Existe una creciente tendencia de consumir suplementos dietéticos sin control y por eso es importante entender cómo funcionan, particularmente el calcio.
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La cetona de frambuesa es un producto que ha revolucionado el mercado. Cuando se consume induce la producción de una sustancia denominada Adiponectina. Esta sustancia u hormona es responsable de activar el metabolismo de la grasa en el cuerpo.
Según los investigadores especialistas, este compuesto natural tiene la misma estructura que la Capsaina, que se utiliza también para la pérdida de peso.
La hormona adiponectina que se estimula cuando usted consume cetona de frambuesa actúa aumentando la sensibilidad de la insulina, lo que conduce a la pérdida de peso.
Los suplementos de cetona de frambuesa son productos para adelgazar que vienen en forma de tableta. Sobre todo porque se combinan con otros extractos naturales quemadores de grasa como el Té verde, que es la mejor combinación existente y es conocido por sus propiedades para quemar grasa.
El Té verde aparte de la pérdida de peso que produce es un suplemento que se sabe que tiene altos niveles de antioxidantes.
Los antioxidantes son compuestos que se conocen para proteger a las células del daño causado por los radicales libres.
La adiponectina protege al cuerpo contra la diabetes tipo 2 al promover el metabolismo de las grasas. También tiene efectos antiinflamatorios similares a la aspirina sin causar reacciones a los alérgicos a la aspirina.
Seis de cada diez personas en Estados Unidos sufren de sobrepeso, y por eso prueban cuanto producto sale al mercado para perder kilos. El doctor Rivera responde si el nuevo suplemento natural derivado de la frambuesa es o no es la solución al problema.
Una de las preguntas que más comúnmente me hacen a través de las redes sociales es cómo bajar de peso naturalmente.
Existen algunos suplementos que pueden utilizar. Uno de ellos se conoce en inglés como Raspberry ketones, y es un derivado de la frambuesa que viene en pastillas.
Se necesitan tomar unos 100 miligramos al día y lo que se logra es que el nivel de una hormona en el cuerpo que se llama Adiponectina aumente, y esto hace que se queme más grasa.
Definitivamente funciona y se sabe de algunos pacientes que han logrado bajar de peso con este suplemento derivado de la frambuesa. Pero acuérdense que no hay pastilla mágica para perder peso. Tienen que hacer ejercicio y una dieta saludable.
Ya se acercan las navidades y mucha gente quiere perder esas kilitos de más. El doctor Juan Rivera habla sobre dos suplementos naturales: la cetona de frambuesa y el extracto de café verde, que dicen ser muy efectivos en la batalla contra el sobrepeso.
Lo que se conoce en inglés como el raspberry ketone o cetona de la frambuesa definitivamente ayuda a perder peso. Lo que hace es que aumenta una hormona del cuerpo que se llama adiponectina y que es la hormona que hace que nuestro cuerpo queme grasa más efectivamente.
La dosis de cetona de frambuesa es de 100 miligramos al día. La frambuesa es una fruta de temporada. Cuantas tendríamos que comer para poder lograr esa dosis?
Demasiadas. Tendríamos que comer tanta frambuesa que sería imposible conseguir esos 100 miligramos que necesitamos para aumentar la hormona que nos va ayudar a quemar grasa más eficientemente, y por eso es que se compra el suplemento de cetona de frambuesa.
Es el café en bruto recién sacado del arbusto? Básicamente es el café verde antes de que se queme, ya que tiene un antioxidante que se llama ácido clorogénico que disminuye la absorción de grasa y azúcar a nivel del intestino y por lo tanto las personas bajan de peso.
Hay un estudio que se hizo por 16 semanas en donde las personas que tomaron el extracto de café verde perdieron unos 8 kilos.
Lo que pasa es que cuando se quema el grano de café pierde ese antioxidante (ácido clorogénico).
Con respecto al extracto de de café verde son 400 miligramos, tres veces al día y treinta minutos antes de cada comida (del desayuno, almuerzo y cena). Es muy importante que cuando vayan a conseguir el té verde tiene que tener por lo menos 45 por ciento de ácido clorogénico, y en los ingredientes debe decir GCA, qué quiere decir Green Cofee Antioxidant. O sino otro antioxidante que se llama Svetol.
Estos suplementos dietarios funcionan junto con una dieta y ejercicio. No podemos ir comiendo por ejemplo pizza y hamburguesas todos los días pensando que estos dos suplemento nos van a ayudar a bajar de peso.
