectados serán 438 millones de personas.

diabetes estadisticas organizacion mundial de la salud oms

Por estas latitudes, la situación no distará mucho con esta temible tendencia global. Se estima que hay dos millones y medio de argentinos con diabetes y el número se duplicaría en menos de diez años.

Qué es la diabetes


La breve definición de la diabetes se expresa como un desorden del metabolismo, entendiéndose como tal al proceso que convierte el alimento que ingerimos en energía. Aquí entra en escena la insulina, que es el factor más importante en esta tarea fundamental para la vida. Es que, durante la digestión, se descomponen los alimentos para crear glucosa, la mayor fuente de combustible para el cuerpo.

Diabetes definicion

Esta glucosa pasa a la sangre, donde la insulina le permite entrar en las células. Ahora bien, en personas con diabetes, uno de estos dos componentes del sistema falla: el páncreas no produce, o produce poca insulina (diabetes tipo 1) o las células del cuerpo no responden a la insulina que se produce (diabetes tipo 2).

Diabetes Tipo 2

Al tipo 1, dependiente de la insulina, a veces se le llama diabetes juvenil, porque normalmente comienza durante la infancia (aunque también puede ocurrir en adultos). Como el cuerpo no produce la insulina, personas con diabetes tipo 1 deben inyectarse la insulina para poder vivir. Menos del 10% de los afectados por la diabetes padecen el tipo 1. En cambio, en el tipo 2 los síntomas surgen en adultos. El cuerpo sí produce insulina, pero, o bien no produce suficiente, o no puede aprovechar la que produce.
Fuente: cronica.com.ar
Hace no tanto tiempo los hombres y las mujeres utilizaban el corset por razones tanto médicas como estéticas. Y como siempre estamos dispuestos a aprovecharnos del pasado no es extraño que hayamos modernizado este artilugio, adaptándolo a las necesidades de la época.

Las fajas reductoras para el abdomen funcionan?




Una de las imperiosas necesidades actuales para millones de personas, es encajar en los modelos estéticos del presente, como manera de ser admitidos, reconocidos y no rechazados. Si bien la búsqueda de la aceptación es algo inherente al ser humano, por ser un animal social, esta necesidad ha llevado al desarrollo de una industria de la imagen que actualmente tiene un peso económico indiscutible.

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A nuestra disposición encontramos, consejos sobre alimentación, ejercicios físicos etc. que llegan a nosotros via You Tube, revistas gráficas, on line, programas de televisión, carteles publicitarios, películas etc. lo que condiciona nuestra manera de entender lo que es la salud, ya que generalmente se asocian esos consejos a esta última, por más que sea evidente que el enfoque lógico es hacia la imagen.

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Las fajas reductoras son en esencia un mejoramiento de la antigua faja moldeadora; conforme se utilice con asiduidad y que esté confeccionada con materiales apropiados, esta faja logra por el calor que en contacto con el cuerpo ella misma genera, una reducción por transpiración del volumen de algunas zonas específicas del cuerpo.

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también se las conocen como fajas modeladoras

Por sí no serán capaces de reducir un gran volumen, así que sería una utopía esperar que ellas nos quitaran kilos y kilos de encima, pero como complemento de una dieta podemos utilizarlas para mejorar nuestra figura.
El exceso de grasa corporal no solamente es un problema estético sino que afecta negativamente la salud. El sobrepeso y la obesidad son considerados factores de riesgo cardio vascular aumentan el riesgo de numerosas enfermedades. El avance médico ha llevado a que el tratamiento para la obesidad sea la prioridad para muchas personas para mejorar su calidad de vida y evitar futuras patologías.


tratamiento para la obesidad

los 4 componentes del tratamiento contra el sobrepeso y la obesidad


El número de personas con sobrepeso y obesidad ha crecido de manera fenomenal a nivel mundial. El tema de la obesidad y el sobrepeso es en la actualidad uno de los problemas que más tiene la gente, y que acarrea una cantidad de dificultades, tanto a nivel corporal como a nivel fisiológico. El aspecto psicológico que abarca esto, lleva a tener muy en cuenta que el estrés, la ansiedad y todos los problemas que se viven a diario y los conflictos por los que atraviesa la gente, provoca que el cuerpo sea un lugar en donde aparecen un montón de dificultades, sobre todo en relación al control de la ingesta que tiene la gente, en relación a los alimentos.

