Ejercicios para bajar la panza super efectivos

 

Uno de los efectos menos deseables del estilo de vida que llevamos es el sobrepeso, que cada vez más alcanza niveles de obesidad.

El estrés, malas costumbres alimenticias, falta de ejercicio, etcétera- todos estos aspectos provocan que aumenta el nivel de personas en busca de "dietas milagrosas". Una vez decididos a perder los kilos demás tenemos que prepararnos un plan personalizado para llevarlo al cabo. 

Ejercicios para bajar la panza

Cada persona tiene distinto metabolismo, distintas necesidades calorificas según sus actividades. La pérdida de peso sana sin abusar sería de dos a cuatro kilos mensuales. Para conseguirlo y para hacer nuestra dieta efectiva deberíamos seguir las cinco pautas principales: 

1- nuestra dieta tiene que ser personalizada.Tenemos que tener en cuenta nuestras costumbres y necesidades. Cada organismo lleva el metabolismo a su ritmo individual.

2- tenemos que tener un buen plan de alimentación. Hay que ingerir durante la dieta alimentos variados de todos los grupos de nutrición para evitar deficiencias. 

3- la dieta tiene que aportar a nuestro organismo la cantidad suficiente de calorías. En caso contrario sufriremos la pérdida de masa muscular y no de grasa. 

4- ser constante en los hábitos y en la dieta. La pérdida del peso llevará su tiempo. No es recomendable perder más de de dos a cuatro kilos al mes. 

5- practicar deporte nos ayudará a no perder la masa muscular y al mismo tiempo acelerará la quema de grasa.

Tratamientos para adelgazar sin sacrificarme

Dentro del campo de los tratamientos para adelgazar es posible encontrar decenas de trucos y consejos centrados en cada parte del cuerpo -piernas, brazos, cadera, etc.- pero aquellos que buscan perder esos kilos demás sin centrarse en ninguna parte del cuerpo, este artículo probablemente les será de mucha ayuda.

Cómo adelgazar acelerando nuestro metabolismo

Algunos remedios naturales que cualquier persona puede seguir sin riesgo alguno para adelgazar están muy relacionados con los productos salidos de las plantas, de forma que por ejemplo las algas marinas -de las cuales se conocen más de 500 variedades- son muy demandadas dadas sus propiedades entre las cuales se encuentra la de reducir el colesterol, algo muy importante además de para el peso también para la salud.

Los jugos en los tratamientos para adelgazar

Los jugos naturales son también una buena forma de mantener la línea, por lo que por ejemplo el jugo de berros -alto contenido en potasio que le atribuye la ventaja de ayudar a perder peso- o el jugo de limón -de todo menos apetecible, pero a pesar de ello combate muy bien la obesidad- son dos buenos tratamientos que se pueden acompañar de una buena actividad física a diario.

Básicamente cualquiera de estos productos obtenidos de forma natural contribuye mucho en la dura tarea de perder peso, pero con paciencia se pueden conseguir muy buenos resultados.

Remedios caseros para adelgazar

Dado que la crisis económica está afectando duramente a todos los sectores, hasta algo tan normal como perder peso se ha convertido de alguna medida en un "lujo" que solamente algunas personas se pueden permitir dado el alto precio de los productos que ayudan a perder esos kilos de más.

Los remedios caseros para adelgazar pueden ser igual de efectivos que los productos comerciales si se sigue a raja-tabla todos los trucos y métodos que se anuncian en este blog.
Algo tan simple como por ejemplo comprar clara de huevo para preparar las tortillas ya reduce el riesgo de sufrir un exceso de colesterol en el cuerpo. Junto a una tortilla preparada sin aceite, ya tenemos un buen remedio para al menos no engordar a la hora de las comidas o después de entrenar.

Ejercicios caseros

Y mencionando el tema de entrenar, el ejercicio físico perfectamente se puede realizar desde casa con los elementos que cualquier persona tiene en su hogar. Una simple silla puede ser suficiente para trabajar los brazos haciendo flexiones, mientras que un armario puede ser el elemento perfecto para apoyar los pies mientras uno hace abdominales -con cuidado de no tirar el armario, claro está-.

Quiero adelgazar

"Quiero adelgazar". Quizás una de las frases más repetidas en los gimnasios y quizás una de las que más odian los entrenadores que no paran de escuchar personas que buscan perder peso pero sin demasiado esfuerzo... ¡todas esas personas tienen que abrir los ojos! Quitarse kilos de más no es tan sencillo como lo anuncian en la televisión y requiere algunos sacrificios ya que en este mundo nadie regala nada.

La primera parte para adelgazar es la dieta. Sin ella uno no puede empezar a hacer nada más, hay que planificar bien un plan de alimentación que sea adecuado para el tipo de ejercicio que uno va a realizar -si se trata de ejercicio intenso, no pueden faltar los hidratos de carbono a ciertas horas del día para recuperar todo el esfuerzo físico realizado en el cuerpo-.

Dieta para el gimnasio 

 

Un batido de claras de huevo -se pueden comprar en un bote líquido- junto a una tortilla francesa hecha sin aceite es garantía de éxito en el gimnasio. Antes de entrenar, por ejemplo, un plátano y un vasito de algún zumo natural también da las suficientes energías como para levantar las pesas como si de plumas se tratase.

Comida saludable

El ritmo de vida que hoy en día agobia a medio mundo realmente no permite llevar una buena línea de comida saludable tanto en casa como en los momentos de comer fuera. Con lo fácil que resulta acudir a la comida rápida para llenar el estómago, es difícil resistirse a esa tentación y por ello solamente las personas con mayor fuerza de voluntad son capaces de seguir una buena dieta para perder peso al mismo tiempo que mantienen su salud bien cuidada.

