Cuántas calorías se gastan TABLA


Para saber cuantas calorias podemos ingerir sin precuparnos por el peso es conveniente tener a mano esta tabla donde se muestra cuantas calorias se gastan en cada actividad fisica cotidiana.



ACTIVIDADES
MINUTOS
CALORIAS
Subir escaleras20400
Cortar el pasto45300
Picar la tierra del jardín20200
Pasar la aspiradora20156
Bajar escaleras20152
Planchar la ropa30126
Pasar el trapo de piso25126
Caminar a 5 km/h30120
Caminar cuesta arriba15100
Limpiar ventanas2575
Tender la ropa1575
Hacer la cama1053
Lavar los platos3045
Preparar la comida1545
Estar de pie2040
Pelar papas1530
Barrer el piso1530
Estar en la cama2022


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quemar calorias

Repasa tu día y calcula tu gasto energético. Aprende las calorías que gastas durante 30 minutos de:

reposo: 36
meditar: 36
act. amorosa ligera: 36
hacer cola: 40
tejer: 42
leer: 48
act. amorosa moderada: 48
hablar: 55
act. amorosa vigorosa: 57
trabajar: 66
lavarse los dientes: 74
acampar: 92
pintar: 103
caminar: 110
jugar al frisbee: 110
practicar surf: 110
jugar bolos: 110
pescar: 110
navegar: 110
hacer malabares: 118
practicar jardinería: 166
practicar Tai Chi: 166
jugar golf: 166
bailar: 166
jugar badmington: 166
jugar a la rayuela: 185
practicar skate board: 195
andar en silla de ruedas: 240
nadar: 253
remar: 258
andar en bicicleta: 258
hacer aerobic: 258
jugar al tenis: 258
esquiar: 258
jugar al fútbol: 265
correr: 295
hacer abdominales: 295
escalar: 295
hacer gimnasia: 295
jugar al básquet: 295
practicar yoga: 310
hacer judo: 364
boxear: 443
patinar: 443
jugar squash: 443

Haz clic en la tabla para agrandar:

calorias actividades deportivas


te recomendamos ver tambien la tabla de calorias de los alimentos

8 comentarios:

  1. Muy Buena Informacion Me Sirvio Demasiado

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  2. justo estaba buscando cuantas calorias se queman al subir escaleras porque se rompio el asensor! parece el departamento de big bang theory!

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  3. cuantas calorias se queman planchando? odio planchar asi que prefiero estar en la cama mucho tiempo para compensar y gastar las mismas calorias...

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    Respuestas
    1. o podes hablar, que gastas unas 55 calorias cada media hora... pero esto no esta bien, mi mujer debería estar con una cinturita de avispa segun esta tabla de calorias

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    2. es cierto, serian 1600 calorias sin contar las 8 horas que duermo jajaja

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  4. cortar el pasto con la cortadora de antes que era manual debe ser el doble de gasto calorico por lo menos! alguien se acuerda de esas maquinas de cortar pasto?

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  5. corriendo es como se queman mas calorias

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  6. no me imaginaba cuantas calorias se gastan barriendo en comparacion a estar pasando el trapo de piso hay muchisima diferencia. otra cosa que me parece es q se queman pocas calorias lavando los platos siendo algo tan desagradable

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