Controlando la ansiedad


A partir de la cantidad de cosas que vivimos a diario, los únicos lugares de placer que tenemos, son la posibilidad de comer algo, tal vez algo dulce, tal vez algo salado. En general, cuando estamos en una situación complicada, el momento dónde encontramos un lugar en el que tenemos cierto placer es justamente comer.

Esto trae aparejado una cantidad de dificultades, entre ellas cuestiones que tienen que ver con enfermedades muy serias y que son crónicas. Tenemos una cantidad de enfermedades asociadas que pueden ser desde problemas de metabolismo, diabetes, insuficiencias cardíacas, síndromes cerebro vasculares y una cantidad de dificultades a nivel de todos los órganos del cuerpo, que realmente la persona en general no asume que provienen del sobrepeso y la obesidad.

tratamiento para el sobrepeso

El factor psicologico


Aparte de esto, encontramos que psicológicamente la persona se encuentra en estados de depresión. Incluso atraviesa por situaciones de dificultad y que no puede salir de ese esquema que le ha planteado la vida. Esto le trae muchas frustraciones, inhibiciones y sobre todo una muy baja autoestima. Esto hace que le cueste vincularse o relacionarse, y hasta tener dificultades a nivel de pareja, familiares y de otro tipo.

Para resolver estos problemas de sobrepeso y obesidad se deben encarar en primer lugar desde el lugar psicológico. Esto es porque desde lo psicológico se pueden ver una cantidad de dificultades que algunas veces son de cuestiones traumáticas que la persona trae desde hace muchos años, o de cuestiones que son crisis vitales y existenciales del momento, y que no puede resolver.

Entonces el primer abordaje es desde la perspectiva psicológica. Se debe evaluar desde que lugar la persona se está moviendo. A veces la gente pasa gente por situaciones que mucha depresión, ha tenido problemas laborales u ocasionales, y en ese sentido se siente defraudado de la vida, frustrado, y entonces se dedica solamente a comer, lo cual hace que su cuerpo se vea cada vez más perjudicado.

El factor clínico


Entonces lo primero que debe hacerse es un psico diagnóstico. El segundo paso es el enfoque clínico para ver si hay alguna complicación, porque en general aparecen problemas de tiroides, problemas de niveles de glucosa en sangre que pueden llevar a una diabetes o prediabetes, o una diabetes tipo dos. Además aparece el síndrome de insulinorresistencia, que tiene muchísimas consecuencias físicamente.

El plan nutricional


A partir de ahí se debe empezar un plan nutricional personalizado. Los objetivos principales del plan deben ser: disminuir el peso hasta llegar a un peso saludable, o sea que la salud del paciente no esté en riesgo, y la educación alimentaria. Si bien es muy importante que el paciente baje de peso, también es fundamental que aprenda a comer, para que una vez logrado el peso saludable, sepa cómo mantenerse.

El plan puede dividirse en tres partes. Primero, una selección de alimentos donde se determinan qué tipo de alimentos se van a incluir. También las formas de preparación, para que el paciente sepa cómo mezclar los alimentos (ejemplos de almuerzos y cenas) para que la alimentación no sea tan monótona.

También se debe determinar qué cantidad de alimentos por día el paciente debe consumir. La distribución diaria de todos los alimentos que se puede consumir en el desayuno, almuerzo, merienda, cena y las colaciones entre medio. Esto depende del ritmo o rutina de cada paciente. Es decir, si trabaja, estudia o si realiza otras actividades. De esta manera se determinan horarios para que al paciente no le sea difícil hacer una colación.

Las colaciones generalmente se van variando, para que la alimentación sea más variada y que el paciente elija qué colación se le hace más fácil realizar en el momento del día. En caso de que se tenga una enfermedad especifica se deben dar recomendaciones acerca de qué alimentos se deben consumir, cuales disminuir y cuales eliminar.

La actividad física


Luego se aconseja la actividad física. Esto no quiere decir que hay que ir a un gimnasio, sino que se debe tratar de ubicar los horarios posibles para hacer caminatas de cuarenta minutos por lo menos, con la frecuencia que se pueda, dependiendo del ritmo de vida.

Es importante que el plan nutricional no sea un problema, una carga, que la dieta sea algo aburrido o que no se pueda comer lo que a uno le guste. La idea es aprender a comer, para que el paciente sepa cómo manejarse con las colaciones, y no quiere decir que nunca más van a comer algo que le guste, sino que se va a disminuir la cantidad. La dieta no tiene que ser un problema sino una solución a la obesidad y el sobrepeso, y a todas las enfermedades que acompañan a la obesidad.