Ejemplos de comida sana

En los colegios los niños aprenden desde pequeños qué tipo de comidas han de consumir si desean mantenerse fuertes y con buena salud, y es que tal es la importancia de comer sano que muchos países invierten gran parte de su presupuesto en enseñar una buena cultura en lo que se refiere a alimentación.

Las verduras -frescas si es posible-, la fruta, el pescado y sin abusar algunas pastas son la mejor comida para aquellos que no tengan tiempo para tirarse horas en la cocina pero que deseen llevar una buena alimentación.

Básicamente cualquier comida hecha en casa sin abusar del aceite y de la sal puede perfectamente ser un buen complemento para el resto del día, por lo que no hace falta hacer malabares para comer de forma sana y nutricional.

Dietas efectivas

LA DIETA BALANCEADA o dieta bien balanceada consiste en la ingestión de los tipos de alimentos y bebidas proporcionando al organismo suficientes sustancias nutritivas para su desarrollo y crecimiento. Lo básico es ingerir una gran variedad de alimentos, sin cometer excesos pero aplicando. nutritivos de todos los grupos alimenticios. 

Hay dos grupos principales de los componentes de los alimentos: los que aportan energía al organismo, denominados macronutrientes, que somos grasas, proteínas y carbohidratos y los micronutrientes necesarios para llevar a cabo todos los procesos químicos de nuestro cuerpo (vitaminas y minerales). Configurando una dieta balanceada (equilibrada) hay que tener en cuenta unos principios básicos y no hace falta estar sentado con una calculadora para no pasarse con las calorías ingeridas. 

Cada plato debe de ser compuesto  por tres partes: la primera, rica en carbohidratos (arroz, pasta, algún tipo de raíz o tubérculo); la segunda, por una buena fuente de proteínas de buena calidad (carne de res magra, pollo, pescado, huevo, queso); la tercera, con una buena porción de ensaladas de vegetales frescos, acompañado con una porción de fruta. 

También tiene mucha relevancia la moderación del uso de las grasas (sobre todosaturadas) a la hora de cocinar y en la mesa.

Mesoterapia virtual

Los avances en la tecnología para mejorar la estética de las personas son evidentes. Un ejemplo es la mesoterapia virtual, que consiste en la aplicación de un gel en lugar de aplicación pequeñas inyecciones sub dérmicas para el depósito de sustancias en algunos sectores del cuerpo.

La mesoterapia virtual tiene ventajas que implican que no se debe utilizar agujas, en su lugar el gel contiene las sustancias requeridas para producir un combate a la celulitis y la grasa en exceso. Con un aparato de ondas electromagnéticas, se aplica energía junto al gel como forma de lograr potenciar los resultados. Se recomienda utilizar la mesoterapia virtual en la región de glúteos, piernas y abdomen para reafirmar la piel de dichos sectores corporales.

Es una técnica que no produce ningún dolor ni sensación extraña, los resultados se van evidenciando con el paso de las sesiones evitando el uso de las agujas utilizadas en la mesoterapia tradicional.

Radiofrecuencia estetica

La radiofrecuencia estética consiste en una técnica de remodelación corporal que puede ser realizada en la comodidad de un consultorio. Se busca que con la técnica el colágeno se regenere para obtener nuevas fibras con mayor poder de tensión. 

fibras de colágeno

La radiofrecuencia estetica implica la aplicación de un campo eléctrico de forma local que produce la generación de calor. La producción de calor determina un aumento en la formación de fibras de colágeno, incrementa la circulación sanguínea, la eliminación de toxinas, el drenaje linfático del área y la retracción de la respuesta inflamatoria que puede haber en el tejido a tratar.

Los nuevos aparatos permiten ajustar la radiofrecuencia corporal para distintos sectores corporales en relación al tipo de celulitis presente y la profundidad de la zona. De esta forma se puede generar el campo magnético en aquello sectores específicos que se requieren para obtener el mejor resultado estético en la persona.

dieta saludable

Le presentamos una dieta saludable que no solo sirve para las personas que necesitan bajar de peso, sino también para cambiar la actitud de la vida.

Así como son muchas las personas que prometen someterse a un riguroso régimen cada año, son incontables las nuevas dietas que aparecen y se publican prometiendo ser la última solución para afinar la silueta. Pero en Estados Unidos se ha publicado un profundo estudio de uno de los centros médicos más importantes del mundo, la Clínica Mayo (The Mayo Clinic Diet, Jacksonville, Florida) cuyo mayor secreto es cómo alimentarse más saludablemente para vivir mejor y poder acomodar su peso a los parámetros indicados para gozar de buena salud.

Es decir, no acomodarse a los patrones de la moda o las fantasías de cada uno con respecto a su cuerpo o su peso. Basada en las investigaciones y la experiencia de los médicos y los especialistas en endocrinología y  gastroenterología, entre otras disciplinas médicas -incluso los fondos procedentes de su venta se van a invertir en nuevas investigaciones- la idea de la silueta se sintetiza en una pirámide de alimentos que funciona como una guía fácil para recordar los tipos y cantidad de comida que necesita ingerir diariamente de cada uno de los cinco grupos fundamentales:

La pirámide se basa en el concepto de densidad energética y enfatiza en alimentos de bajas calorías que ayudan a sentir satisfacción.

Médicos y nutricionistas tienen distintas maneras de estimar cuantas calorías necesita su cuerpo para funcionar cada día. a veces calculan las necesidades usando varias formulas matemáticas. Otras usan máquinas que  miden calorías que su cuerpo quema cada día.

Teóricamente, comer ese número de calorías le permitiría mantener el peso. Sustraer por ejemplo 500 calorías cada día alcanzaría para bajar medio kilo. en teoría funciona, pero en la práctica no. Con frecuencia la gente come más calorías de lo que piensa.

Para perder kilos, un buen objetivo de inicio puede ser de 1.200 calorías diarias para mujeres y 1.400 para los varones. Estos números generalmente funcionan y son un buen punto de inicio para la mayoría de la gente, que es la que empieza el régimen para perder peso por debajo de los 115 kilos.