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| el suplemento Cetona de Frambuesa sirve para adelgazar |
La hormona adiponectina que se estimula cuando usted consume cetona de frambuesa actúa aumentando la sensibilidad de la insulina, lo que conduce a la pérdida de peso.
Los suplementos de cetona de frambuesa son productos para adelgazar que vienen en forma de tableta. Sobre todo porque se combinan con otros extractos naturales quemadores de grasa como el Té verde, que es la mejor combinación existente y es conocido por sus propiedades para quemar grasa.
El Té verde aparte de la pérdida de peso que produce es un suplemento que se sabe que tiene altos niveles de antioxidantes.
Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son compuestos que se conocen para proteger a las células del daño causado por los radicales libres.
La adiponectina protege al cuerpo contra la diabetes tipo 2 al promover el metabolismo de las grasas. También tiene efectos antiinflamatorios similares a la aspirina sin causar reacciones a los alérgicos a la aspirina.
Opiniones de especialistas
Seis de cada diez personas en Estados Unidos sufren de sobrepeso, y por eso prueban cuanto producto sale al mercado para perder kilos. El doctor Rivera responde si el nuevo suplemento natural derivado de la frambuesa es o no es la solución al problema.
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| la cetona frambuesa en pastillas para la perdida de peso |
Existen algunos suplementos que pueden utilizar. Uno de ellos se conoce en inglés como Raspberry ketones, y es un derivado de la frambuesa que viene en pastillas.
Cuántos miligramos de cetona de frambuesa son necesarios para quemar grasa?
Se necesitan tomar unos 100 miligramos al día y lo que se logra es que el nivel de una hormona en el cuerpo que se llama Adiponectina aumente, y esto hace que se queme más grasa.
El extracto de cetona de frambuesa funciona para adelgazar?
Definitivamente funciona y se sabe de algunos pacientes que han logrado bajar de peso con este suplemento derivado de la frambuesa. Pero acuérdense que no hay pastilla mágica para perder peso. Tienen que hacer ejercicio y una dieta saludable.
Ya se acercan las navidades y mucha gente quiere perder esas kilitos de más. El doctor Juan Rivera habla sobre dos suplementos naturales: la cetona de frambuesa y el extracto de café verde, que dicen ser muy efectivos en la batalla contra el sobrepeso.
Cómo es que la cetona de frambuesa ayuda a adelgazar
Lo que se conoce en inglés como el raspberry ketone o cetona de la frambuesa definitivamente ayuda a perder peso. Lo que hace es que aumenta una hormona del cuerpo que se llama adiponectina y que es la hormona que hace que nuestro cuerpo queme grasa más efectivamente.
Dosis recomendada de la cetona de frambuesa
La dosis de cetona de frambuesa es de 100 miligramos al día. La frambuesa es una fruta de temporada. Cuantas tendríamos que comer para poder lograr esa dosis?
Demasiadas. Tendríamos que comer tanta frambuesa que sería imposible conseguir esos 100 miligramos que necesitamos para aumentar la hormona que nos va ayudar a quemar grasa más eficientemente, y por eso es que se compra el suplemento de cetona de frambuesa.
Qué es el café verde?
Es el café en bruto recién sacado del arbusto? Básicamente es el café verde antes de que se queme, ya que tiene un antioxidante que se llama ácido clorogénico que disminuye la absorción de grasa y azúcar a nivel del intestino y por lo tanto las personas bajan de peso.
Hay un estudio que se hizo por 16 semanas en donde las personas que tomaron el extracto de café verde perdieron unos 8 kilos.
Por qué no funciona el café ya procesado normalmente que tomamos a diario de la misma manera?
Lo que pasa es que cuando se quema el grano de café pierde ese antioxidante (ácido clorogénico).
En el caso del café verde cómo podemos medir ese efecto? Cuanto tenemos que tomar en proporción para adelgazar?
Con respecto al extracto de de café verde son 400 miligramos, tres veces al día y treinta minutos antes de cada comida (del desayuno, almuerzo y cena). Es muy importante que cuando vayan a conseguir el té verde tiene que tener por lo menos 45 por ciento de ácido clorogénico, y en los ingredientes debe decir GCA, qué quiere decir Green Cofee Antioxidant. O sino otro antioxidante que se llama Svetol.