En caso de problemas de diabetes, se tiene que aprender cómo reemplazar los alimentos dulces por alimentos más sanos. Lo importante no es solamente el peso, sino tambien el progreso de los cambios de hábitos. Seguramente van a haber subidas y bajadas pero hay que saber pasar esas bajadas para poder continuar con el tratamiento y lograr llegar un peso saludable y tener controlado en este caso en la diabetes.

tratamiento psicológico para la obesidad



El tratamiento para la obesidad es algo dificultoso para todos, porque implica modificar hábitos de alimentación y de comportamiento fuertemente arraigados en cada persona, además de ser una lucha constante para no aumentar de peso. Realizar un plan de alimentación balanceada y equilibrado es fundamental.

tratamiento para la obesidad y sobrepeso
tratamiento psicológico para la obesidad y sobrepeso

Afortunadamente ha habido grandes avances farmacológicos en el tratamiento para la obesidad que permiten utilizar nuevas estrategias para lograr perder peso y evitar enfermar. No hay que olvidar que para algunas personas no sólo perder sino mantenerse en el peso adecuado es un desafío constante.
Un problema estético reiterado en las mujeres es que hacer para adelgazar. Parece simple pero lograr el peso recomendado implica un esfuerzo e incluso la modificación de algunas conductas que se realizan frecuentemente.

que hacer para adelgazar
qué hacer para adelgazar?

La dificultad radica en que no hay una única forma efectiva para todos de que hacer para adelgazar, cada organismo responde de forma y tiempo diferentes. La forma ideal frente a la interrogante que hacer para adelgazar, consiste en evaluar los nutrientes consumidos de forma diaria y planificar el plan de acción para su modificación.

qué debo hacer para adelgazar?




Cambiar los hábitos de alimentación es difícil y lleva tiempo, pero solamente a través de los mismos podremos lograr buenos resultados frente a que hacer para adelgazar. No existen las dietas mágicas ni rápidas, se requiere esfuerzo, constancia y es un proceso permanente.

que hacer para adelgazar el abdomen

Incluso las recaídas con el aumento de peso son esperables y la persona tiene que estar advertida para continuar en el proceso de combatir el sobrepeso.
La falta de tiempo es una constante en la sociedad actual, el estilo de vida y las demandas laborales y familiares llevan a tener poco tiempo para el cuidado de la salud. Vinculado a este aspecto está la mala alimentación que acompaña tener poco tiempo, por el consumo de comidas preparadas o incluso fast food.

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Para lograr una buena figura y con el apoyo de la tecnología moderna el servicio de nutricionista online está ganando adeptos. La educación en hábitos de alimentación requiere de orientación profesional que puede ser brindada por un nutricionista online a través de una plataforma adecuada.


Dentro de las ventajas del nutricionista online es evitar pérdida en espera de tiempo y de traslado, así como incorporar otra forma de orientación a través de imágenes y videos, logrando mayor interactividad.

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La modalidad de nutricionista online es un complemento de la consulta tradicional que permite lograr una mejor adherencia al tratamiento y mejores resultados a mediano plazo.

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para una dieta exitosa es aconsejable seguir los consejos de una nutricionista

Por qué no pierdo peso?




Los 9 consejos básicos para perder peso


Si quieres perder peso hay ciertas cosas que debes evitar y otras que debes hacer:

- No te saltes el desayuno.

- Evita las dietas muy bajas en calorías o las de moda en la que sólo comes sopa o un tipo de alimento. Funcionan al principio, pero cuando la suspendes tu metabolismo es tan lento que subes de peso rápidamente.

- Evita consumir demasiadas calorías en tus bebidas. Los jugos, las sodas o gaseosas, el alcohol y hasta algunos cafés preparados pueden tener muchas calorías.

- No te peses todos los días.

- Ten precaución con los productos que dicen bajos en grasa o bajos en azúcar. Quieres limitar tu consumo de grasas y de azúcar refinado pero los productos bajos en grasas o en azúcar pueden ser altos en calorías.

- Lee las etiquetas y fíjate en las calorías por porción.

- Debes beber como mínimo ocho vasos de agua, ya que muchas veces comemos porque tenemos sed.

- Debes de hacer alguna actividad física todos los días. El ejercicio no sólo te ayudará a perder el peso ahora, sino a mantenerlo después. Encuentra algo que puedas incluir con tu estilo de vida y que disfrutes.

- Ser realista. Las dietas que prometen perder peso muy rápidamente no son saludables.