Menos de esa cantidad no suele ser recomendado, porque pueden no alcanzarse los nutrientes que se necesitan para una buena salud. es tentador perder peso rápido, pero los kilos se recuperan mucho más rápido si no se hacen las cosas bien.

5 Pasos para comer sano

Calorías: identificar un nivel de calorías diarias de inicio adecuado para usted. La mayoría de las mujeres necesitan 1.200 y los hombres 1.400.
Porciones: identifique el número que debe comer de cada grupo de alimentos.
Cantidad: familiarícese con la que corresponde a cada grupo.
Registro: anote sus progresos. Escriba lo que come cada día y por la noche compárelo con sus objetivos. Felicítese, o comprométase a ajustarlo el día siguiente.
Variedad: es esencial, como el sabor y el aspecto.

Qué  comer y cuanto
piramide del peso saludable
dulces: hasta 75 calorías diarias. Caramelos y otros azucares procesados.
grasas: 3-5 porciones diarias. aceite de oliva, canola, platas y nueces
proteínas y lácteos: 3 a 7 porciones diarias. Legumbres, pescado, carne magra, lácteos descremados.
hidratos de carbono: 4 a 8 porciones diarias. Granos enteros, pastas, pan, arroz y cereales.
frutas y vegetales: Frutas sin límites (mínimo 3) y variado. Vegetales sin límites (mínimo 4) y variado.

Para recordar el tamaño de la porción:
grasas: 1 cucharadita de té de aceite. 2 cucharadas soperas de nueces
proteínas y lácteos: 1/2 taza de legumbres. 100 gramos de carne o pescado. 1 taza de leche descremada.
hidratos de carbono: media taza en rodajas.
vegetales: 2 tazas sin son de hoja, 1 taza si es vegetal sólido.
fuente: Convivimos

Radiofrecuencia corporal

Una técnica estética muy difundida en los últimos años es la radiofrecuencia corporal, como forma de contribuir a eliminar la celulitis y la flacidez de la piel. La técnica de radiofrecuencia corporal consiste en aplicar un gel en el sector a tratar, luego con un aparato se aplicará el tratamiento que puede extenderse de 20 a 45 minutos para lograr un mejor resultado. 

El efecto será inmediato logrando que le colágeno aumente su tensión para mejorar el aspecto de la capa media de la piel denomina dermis.

La radiofrecuencia corporal es una técnica no invasiva, de fácil aplicación y casi sin efectos adversos. Es ideal para todas las personas que buscan mejorar su estética corporal sin someterse a un procedimiento quirúrgico por los riesgos que puede implicar.

Es una buena alternativa que debe valorarse siempre que sea realizada por un profesional médico de confianza que permita un seguimiento del tratamiento iniciado durante varias semanas.

Quemagrasas

Mucho se habla de los supuestos productos "milagrosos" que básicamente convierten la tarea de adelgazar rápido en algo que se consigue de la noche a la mañana pero, ¿cuántos de ellos realmente cumplen con lo que prometen? Hay que tener mucho cuidado a la hora de comprarlos para no acabar cayendo en alguna trampa o engaño.

Una de las cosas que más presentes hay que tener en el momento de comprar alguno de los quemagrasas que se anuncian por la red es que sin ejercicio, es imposible conseguir nada. Estos productos única y exclusivamente funcionan cuando el cuerpo está activo, es decir, cuando el cuerpo se encuentra realizando alguna actividad que requiera consumir las reservas de grasa.
Usando un buen quemagrasas, se consigue acelerar la quema y eliminación de la grasa -como bien indica su nombre- sin poner en riesgo la salud.

Hydroxycut es uno de los productos de este tipo más conocidos en la red, y según parece por las críticas de los que ya lo han probado, es una buena opción a tener en cuenta si bien no se trata de una de las más económicas dentro de esta categoría. Para opciones más baratas hay que irse ya a las marcas menos conocidas con el riesgo que ello conlleva.

Alimentos orgánicos

Últimamente los alimentos orgánicos se están expandiendo a gran velocidad por el mercado, ya que al fin y al cabo se trata del mejor alimento saludable de origen cien por cien natural que uno puede probar. Por ello estos alimentos se obtienen y se tratan mediante procedimientos naturales que no conlleven el uso de productos químicos como fertilizantes o abonos artificiales.

Una de las ventajas de estos alimentos frente a los artificiales es que la misión de perder peso se facilita mucho debido a que uno de los principales motivos de la obesidad y en general de los problemas de saludad es cualquier producto químico que se ingiera en exceso.

Algo tan simple como comprar frutas y verduras naturales -no hay demasiada diferencia de precio respecto a los otros alimentos- puede marcar la diferencia entre una persona saludable y otra que por pereza acaba comiendo alimentos que no han de ingerirse en abundancia.

Para acabar, nada mejor que finalizar con la definición oficial creada allá por el año 1999:

Lo que distingue a la agricultura orgánica es que están prohibidos casi todos los insumos sintéticos y es obligatoria la rotación de cultivos para fortalecer el suelo. Las reglas básicas de la producción orgánica son que están permitidos los insumos naturales y prohibidos los insumos sintéticos

Cavitacion contraindicaciones

La cavitación se basa en un efecto producido por energía de ultrasonido de baja frecuencia, que estimula la producción de burbujas dentro de un líquido. Esta técnica se realiza sobre la piel como forma de que la energía liberada en el proceso de formación de burbujas y vapores destruya a las células adiposas.

Cavitación: contraindicaciones
Con la cavitacion, las contraindicaciones que se producen son poco frecuentes, pero algunas se vinculan con el proceso de destrucción de células adiposas, el contenido se vuelva a la sangre y debe ser metabolizo por el hígado y los riñones para su correcta eliminación. Por esta razón, las personas que padezcan problemas hepáticos o renales se desaconseja la cavitación por las contraindicaciones que presenta. 