Estos suplementos dietarios funcionan junto con una dieta y ejercicio. No podemos ir comiendo por ejemplo pizza y hamburguesas todos los días pensando que estos dos suplemento nos van a ayudar a bajar de peso.
Hablaremos hoy sobre un quemador de grasa que está siendo muy publicitado actualmente en internet y recibiendo cientos de opiniones, la Garcinia Cambogia.
Esta planta de origen asiático tiene un fruto al cual se le da una utilidad terapéutica en algunos tipos de medicina. Usualmente en la medicina ayurvédica, en la medicina tradicional china y en la medicina de origen indio.
Este tipo de medicinas utilizan algunas plantas o extractos de plantas para algunas terapias médicas holísticas que no requieren de la intervención de algún tipo de productos farmacéuticos que hayan sido manipulados en un laboratorio.
La Garcinia Cambogia ha sido muy utilizada sobre todo en tratamientos antiparasitarios, enfermedades gastrointestinales, curar heridas que son de difícil manejo, y otras terapias que no son propiamente la pérdida de peso.
Dentro de los que es su utilización para la pérdida de peso como quemador grasa, este fruto contiene una sustancia particular que es el ácido hidroxicítrico de valencia negativa, que es un ácido que al ser extraído en altas cantidades tiene una función especial sobre organismo.
La primera función que tiene es a nivel hepático. Bloquea las encimas que hacen la lipogénesis,
o que favorecen la síntesis de ácidos grasos o de grasas que facilitan la formación de células adipocitarias, células que guardan triglicéridos o guardan grasita. Literalmente es una inhibición o detenimiento de la función celular, en la cual esa célula no sigue captando grasa, no se sigue alimentando y no sigue creando volumen o hipertrofiando.
Este mecanismo molecular es por el cual la persona sube de peso. La célula adiposa incorpora grasa, triglicéridos o ácidos grasos libres que guarda para utilizar más adelante. Ese más a adelante a veces nunca llega y por eso la persona sube de peso. esta es la génesis del sobrepeso u obesidad.
Este acido en particular (ácido hidroxicítrico) puede aumentar los niveles de serotonina en sangre, lo cual haría que parcialmente la persona no consumiera tanta comida o no tuviera ganas de comer tan seguido. Es decir inhibir un poco la ansiedad manifiesta de muchas personas.
Pero esta producción de serotonina realmente no causa ningún efecto a nivel del sistema nervioso central. Lo que está causando es una baja de azúcar, precisamente porque se ha demostrado que este fruto, la Garcinia Cambogia tiene un efecto positivo sobre algunos receptores de la membrana celular, que hace que las células puedan gastar más fácilmente el azúcar que está disponible en el plasma.
Es decir que ésta planta puede ser utilizada para producir efectos hipoglicemiantes, porque puede bajar en unas cantidades altas los niveles de azúcar en sangre, lo cual genera que la persona tenga menos niveles de ansiedad o presente menos ganas de comer más seguido y describirse entonces como una planta quema grasas.
Estas dos funciones han sido demostradas en estudios clínicos aleatorizados, tanto en cultivos celulares como en ratones. Es decir que todavía no se han adelantado estudios sobre humanos. En estos estudios se somete a la persona a una dosis cuantificada y se mide el efecto dosis/respuesta en el transcurso de un tiempo dado.
Por ende digamos que los estudios son emulados porque tenemos una cierta similaridad con los ratones y sobre todo con algunas especies de ratas que tienen alguna carga genética similar a la que tienen los seres humanos.
Estos estudios realmente son extrapolaciones de la fitoterapia o de la nutrición en términos terapéuticos en tipos de animales con similitudes con los humanos. En consecuencia es muy apresurado lanzar un veredicto y decir que puede ser utilizado para sanar la obesidad o el sobrepeso, porque realmente los estudios son muy poco parcializados hasta el momento y no se cuentan con evidencias médicas concluyentes.
Por el momento algunos nutriólogos aconsejan que si se va a utilizar la Garcinia Cambogia y se la va a comprar, primero se garanticen tres cosas:
Cuando vayan a comprar por internet, el fármaco que están comprando tenga una dosis elevada en miligramos de la Garcinia Cambogia. Porque si van a comprar una pastilla que tiene el 10% de Garcinia y el resto es un relleno, realmente no vale la pena ni siquiera que la compren por su precio. Por lo menos en miligramos cada pastilla debe tener por lo menos mil miligramos de Garcinia Cambogia para que tenga un efecto terapéutico en la nutrición de las personas.
