Cuántas calorías se gastan TABLA

Para saber cuantas calorias podemos ingerir sin precuparnos por el peso es conveniente tener a mano esta tabla donde se muestra cuantas calorias se gastan en cada actividad fisica cotidiana.

ACTIVIDADES	MINUTOS	CALORIAS
Subir escaleras	20	400
Cortar el pasto	45	300
Picar la tierra del jardín	20	200
Pasar la aspiradora	20	156
Bajar escaleras	20	152
Planchar la ropa	30	126
Pasar el trapo de piso	25	126
Caminar a 5 km/h	30	120
Caminar cuesta arriba	15	100
Limpiar ventanas	25	75
Tender la ropa	15	75
Hacer la cama	10	53
Lavar los platos	30	45
Preparar la comida	15	45
Estar de pie	20	40
Pelar papas	15	30
Barrer el piso	15	30
Estar en la cama	20	22

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Repasa tu día y calcula tu gasto energético. Aprende las calorías que gastas durante 30 minutos de:

reposo: 36
meditar: 36
act. amorosa ligera: 36
hacer cola: 40
tejer: 42
leer: 48
act. amorosa moderada: 48
hablar: 55
act. amorosa vigorosa: 57
trabajar: 66
lavarse los dientes: 74
acampar: 92
pintar: 103
caminar: 110
jugar al frisbee: 110
practicar surf: 110
jugar bolos: 110
pescar: 110
navegar: 110
hacer malabares: 118
practicar jardinería: 166
practicar Tai Chi: 166
jugar golf: 166
bailar: 166
jugar badmington: 166
jugar a la rayuela: 185
practicar skate board: 195
andar en silla de ruedas: 240
nadar: 253
remar: 258
andar en bicicleta: 258
hacer aerobic: 258
jugar al tenis: 258
esquiar: 258
jugar al fútbol: 265
correr: 295
hacer abdominales: 295
escalar: 295
hacer gimnasia: 295
jugar al básquet: 295
practicar yoga: 310
hacer judo: 364
boxear: 443
patinar: 443
jugar squash: 443

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