También son contraindicaciones de la cavitación estética tener una infección de piel en la zona que va a practicarse, la cual no debe realizarse hasta una resolución completa del problema de salud y previa autorización del médico. Leer también: ultracavitación

Alimentacion sana

El tema de la alimentación es abordado desde muchas vertientes, desde una conversación de amigos hasta un diario. Hablar sobre alimentacion sana ocupa un lugar destacado constituyendo un aspecto ampliamente difundido. En contrapartida el estilo de alimentación de las personas va en contra de ser sano y saludable.

Como primer concepto se debe dejar claro que la alimentación es una función vital de los seres vivos, los humanos no estamos ajenos a esta premisa básica para todos. Por esta razón, no podemos dejar de alimentarnos, la dificultad radica en que la misma debe ser equilibrada, que nos ofrezca los nutrientes y energía que requerimos pero sin excesos.

Una alimentacion sana es aquella que nos aporta tanto los macro como los micronutrientes para que nuestros órganos y tejidos funcionen plenamente. Para lograrla se debe basar en los principios de variabilidad, adaptación y gustos individuales.

Seguramente cuanto más variable en el tipo, color y textura de los alimentos haya la alimentación será más sana. Por otra parte alimentacion sana también requiere que se adapte a los gustos de la persona y sus costumbres, siendo posible realizar una buena comida aunque estemos en nuestro lugar de trabajo. Tampoco son excusas aceptables para comer mal la falta de tiempo, siempre hay alternativas fáciles y económicas de comer de forma saludable.

Finalmente comer también implica un acto de saborear, disfrute y encuentro con uno mismo, aspecto que debe tenerse en cuenta, para diseñar una alimentacion sana ajustada a cada persona. La propuesta que será perfecta para una persona seguramente no sea el mejor plato o el que le guste a otro comensal. Partiendo de estas concepciones podremos comprender la importancia que ocupa los hábitos de cada persona en lograr una nutrición equilibrada para mejorar su calidad de vida a mediano y largo plazo.

obesidad infantil y actividad fisica

Conocida como la epidemia del siglo XXI, la obesidad infantil es en todo el mundo una cuestión que preocupa y, lejos de estar al margen, Argentina lidera el ranking de esta enfermedad en América Latina.

Por esta razón, cada vez son más los padres que, preocupados por la salud de sus hijos, deciden llevarlos a gimnasios, aunque no con la intención de que ganen masa muscular, cosa que a la corta edad podría ser perjudicial, sino para que los chicos puedan "bajar la panza".

Para abordar la temática, es conveniente saber que la obesidad y el sobrepeso se definen como el exceso de grasa corporal, que es perjudicial para la salud, y se presentan cuando el consumo de alimentos calóricos supera el gasto de energía, almacenándose en el organismo como tejido graso.

En Argentina, aproximadamente el 10% de los niños son obesos y el porcentaje es mucho mayor cuando hablamos de chicos que tienen sobrepeso. Toda esta situación encuentra sus razones en varios factores:

La mala alimentación, el sedentarismo y la falta de ejercicio.

Es decir, preferir la comida rápida las comidas saludables, pasar largas horas en el sillón mirando la televisión o jugando videojuegos. Ante esto, el gimnasio emerge como una solución.

A contramano de la opinión de quienes sostienen que los niños no deben ir a gimnasios ya que pueden cortar con la etapa de crecimiento, en realidad lo que corta con el crecimiento en los más chicos es hacer pesas porque es cuando se calcifican los huesos.

Lo ideal es que hagan el trabajo aeróbico unas tres veces por semana en la cinta de correr, en la bicicleta estática o fija y haciendo repeticiones de abdominales.

Sin embargo, más allá que el ejercicio físico ayuda a la reducción de peso, la dieta es lo principal. Tanto para los chicos pequeños como para los adultos, hay que eliminar lo frito, lo dulce y, fundamentalmente, las gaseosas.
por: Gonzalo Andreo, cronica.com.ar

Calorias de los alimentos

Los alimentos deben ser consumidos diariamente por las personas como forma de obtener nutrientes para las células del cuerpo. Los mismos son sustancias que se necesitan para la formación de nuevas células y tejidos, crecer y desarrollarse. Por otra parte, los nutrientes se utilizan para la obtención de energía por su descomposición.

tabla de calorias 1

La energía es vital para el funcionamiento de las células, según la cantidad de energía que aporte cada alimento son las calorías que contiene.

Las calorias de los alimentos son una medida del valor que aporta al cuerpo, cuanto mayor son las calorías, con más energía contribuyen.

tabla de calorias 2

Conocer las calorías de los alimentos, permite diseñar tablas que serán colocadas en las etiquetas de los productos, para que el consumidor pueda determinar cual elegir.

Aquellas personas que estén buscando adelgazar deben tener cuidado y controlar las calorias de los alimentos como forma de disminuir el aporte energético.





Las frutas y verduras son las opciones que contienen menos calorias de los alimentos, luego le siguen algunos cereales y posteriormente las harinas. Las grasas y el alcohol aportan gran cantidad de calorías.

La relación de calorias de los alimentos se calcula en base a su peso, generalmente 100 gramos, aunque a veces, suele expresarse según el tamaño de la porción. Elegir aquellos que aporten menos calorías permite contribuir a combatir el sobrepeso o la obesidad de la persona.

tabla de calorias 3

No es estar contando calorías de forma permanente, sino que teniendo una idea general de que grupos de alimentos son los más energéticos se podrán implementar cambios como forma de lograr el peso ideal deseado. No existe ningún alimento completamente prohibido por más calorías que aporte, pero su cantidad de consumo permitido será en relación inversa a su valor energético total. Acostumbrase a leer las etiquetas de los alimentos es una hábito saludable.