Lo segundo es que garanticen que el suplemento que estén comprando por internet cumpla con las mínimas prácticas de manipulación o elaboración que garanticen que el producto ha sido manipulado de una buena manera y que no va a tener una enfermedad asociada al consumo de Garcinia Cambogia.
La tercera cuestión a tener en cuenta si se va a comprar Garcinia Cambogia es que la planta por mas propiedades nutricionales que tenga no se va a adelgazar solamente por estas. Es decir que si usted come como lo venia haciendo y si no hace ninguna actividad física no debe esperar tener un porcentaje de grasa mucho menor o bajar de peso 20 kilos consumiendo Garcinia Cambogia.
Este tipo de alternativas de deben combinar con cambios en los estilos de vida. Por ejemplo bajar el azúcar y comenzar a hacer actividad física de diferentes índoles como ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza que favorezcan la acción terapéutica de este nutracéutico que es la Garcinia Cambogia.
Otra cosa muy importante es que si ya lo están consumiendo ya sea como puré o pastillas, la manera más adecuada para obtener un efecto más marcado en la reducción de peso es tomarlo encima de las comidas como son el desayuno, el almuerzo e hipotéticamente la cena. Se debe tomar encima porque precisamente el efecto es bajar el azúcar después de haber consumido un alimento.
Lo más recomendable es que antes de utilizar este tipo de compuestos es tener una valoración por un nutriólogo o especialista que pueda determinar qué tipo de peso va a perder el paciente. La idea es mirar que tanta grasa se va a perder y asi colaborar un poco con la investigación sobre el uso de la Garcinia Cambogia para la pérdida de peso.
En resumen, no se ha demostrado científicamente hasta el momento que en humanos de resultados para la pérdida de peso, pero es una alternativa que se esta investigando y en algún momento la ciencia dará su veredicto definitivo.
Esta planta de origen asiático tiene un fruto al cual se le da una utilidad terapéutica en algunos tipos de medicina. Usualmente en la medicina ayurvédica, en la medicina tradicional china y en la medicina de origen indio.
Este tipo de medicinas utilizan algunas plantas o extractos de plantas para algunas terapias médicas holísticas que no requieren de la intervención de algún tipo de productos farmacéuticos que hayan sido manipulados en un laboratorio.
Usos de la planta Garcinia Cambogia
La Garcinia Cambogia ha sido muy utilizada sobre todo en tratamientos antiparasitarios, enfermedades gastrointestinales, curar heridas que son de difícil manejo, y otras terapias que no son propiamente la pérdida de peso.
Dentro de los que es su utilización para la pérdida de peso como quemador grasa, este fruto contiene una sustancia particular que es el ácido hidroxicítrico de valencia negativa, que es un ácido que al ser extraído en altas cantidades tiene una función especial sobre organismo.
Funciones del ácido hidroxicítrico
La primera función que tiene es a nivel hepático. Bloquea las encimas que hacen la lipogénesis,
o que favorecen la síntesis de ácidos grasos o de grasas que facilitan la formación de células adipocitarias, células que guardan triglicéridos o guardan grasita. Literalmente es una inhibición o detenimiento de la función celular, en la cual esa célula no sigue captando grasa, no se sigue alimentando y no sigue creando volumen o hipertrofiando.
Este mecanismo molecular es por el cual la persona sube de peso. La célula adiposa incorpora grasa, triglicéridos o ácidos grasos libres que guarda para utilizar más adelante. Ese más a adelante a veces nunca llega y por eso la persona sube de peso. esta es la génesis del sobrepeso u obesidad.
Este acido en particular (ácido hidroxicítrico) puede aumentar los niveles de serotonina en sangre, lo cual haría que parcialmente la persona no consumiera tanta comida o no tuviera ganas de comer tan seguido. Es decir inhibir un poco la ansiedad manifiesta de muchas personas.
Pero esta producción de serotonina realmente no causa ningún efecto a nivel del sistema nervioso central. Lo que está causando es una baja de azúcar, precisamente porque se ha demostrado que este fruto, la Garcinia Cambogia tiene un efecto positivo sobre algunos receptores de la membrana celular, que hace que las células puedan gastar más fácilmente el azúcar que está disponible en el plasma.
Es decir que ésta planta puede ser utilizada para producir efectos hipoglicemiantes, porque puede bajar en unas cantidades altas los niveles de azúcar en sangre, lo cual genera que la persona tenga menos niveles de ansiedad o presente menos ganas de comer más seguido y describirse entonces como una planta quema grasas.