Para más información sobre la dieta y el ejercicio y deliciosas y saludables Recetas, te invitó a continuar navegando por el sitio.

La nutrición ha tenido grandes cambios en las últimas décadas. El sobrepeso y la obesidad pasaron a ser problemas de salud relevantes por su vinculación con enfermedades cardíacas y metabólicas. Bajar de peso es una prioridad para muchas personas, que deben comenzar a realizar una dieta balanceada.

calorias en exceso producen sobrepeso

Los alimentos nos aportan sustancias y calorias (energía). Nuestro cuerpo sin energía no puede funcionar, pero las mismas deben ser equilibradas. Un ingreso excesivo de calorias de forma diaria con los alimentos lleva a que la mismas sean almacenadas bajo la forma de grasa corporal. Ver la tabla de calorías

calorias


calorias de la carne


A veces pensamos que 200 calorias extras no significa nada, las mismas de forma diaria, lleva a que el cuerpo vaya acumulando grasa en exceso. Para combatir el sobrepeso no se deben contar las calorias pero si se debe mantener un equilibrio entre el ingreso y el gasto que se produce, cualquier desbalance puede producir un problema de salud a mediano plazo.

gasto calorias actividad fisica
gasto de calorias según actividad fisica (verde= 1 hora, amarillo= 30 minutos)
Ver la tabla del gasto de calorias en actividades diarias

alimentos con calorias
alimentos con calorías

cuantas calorías se deben consumir para estar en forma?




Calorias
Las ciencias han tenido grandes avances en sus conocimientos, la medicina no ha sido ajena a este proceso. La nutricion y dietetica es una rama fundamental que se encarga del proceso de alimentación. La misma es considerada como una función vital para todos los seres vivos, sin la cual no podríamos sobrevivir.

nutricion y dietetica
la nutrición y la dietética

Se ha profesionalizado la nutricion y dietetica ya que ahora se ofrece asesoramiento a toda persona que requiera una educación u orientación en sus hábitos alimenticios y las de su familia.

consejos nutricion y dietetica
consejos sobre nutrición y dietética

Los consultorios de nutricion y dietetica reciben a las personas ya sea por voluntad propia o derivados por un profesional médico para recibir orientación para mejorar su alimentación. El problema de salud principal es el sobrepeso y la obesidad.

consejos de nutrición y dietética



Los profesionales de nutricion y dietetica buscarán brindar herramientas y conocimientos para que las personas puedan alimentarse sanamente, bajar de peso y evitar futuras enfermedades vinculadas a una inadecuada nutrición. Seguir leyendo

piramide nutricional
piramide nutricional
Nuestro cuerpo requiere nutrientes que le permita obtener energía y sustancias para el recambio celular constante. Los grandes nutrientes están compuestos por carbohidratos, grasas y proteínas. Existen numerosas enfermedades vinculadas a la alimentación, una de ellas es la diabetes. La misma se define como un trastorno que posee el organismo en el manejo del metabolismo de los carbohidratos, o sea, los azúcares. Los mismos forman parte de la dieta habitual de toda persona y deben ser controlados en los pacientes con diabetes.

Diabetes

A nivel mundial la aparición de diabetes está en franco aumento mayoritariamente debida a los hábitos perjudiciales de alimentación que tienen las familias modernas. La diabetes es un problema de salud que no tiene cura pero existen medicamentos muy eficaces para controlar y detener su avance, ofreciendo una excelente calidad de vida. La investigación en medicina está provocando que la diabetes sea considerada una enfermedad crónica con mejor pronóstico día a día.

Los tipos de diabetes que existen


Todas las células del cuerpo humano necesitan energía para sobrevivir y realizar sus funciones. Si pensamos en las células del cerebro, éstas necesitan energía para estimular a otras células a su vez y que realicen sus funciones enviando señales y mensajes. Por ejemplo las células de los músculos se contraen y expanden, y la fuente principal de donde obtienen esta energía es la glucosa.

La glucosa y la insulina

La glucosa es simplemente es azúcar, es decir si pudiéramos probar la glucosa tendría un sabor dulce. La glucosa llega a las células a través de la sangre (del torrente sanguíneo). Cuando una célula necesita energía, las moléculas de glucosa entran a la célula. Aunque no es así de simple para todas las células en el cuerpo humano, esto es, la glucosa no ingresa a las células por sí sola y necesita de la ayuda de una hormona que se llama insulina.