Ensaladas para adelgazar

La alimentación es un aspecto esencial para mantener el peso justo. Se debe establecer un equilibrio entre las ingestas calóricas obtenidas de los alimentos y el gasto produce a través de la acción muscular predominantemente.

Para adelgazar se debe lograr que el equilibrio se desplace hacia un gasto mayor de energía buscando que el cuerpo queme el exceso de grasa corporal.

Existen numerosas dietas que pueden utilizarse para adelgazar, las cuales se basan en distintas propuestas. Las ensaladas para adelgazar constituyen la basa de múltiples dietas bajas en calorías que ofrecen consumir algunos tipos de alimentos de forma libre.

En la mayoría de los planes de adelgazamiento, tanto las frutas y verduras son de consumo bastante libre. La base de que las ensaladas para adelgazar son beneficiosas es que las verduras y frutas aportan vitaminas, minerales, agua con mínimas calorías.

Una ensalada de verduras aporta una mínima parte de lo que podría aportar cualquier otro plato que se base en carne, por esta razón se recomiendan como pilar en la alimentación de las personas que buscan perder peso.

Se debe tener en cuenta que las ensaladas para adelgazar deben consumirse sin acompañarla con otro tipo de alimentos que agreguen calorías extras como panes, carnes e incluso algunos aderezos.

Dentro de las distintas opciones de ensaladas para adelgazar se recomiendan las verduras que tienen hoja, ya que contienen más fibras alimenticias, permitiendo una mayor velocidad en el tránsito intestinal, disminuyendo la absorción de nutrientes energéticos. 

Por otra parte, las verduras de hoja que tienen mayor volumen generan mayor efecto saciedad, disminuyendo el apetito, logrando que la persona consuma menos de otros alimentos con mayor valor energético. Se debe apostar a consumir la mayor variedad posible de verduras ya que aportará todos los nutrientes esenciales necesarios a nuestro organismo.

Los secretos de la Dieta pronokal

En los últimos años la pérdida de peso ha pasado a ocupar un lugar destacado en la vida de las personas. La cantidad de individuos que desean perder algunos kilos se ha incrementado producto de la epidemia de sobrepeso y obesidad que existe a nivel mundial.

En este contexto las empresas han diseñado distintas opciones de programas de adelgazamiento para cumplir con sus clientes y desarrollar nuevos productos como es el caso de la dieta pronokal.





La dieta pronokal se basa en un plan integral de adelgazamiento llevado a cabo por profesionales de la salud, médicos y licenciados en nutrición, que pueden ajustar los requerimientos para cada persona.

La base de la dieta pronokal se basa en el consumo de proteínas según los requerimientos diarios para cada persona, como forma de evitar que se produzca degradación de masa muscular magra.

Las proteínas cumplen una función esencial en todo el funcionamiento corporal, generando masa muscular magra, vital para los movimientos y la práctica de actividad física.



El funcionamiento de la dieta pronokal se basa en un control estricto periódico, según las necesidades de cada persona. No todos tenemos el mismo nivel de compromiso para llevar una dieta como parte esencial de bajar de peso a largo plazo.

Un control médico periódico permite contribuir a generar una mayor motivación en la persona, corregir errores que se hayan realizado en al alimentación semanal anterior y proponer pasos en la dieta pronokal.





Además los resultados de la alimentación producen resultados variables en cada persona, razón por la cual se debe ajustar el plan para lograr los mejores resultados.


En este sentido, la reeducación alimentaria es el pilar para lograr que los resultados positivos de bajar de peso se mantengan por el mayor tiempo posible para el disfrute y el beneficio de la persona y su entorno.

Resultados de la dieta pronokal

Pastillas chinas para adelgazar

No todo lo que se dice es una buena opción para elegir. Con respecto al tema para bajar de peso, es necesario tomar algunas precauciones del método elegido, que nos permita perder kilos de peso pero a la vez que sea segura para nuestra salud. La ingesta de sustancias contenidas en una pastilla pasarán a nuestro organismo e ingresarán en él, causando efectos que pueden llegar a ser perjudiciales y severos.

Las pastillas chinas para adelgazar según establecen sus fabricantes contiene sólo elementos 100% naturales, pero no dejemos de tomar en cuenta que también ingresan a nuestro cuerpo y pueden afectados tanto positiva como negativamente.

Las pastillas chinas para adelgazar se basan en semillas de cassia, alismatis, nuez de cola, gardenia y loto, entre otras. Su composición parece ser natural pero hay que tener en cuenta que igual se requiere una autorización, las cuales no cuentan para ser comercializadas como medicamento o un suplemento para adelgazar.

Antes de elegir las pastillas chinas para adelgazar se recomienda iniciar una modificación en el estilo de alimentación, aumentando el consumo de frutas y verduras, disminuyendo las grasas y las harinas. Pequeñas modificaciones mantenidas en el tiempo pueden lograr resultados increíbles en el peso corporal de una persona.

En caso de decidirse de consumir las pastillas chinas para adelgazar se recomienda consultar previamente con el médico, el cual podrá valorar en cada persona la pertinencia y seguridad de su uso. Algunos medicamentos o enfermedades que padezca la persona pueden interferir en el funcionamiento del producto, contribuyendo a la aparición de algunos efectos nocivos para la salud.

Los productos naturales no son inocuos, tienen sustancias que ingresan al organismo y puede causar problemas de salud diversos, así que antes de tomar una decisión investigue sobre el producto y consulte con su profesional médico de confianza.

Secretos para adelgazar

Sin lugar a duda que adelgazar implica un gran desafío para la persona, algunas de las cuales han probado diversos métodos con pobres resultados a mediano y largo plazo. No existen secretos para adelgazar universales que sirvan para todas las personas, pero si algún aspectos que debemos tener en claro para lograr el peso deseado.