Estudios médicos de la garcinia cambogia
Estas dos funciones han sido demostradas en estudios clínicos aleatorizados, tanto en cultivos celulares como en ratones. Es decir que todavía no se han adelantado estudios sobre humanos. En estos estudios se somete a la persona a una dosis cuantificada y se mide el efecto dosis/respuesta en el transcurso de un tiempo dado.
Por ende digamos que los estudios son emulados porque tenemos una cierta similaridad con los ratones y sobre todo con algunas especies de ratas que tienen alguna carga genética similar a la que tienen los seres humanos.
Estos estudios realmente son extrapolaciones de la fitoterapia o de la nutrición en términos terapéuticos en tipos de animales con similitudes con los humanos. En consecuencia es muy apresurado lanzar un veredicto y decir que puede ser utilizado para sanar la obesidad o el sobrepeso, porque realmente los estudios son muy poco parcializados hasta el momento y no se cuentan con evidencias médicas concluyentes.
Consejos al comprar garcinia cambogia
Por el momento algunos nutriólogos aconsejan que si se va a utilizar la Garcinia Cambogia y se la va a comprar, primero se garanticen tres cosas:
Cuando vayan a comprar por internet, el fármaco que están comprando tenga una dosis elevada en miligramos de la Garcinia Cambogia. Porque si van a comprar una pastilla que tiene el 10% de Garcinia y el resto es un relleno, realmente no vale la pena ni siquiera que la compren por su precio. Por lo menos en miligramos cada pastilla debe tener por lo menos mil miligramos de Garcinia Cambogia para que tenga un efecto terapéutico en la nutrición de las personas.
Lo segundo es que garanticen que el suplemento que estén comprando por internet cumpla con las mínimas prácticas de manipulación o elaboración que garanticen que el producto ha sido manipulado de una buena manera y que no va a tener una enfermedad asociada al consumo de Garcinia Cambogia.
La tercera cuestión a tener en cuenta si se va a comprar Garcinia Cambogia es que la planta por mas propiedades nutricionales que tenga no se va a adelgazar solamente por estas. Es decir que si usted come como lo venia haciendo y si no hace ninguna actividad física no debe esperar tener un porcentaje de grasa mucho menor o bajar de peso 20 kilos consumiendo Garcinia Cambogia.
Este tipo de alternativas de deben combinar con cambios en los estilos de vida. Por ejemplo bajar el azúcar y comenzar a hacer actividad física de diferentes índoles como ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza que favorezcan la acción terapéutica de este nutracéutico que es la Garcinia Cambogia.
Cómo se debe tomar la garcinia cambogia
Otra cosa muy importante es que si ya lo están consumiendo ya sea como puré o pastillas, la manera más adecuada para obtener un efecto más marcado en la reducción de peso es tomarlo encima de las comidas como son el desayuno, el almuerzo e hipotéticamente la cena. Se debe tomar encima porque precisamente el efecto es bajar el azúcar después de haber consumido un alimento.
Lo más recomendable es que antes de utilizar este tipo de compuestos es tener una valoración por un nutriólogo o especialista que pueda determinar qué tipo de peso va a perder el paciente. La idea es mirar que tanta grasa se va a perder y asi colaborar un poco con la investigación sobre el uso de la Garcinia Cambogia para la pérdida de peso.
En resumen, no se ha demostrado científicamente hasta el momento que en humanos de resultados para la pérdida de peso, pero es una alternativa que se esta investigando y en algún momento la ciencia dará su veredicto definitivo.
Desde las primeras culturas, los criterios de belleza han cambiado en función de los valores predominantes en cada sociedad. En el momento actual en nuestra sociedad, el ideal de belleza masculino es muy parecido al de la grecia clásica, aunque con algunas diferencias. Se da mucha importancia a la juventud, tanto en el cuerpo como en la ropa.
El cuerpo es musculoso, sin vello y de caderas estrechas como las de un adolescente. Desde hace unos años vemos como en la publicidad y en el cine aparece la desnudez del torso masculino, destacando pectorales y abdominales. Este es el que se nos ofrece como modelo ideal del cuerpo masculino, y esto hace que muchos hombres estén insatisfechos con su imagen corporal, porque no pueden alcanzar este modelo ideal irreal que la sociedad actual y los medios de comunicación les ofrece.