En la superficie de la célula hay unos receptores de insulina y son los lugares donde estas moléculas se pueden sujetar. La manera en la que la glucosa ingresa a las células a través de este mecanismo dn que la insulina se une a estos receptores y entonces se abren los canales por los cuales puede ingresar la glucosa a la celula. Esto ocurre cuando la glucosa puede ingresar a la célula.

Como en todo, las cosas salen siempre como lo planeado. La primera cosa que podría salir mal es, que pasa si eñ cuerpo no produce insulina? La insulina se produce en el páncreas. Qué pasará si el páncreas no la está produciendo? La glucosa no puede ingresar a la célula, y a esta situación es a lo que llamamos diabetes tipo 1.

Diabetes tipo 1 entonces es cuando tenemos glucosa, tenemos los receptores de insulina, pero no tenemos insulina que habra estos canales para que ingrese la glucosa a la célula.

Hay un segundo escenario, puede ser el caso que son los receptores los que no están trabajando bien, no son sensibles a la insulina, y entonces decimos que los receptores están desensibilizados. Los receptores no son capaces de unir a la insulina y entonces la glucosa no ingresa a las células. Esto se denomina diabetes tipo 2.

cómo se trata la diabetes


En cualquiera de estos dos escenarios estamos en frente de un problema, de una enfermedad. De una manera simplista de atacar el primer problema, o sea la diabetes tipo 1, es inyectar insulina en el torrente sanguíneo, porque el problema es que no hay insulina.

Entonces podemos nosotros inyectarla, y la insulina ingresará al torrente, se adherirá a los receptores y entonces la glucosa podrá ingresar a las células.

Para el caso de la diabetes tipo 2 existen varias líneas con las que podemos atacar el problema. Por ejemplo, existen algunos fármacos que pueden volver a sensibilizar a los receptores de insulina. También es posible adoptar cambios en el estilo de vida, que hagan que tu cuerpo sea más sensible al azúcar. Y si las cosas se ponen realmente mal, también puedes agregar o inyectar insulina. El lector puede preguntar:

Si ya había insulina, para qué poner más?

El problema que tenemos aquí es que las células están de sensibilizadas a la insulina. Esta sería una manera de incrementar la probabilidad de que los receptores permitan el flujo de la glucosa. Ya mencionamos que hay diferentes líneas de ataque, como decíamos utilizando fármacos que sensibilicen otra vez a los receptores, pero que pasa si no tomamos acciones en este escenario? si tus células no son capaces de obtener la energía a través de la glucosa?

Entonces tendremos que no hay energía, y otro problema que puede surgir en este escenario es que se incremente la concentración de azúcar en el torrente sanguíneo, y esto puede causar problemas severos. El azúcar puede dañar el cuerpo.

No queremos ninguna de estas posibilidades, no queremos no tener energía, y no queremos tener grandes concentraciones de azúcar que dañen nuestros cuerpos.


Mitos sobre la diabetes


Estos son algunos mitos vigentes sobre la enfermedad:

La diabetes se cura

La diabetes tiene cura
La diabetes tiene cura?
Falso. La diabetes es un padecimiento crónico degenerativo que puede ser solamente controlado.

Es mejor la medicina alternativa

terapias alternativas para la diabetes
funcionan la terapias alternativas para la diabetes?
Falso. Una gran cantidad de personas se dejan seducir por esta creencia. Las curas milagrosas no existen.

La diabetes es contagiosa

la diabetes se contagia
la diabetes es contagiosa?
Falso. Existen dos tipos de diabetes, el tipo 1 y el 2. Este último se desarrolla más comúnmente sobre todo en personas adultas, aunque existe cierta propensión a heredarla.

Comer muchos dulces causa diabetes

Comer muchos dulces provoca diabetes
Los dulces puede provocar diabetes?
Falso. Que una persona ingiera grandes cantidades de azúcar  no determina que desarrollará dicha enfermedad, ya que esta resulta de la combinación de varios factores de riesgo. Eso si ya se tiene el padecimiento, comer dulces desencadena en un incremento de los niveles en glucosa por lo que es recomendable no consumirlos.

Los niños con diabetes tienen problemas de crecimiento

niños con diabetes no crecen
los niños con diabetes crecen menos?
Falso. Los niños y adolescentes con el padecimiento que mantienen la glucosa en los niveles aceptables y toman con responsabilidad su salud, crecen sin problemas. Si bien la insulina es una hormona determinante en el crecimiento de los niños por lo que se puede dar el caso de que no alcancen su altura deseable cuando tienen la enfermedad y esta no está controlada.

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