Todo método para adelgazar debe apostar a una visión a mediano plazo, porque perder algunos kilos en unos semanas es simple, uno de los secretos para adelgazar es diseñar un método que permita el mantenimiento  a largo plazo. Bajar de peso es simple, lo difícil es mantenerse delgado.

Si hubiera que comentar algunos secretos para adelgazar, uno de ellos sin lugar a dudas sería mantenerse activo. Una persona que tiene una vida activa, es decir, que se mueve, realiza múltiples tareas, tiene un trabajo que le implica un esfuerzo físico aunque sea mínimo sin lugar a dudas que tienen un gran beneficio. El movimiento constante de los músculos contribuye a que las calorías extras consumidas a lo largo del día sean gastadas de forma eficiente y rápida, evitando que se transformen en tejido adiposo de reserva.

Para modificar esta situación se recomienda utilizar el transporte público en lugar de un vehículo propio, preferir caminar en lugar de viajar para realizar las compras semanales, son algunos de los secretos para adelgazar simples de implementar en nuestro estilo de vida.

Si llevamos adelante un estilo de vida sedentario debemos diseñar un plan de ejercicio semanal que nos demandará pocas horas pero nos proveerá un gran beneficio para bajar de peso y toda nuestra salud. La actividad física además de beneficiar a todos los órganos mejorará nuestra autoestima y nos generará una sensación de bienestar y satisfacción.

Con pequeños cambios en la forma de vida se puede contribuir a bajar de peso de forma fácil.

Menus dieta dukan

La dieta dukan se basa en la modificación que se produce a nivel del metabolismo energético del cuerpo, haciendo que se utilice los nutrientes provenientes de proteínas y grasas. En su lugar se disminuye al mínimo indispensable el consumo de azúcares, contenidos en dulces y harinas.

A continuación se detallarán menus en la dieta dukan que permita a la persona llevar adelante el plan de alimentación para adelgazar de la manera más exitosa. Es frecuente esta inquietud en que las personas que están buscando bajar de peso no sabes que menus del método dukan puedes utilizar, para lograr mejores resultados en pocos tiempo. Se debe utilizar la creatividad y no se necesitará mucho tiempo para su preparación en el hogar.

Menus dieta dukan:

En el desayuno, se puede consumir café, te o leche descremada, todo sin azúcar. Se puede incluir un huevo cocido y dos rodajas de fiambre. En caso de desear utilizar queso debe ser magro.

En el almuerzo: una porción de pollo al horno con hierbas frescas. No acompañar con patatas, solamente ensaladas de hoja verde.

A media tarde se puede consumir una porción de yogurt o una taza de leche descremada.

Durante la noche consumir un filete de carne de tamaño mediano con una fruta cítrica de postre. Se deben variar las combinaciones del menu dieta dukan, existiendo múltiples posibilidades, que permitirán salir de la rutina. Los requerimientos de alimentos van variando según la fase de la dieta dukan en que nos encontremos, la fase de ataque implica una mayor restricción en relación a la de mantenimiento. 

Sabiendo los lineamientos de la dieta dukan cada persona puede armar su menú semanal tomando en cuenta sus gustos personas y la disponibilidad de tiempo para preparar cada comida para la familia, porque varios de los platos son aptos para personas que no buscan adelgazar.

Ampolletas de alcachofa

La alcachofa es una planta comestible que se cultiva en algunas regiones del planeta. Además del buen aporte de agua contiene numerosas vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Dentro de sus compuestos activos se destaca la cinarina, que tiene un efecto para mejorar la digestión a través del estímulo de mayor producción de bilis por parte del hígado. Por este beneficio se la considera ideal para tratar los problemas de indigestión.

También contiene otras sustancias que contribuyen a combatir el colesterol, siendo un medicamento natural para combatir el problema.

Las ampolletas de alcachofa tienen concentrado proveniente de las plantas que tiene propiedades en contribuir a perder peso. Dentro de sus beneficios se basan en mejorar la digestión por el efecto a nivel de la producción de bilis hepática. Una mayor producción asegura una digestión más rápida y eficiente por parte del aparato digestivo.

Las ampolletas de alcachofa contienen algunos extractos que contribuyen a degradar el tejido adiposo, para potenciar el efecto se debe consumir abundante líquidos a lo largo del día y combinarlo con ejercicio aeróbico regular.

En la obesidad es frecuente que la persona tenga elevado su nivel de colesterol y triglicéridos en sangre, lo que aumenta el riesgo de padecer problemas cardíacos. Las sustancias denominadas estoles que contienen las ampolletas de alcachofa contribuyen a mejorar las cifras de las grasas en sangre, contribuyendo a su disminución progresiva. 

Este efecto se produce cuando las ampolletas de alcachofa son utilizadas de forma diaria por varias semanas consecutivas. Sin lugar a duda que los beneficios son muchos pero no hay que olvidar que es necesario realizar una alimentación saludable y equilibrada para potenciar los efectos, por otra parte la realización de ejercicio físico de forma regular contribuye también a disminuir los niveles de colesterol en sangre, mejorando la calidad de vida.

Bicicleta eliptica

El ejercicio aeróbico es un pilar fundamental para bajar de peso, ya que permite que al cuerpo disminuir la cantidad de grasa corporal. El ejercicio físico además contribuye a mejorar la circulación sanguínea hacia todos los órganos del cuerpo disminuyendo la probabilidad de sufrir posteriores problemas cardíacos.

El ejercicio aeróbico se puede realizar de múltiples maneras, que siempre buscan aumentar la frecuencia cardíaca a valores que permitan aumentar la quema de grasa corporal. Con los tiempos modernos no siempre hay tiempo para dedicarle al cuidado del físico, siendo una de las razones de aparición de aparatos de gimnasia para usar en casa, siendo un ejemplo la bicicleta eliptica.