Veamos ahora sus síntomas. El núcleo principal del problema de vigorexia es verse demasiado pequeño o poco musculoso. Esto produce una insatisfacción constante con su cuerpo, que hace sentir a la persona débil y poco atractiva. Esta insatisfacción se convierte en una obsesión, que produce distorsión de su imagen corporal, es decir que ven a su cuerpo menos musculado de lo que está. De manera que incluso una persona muy musculada se puede ver enclenque.
Hay una dependencia de ejercicio físico, al cual se dedica muchas horas, especialmente al de tipo anaeróbico, y cuyo único objetivo es aumentar la masa muscular. Por otra parte también se dejan de hacer actividades importantes sociales, laborales o de ocio, por la necesidad constante de hacer ejercicio o de llevar a cabo su dieta.
También hay evitación de situaciones donde pueda exponer su cuerpo, o sino estas situaciones se viven con una gran ansiedad. Continúan con su entrenamiento, dieta o consumo de esteroides y anabolizantes a pesar de saber las consecuencias negativas que éstas tienen.
Algunas de estas consecuencias negativas producidas por el trastorno de vigorexia son hematomas, disminución del colesterol HDL, disminución del tamaño testicular y de creación de espermatozoides, infertilidad, aumento de la presión sanguínea, arterioesclerosis, impotencia o calvicie.
Hay un control frecuente de su peso y de sus medidas musculares. Así mismo se mira mucho al espejo, se comparan constantemente con los demás, sobre todo en el gimnasio, y estas comparaciones le produce una gran insatisfacción. Realizan dietas estrictas muy bajas en grasas y ricas en proteínas e hidratos de carbono. Consumen suplementos alimenticios y anabolizantes o esteroides para así aumentar su masa muscular.
Sobre el tipo de personalidad de las personas con vigorexia, son personas con dificultad en las relaciones sociales. Suelen tener bajo autoestima, son introvertidas, inseguras y con tendencia a la depresión.
La vigorexia se da entre el 0,1 y el 1% de la población en general, y entre el 1 y el 10 por ciento de los que acuden habitualmente a gimnasios. Se produce sobre todo en los hombres en un 80%, y un 20% de los casos son mujeres. La edad de inicio suele ser entre los 18 y los 35 años.
Este tipo de pacientes normalmente no tienen conciencia de su enfermedad, y cuando acuden a un especialista es por otros motivos, sobre todo con las consecuencias del consumo de esteroides. El tratamiento adecuado para el trastorno de Vigorexia es de tipo multidisciplinario: médico, psicofarmacológico, un especialista en dietética deportiva, un entrenador personal y psicoterapéutico.
Durante el tratamiento psicoterapéutico se ayuda al paciente a:
- mejorar sus hábitos de alimentación y ejercicio
- que tenga una visión realista de su cuerpo
- corregir ideas erróneas sobre sí mismo o sobre su cuerpo
- mejorar las relaciones personales y su autoestima, así como otros problemas psicológicos que pueda haber asociados.
Teniendo en cuenta los graves problemas que puede ocasionar y cuánto afecta la vida de la persona, si piensas que tienes vigorexia se te recomienda entonces que realices la consulta con un profesional para solucionar su problema.
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| cuáles son los sintomas y el tratamiento para el trastorno de Vigorexia? |
El cuerpo es musculoso, sin vello y de caderas estrechas como las de un adolescente. Desde hace unos años vemos como en la publicidad y en el cine aparece la desnudez del torso masculino, destacando pectorales y abdominales. Este es el que se nos ofrece como modelo ideal del cuerpo masculino, y esto hace que muchos hombres estén insatisfechos con su imagen corporal, porque no pueden alcanzar este modelo ideal irreal que la sociedad actual y los medios de comunicación les ofrece.
Definición y síntomas de la vigorexia
Esta diferencia entre lo que uno es y lo que desearía ser, crea una satisfacción que puede ocasionar problemas psicológicos. Se ha comprobado que cuanto mayor es la masa muscular ideal, mayor es la alteración de hábitos alimentarios y deportivos. El trastorno de vigorexia apareció en 1993 cuando Harrison Pope y su equipo encontraron sintomatología psicótica y trastornos de la imagen corporal en personas con una larga historia de consumo de esteroides anabólicos. Al principio se lo denominó anorexia inversa y ahora se lo conoce como dismorfia muscular o vigorexia.Veamos ahora sus síntomas. El núcleo principal del problema de vigorexia es verse demasiado pequeño o poco musculoso. Esto produce una insatisfacción constante con su cuerpo, que hace sentir a la persona débil y poco atractiva. Esta insatisfacción se convierte en una obsesión, que produce distorsión de su imagen corporal, es decir que ven a su cuerpo menos musculado de lo que está. De manera que incluso una persona muy musculada se puede ver enclenque.