La bicicleta eliptica consiste en un dispositivo en que el ejercicio físico se realiza de pie en pedales móviles, que se acompañan y apoyan con el esfuerzo de los brazos a través de dos barrar laterales. Se produce un trabajo de varios grupos musculares, tanto de miembros inferiores como superiores además de la columna vertebral

Se require un gran esfuerzo físico ya que implica realizar el ejercicio de pie, aunque las bicicletas elipticas permiten una graduación del nivel de dificultad.

Para iniciar el ejercicio en una bicicleta elíptica se recomienda el nivel de menor demanda y no más de 5 minutos diarios, que luego se irán aumentando progresivamente hasta lograr de 30 a 40 minutos seguidos. Al principio puede parecer que 10 minutos es un tiempo escaso pero se requiere que todas las masas musculares se vayan adaptando a la demanda física, para evitar dolores posteriores o malestares.

Todo ejercicio físico aeróbico debe ser progresivo según el estado de la persona y las metas que se propongan. En general la bicicleta eliptica permite que la misma sea utilizada todos los días por encontrarse en la comodidad y facilidad del hogar.

Plataforma vibratoria contraindicaciones

Siguiendo con esta serie de dos artículos analizando las plataformas vibratorias, ahora toca hablar de las contradindicaciones de este producto. Si bien se trata de la mejor forma de hacer ejercicio y tonificar los músculos sin necesidad de sacar un pie fuera de casa, al igual que cualquier otro producto relacionado con perder peso éste también tiene inconvenientes a la hora de usarlo durante un período extenso de tiempo.

El primer punto es que un uso excesivo de estas plataformas vibratorias puede acabar creando problemas tanto en los músculos como en los propios huesos, por lo que la primera norma a tener en cuenta es que bajo ningún concepto un menor debe tocar estas máquinas hasta que haya cumplido la mayoría de edad teniendo ya su cuerpo bien desarrollado.

Por otro lado, estas máquinas nunca podrán sustituir a algo tan saludable como salir a correr, por lo que hay que usarlas sabiendo que para obtener verdaderos resultados es necesario hacer además otro tipo de ejercicios.

Plataforma vibratoria beneficios

El uso de las plataformas vibratorias últimamente se ha expendido también a los hogares particulares debido a que estos productos cada vez tienen precios más asequibles para cualquier bolsillo, ya que hasta ahora lo más normal era acudir siempre a un gimnasio para poder hacer uso de estas máquinas.

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¿Qué ventajas o beneficios tienen las plataformas vibratorias frente a, por ejemplo, salir a correr? Además de la comodidad que supone poder hacer ejercicio en casa, con todas las cosas positivas que ello conlleva, permiten trabajar partes del cuerpo que simplemente corriendo no se pueden llegar a mejorar.
Obviamente también se trata de una opción ideal para los más rezagados, ya que el único ejercicio que hay que hacer para usarlas en subirse encima de ellas, darle a un botón y esperar resultados mientras uno ve la televisión o lee un libro.

¿A quién no le gustaría eliminar la celulitis y tonificar los músculos de esta forma tan sencilla? gracias a estas máquinas esta opción está al alcance de cualquiera.
Entre las marcas más famosas se podría destacar a VibroPlate, la cual tiene bastante éxito en los gimnasios. Su precio ronda entre los 700$ y los 2.000$ dependiendo del modelo que se eliga.

Sopa quema grasa, receta y testimonios

¿Cómo se prepara una sopa quema grasa? aunque no lo parezca, se trata de un producto relativamente sencillo de preparar y está más que demostrado que se trata de una alternativa más que válida para perder peso de forma saludable y comiendo todo lo que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Primero, los ingredientes: se necesitan seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, un manojo de apio, una lata de tomates enteros, una col, un cubito de caldo de pollo y al gusto se puede añadir algo de sal o pimienta. Las calorías de la sopa quema grasa son estas.

Ya con los ingredientes listos, ahora toca la preparación de esta sopa tan deliciosa:

1. - Primero hay que cortar las piezas de verdura en trozos más pequeños. Con los trozos ya preparados, hay que echarlos en una olla lo suficientemente grande como para añadir también los tomates y los cubitos de pollo.
2. - Con todos los ingredientes dentro, hay que hervir la sopa durante unos diez minutos y después bajar el fuego hasta que todas las verduras estén ya cocinadas.
3. - Finalmente, hay que triturar todo lo que haya en la olla. ¡Y ya está! así de fácil, se podría decir que es exactamente igual que la preparación de cualquier otra sopa.

Testimonios sobre la dieta de la sopa quema grasa

Dieta de la proteína

La dieta de la proteína, entre otras muchas ventajas, destaca por regular el apetito de forma natural a la vez que uno puede consumir la cantidad suficiente de proteínas como para mantener el cuerpo equilibrado. Según las personas que han probado previamente otras dietas, ésta parece ser una de las que mejor funciona ya que no se trata de ninguna dieta milagro sino de una tabla de alimentación saludable y equilibrada.

Durante los primeros 15 días de régimen la tabla es bastante estricta y además hay que incorporar mucha agua mineral a las comidas. Tras este período hay que ir disminuyendo el número de proteínas que se ingiere a medida que a la vez se introducen piezas de fruta y verdura a las comidas de forma progresiva.
Esta dieta no se debe seguir por más de 30 días, ya que a partir de ese período de tiempo el cuerpo puede empezar a echar en falta alguna sustancias básicas para su correcto funcionamiento.

Al seguir esta dieta para perder peso también se ha de seguir alguna pequeña rutina de ejercicios para mantener el cuerpo activo durante el tiempo que dure el "tratamiento".

La tabla que se puede seguir durante los primeros 15 días es así -en principio se pueden introducir pequeñas modificaciones-:

LUNES
- Desayuno: una taza de café con leche descremada y un poco de gelatina dietética acompañada de dos cucharadas de queso blanco descremado.
- Almuerzo: una taza de caldo dietético junto a una pequeña porción de colita de cuadril acompañada también de una porción de gelatina dietética con media fruta.
- Merienda: un café con una porción de gelatina dietética acompañada de dos cucharadas de queso blanco descremado.
- Cena: una taza de caldo dietética y un bife de lomo con un tomate.

MARTES
- Desayuno: una taza de café con leche descremada una gelatina mezclada con yogur dietético.
- Almuerzo: un tazón de caldo dietético, una lata de atún al natural y un vaso de gelatina dietética con media fruta.
- Merienda: mate y una porción de queso dietético.
- Cena: un tazón de caldo dietético con dos costillitas de cerdo y un tomate.

MIERCOLES
- Desayuno: una taza de café con leche y un vaso de gelatina.
- Almuerzo: un tazón de caldo dietético además de un filete de abadejo con tomates y un yogur acompañado de media fruta.
- Merienda: una infusión además de una porción de gelatina dietética con dos cucharadas de queso blanco.
- Cena: un tazón de caldo dietético con un bife angosto y un tomate con aceite de oliva y sal.

JUEVES
- Desayuno: una taza de té con leche descremada y un yogur.
- Almuerzo: una taza de caldo dietético con una porción de pollo sin piel además de un tomate con aceite de oliva y sal.
- Merienda: una porción de gelatina dietética preparada con dos botecitos de yogur.
- Cena: un tazón de caldo dietético con una hamburguesa casera de pollo, carne o pescado.

VIERNES
- Desayuno: mate cocido además de un vaso de gelatina dietética.
- Almuerzo: 1 tazón de caldo diet, 1 bife de cuadril, 1 tomate con aceite y sal.
- Merienda: una porción de queso fresco y después café con leche.
- Cena: un tazón de caldo dietético además de una lata de atún al natural con un tomate mojado en aceite de oliva y sal.

SABADO
- Desayuno: una taza de mate cocido con leche descremada junto a un vaso de gelatina con yogur.
- Almuerzo: un tazón de caldo dietético con un bife angosto, un tomate y una porción de gelatina dietética con media fruta.
- Merienda: Infusión, 1 porción de gelatina diet con yogur descremado.
- Cena: 1 tazón de caldo diet, 1 taza de camarones con ajo y limón. Postre: 1 yogur batido diet, 1 vaso de gelatina.

DOMINGO
- Desayuno: una taza de té con leche y un yogurth dietético.
- Almuerzo: un tazón de caldo dietético y un tomate.
- Merienda: una porción de gelatina dietética con queso descremado.
- Cena: un tazón de caldo dietético además de un filete de merluza preparado con papel de aluminio al horno incluyendo en él tomates cortados en cubos, algunas hierbas y sal.

La leche de alpiste

Antes de hablar concretamente de este producto, merece la pena entrar en más detalles sobre el origen de este tipo de leche. Resulta que el alpiste es una de las semillas más nutritivas y poderosas de todo el planeta, y tal es así que unas cuantas cucharadas de alpiste contienen más proteína que dos o tres kilos de carne con la ventaja de que además se trata de proteínas con aminoácidos estables de muy buena asimilación.

En cuanto a la leche de alpiste, se puede decir que éste es un producto que se puede adquirir tanto ya preparado al igual que se puede realizar desde casa con los siguientes ingredientes: cuatro o cinco cucharadas de semillas de apliste + aproximadamente medio litro de agua.

¿Y cómo se prepara? Es tan simple como dejar las semillas en remojo en el agua durante más o menos ocho horas, después se colocan en la licuadora junto a otro medio litro de agua y se procede a licuar la mezcla. El producto que se obtiene es justamente dicha leche, la cual ha de tomarse tanto antes de desayunar como antes de acostarse. Si además uno está buscando perder peso rápido, no hay ningún problema en tomar algún que otro vaso a lo largo del día entre las comidas.

Dentro de los efectos negativos de este producto, no hay mucho que destacar ya que prácticamente no tiene ninguno. La única recomendación es para los que sufren de diabetes, ya que estas personas no pueden tomar la leche durante más de dos meses. Igualmente, el médico es el mejor consejero para las personas que tienen alguna enfermedad de este tipo.

Hierbas para adelgazar

Mucho se habla de las ventajas y desventajas de las hierbas para adelgazar, y lo cierto es que dependiendo de quién haya escrito el texto puede parecer que por un lado estas hierbas son muy poco efectivas pero en cambio por otro lado son una de las mejores formas de perder peso rápido así que... hay que buscar el punto medio, un artículo informativo, y éste pretende serlo.

Según la teoría, las hierbas tienen propiedades muy diversas dependiendo del tipo que sean. Respecto a las categorías y tipos de hierbas, no existe una lista exacta debido a que se podría enumerar decenas de clases diferentes de hierbas por sus propiedades y funciones (véase las carminativas (que se ingieren para deshacerse de gases en la tripa y cólicos), las digestivas, las laxantes, las sedantes, las vigorizantes, las astrisgentes, etc).
Dichas hierbas como tal no tienen funciones adelgazantes, pero lo que si es cierto es que algunas estimulan la pérdida de peso gracias a sus características.

Las digestivas, por ejemplo, mejoran la digestión -como bien explica su nombre- y por lo tanto facilitan la asimilación de las comidas. En cambio, las hierbas diuréticas se usan para mejorar el flujo de la orina y conseguir de esta forma reducir los gases que en ocasiones se provocan a la vez que en definitiva se facilita la circulación de la orina.
Las hierbas laxantes tienen la función laxante de cualquier medicamento, por lo que no hay que abusar de ellas ya que en exceso pueden provocar serios desajustes del sistema. A pesar de ello también ayudan a la circulación del sistema digestivo y a la evacuación.