Hay una dependencia de ejercicio físico, al cual se dedica muchas horas, especialmente al de tipo anaeróbico, y cuyo único objetivo es aumentar la masa muscular. Por otra parte también se dejan de hacer actividades importantes sociales, laborales o de ocio, por la necesidad constante de hacer ejercicio o de llevar a cabo su dieta.
También hay evitación de situaciones donde pueda exponer su cuerpo, o sino estas situaciones se viven con una gran ansiedad. Continúan con su entrenamiento, dieta o consumo de esteroides y anabolizantes a pesar de saber las consecuencias negativas que éstas tienen.
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| Las mujeres tambien pueden sufrir de vigorexia |
Consecuencias negativas de la vigorexia
Algunas de estas consecuencias negativas producidas por el trastorno de vigorexia son hematomas, disminución del colesterol HDL, disminución del tamaño testicular y de creación de espermatozoides, infertilidad, aumento de la presión sanguínea, arterioesclerosis, impotencia o calvicie.
Hay un control frecuente de su peso y de sus medidas musculares. Así mismo se mira mucho al espejo, se comparan constantemente con los demás, sobre todo en el gimnasio, y estas comparaciones le produce una gran insatisfacción. Realizan dietas estrictas muy bajas en grasas y ricas en proteínas e hidratos de carbono. Consumen suplementos alimenticios y anabolizantes o esteroides para así aumentar su masa muscular.
Sobre el tipo de personalidad de las personas con vigorexia, son personas con dificultad en las relaciones sociales. Suelen tener bajo autoestima, son introvertidas, inseguras y con tendencia a la depresión.
Cuántas personas sufren de vigorexia
La vigorexia se da entre el 0,1 y el 1% de la población en general, y entre el 1 y el 10 por ciento de los que acuden habitualmente a gimnasios. Se produce sobre todo en los hombres en un 80%, y un 20% de los casos son mujeres. La edad de inicio suele ser entre los 18 y los 35 años.
Cual es tratamiento de la Vigorexia
Este tipo de pacientes normalmente no tienen conciencia de su enfermedad, y cuando acuden a un especialista es por otros motivos, sobre todo con las consecuencias del consumo de esteroides. El tratamiento adecuado para el trastorno de Vigorexia es de tipo multidisciplinario: médico, psicofarmacológico, un especialista en dietética deportiva, un entrenador personal y psicoterapéutico.
Durante el tratamiento psicoterapéutico se ayuda al paciente a:
- mejorar sus hábitos de alimentación y ejercicio
- que tenga una visión realista de su cuerpo
- corregir ideas erróneas sobre sí mismo o sobre su cuerpo
- mejorar las relaciones personales y su autoestima, así como otros problemas psicológicos que pueda haber asociados.
Teniendo en cuenta los graves problemas que puede ocasionar y cuánto afecta la vida de la persona, si piensas que tienes vigorexia se te recomienda entonces que realices la consulta con un profesional para solucionar su problema.
Hoy una dietista-nutricionista y experta en nutrición deportiva explicará qué tipo de suplementación necesita una persona que practique un deporte de resistencia como la bicicleta o la carrera a pie, y qué papel cumple la barrita energética dentro de estas necesidades.
Un deportista que practique estos deportes durante menos de una hora, puede simplemente hidratarse con agua. Pero cuando sus entrenamientos son superiores a 90 minutos, el cuerpo empieza a tener que reponer ciertos nutrientes, y por tanto es necesario empezar a aportar de 500 a 600 mililitros de líquido a la hora, que se deben tomar en pequeños sorbos de 150 a 200 mililitros cada 15 a 20 minutos.
También son necesarios de 280 a 690 miligramos de sodio cada 60 minutos. Tanto el agua como el sodio que se pierden a través de la sudoración, se suelen reponer a través de bebidas deportivas. Por otro lado, también es necesario aportar de 30 a 60 gramos de hidratos de carbono por hora, ya que los depósitos de glucógeno corporal se van agotando cuando el entrenamiento sea alarga.
Este nutriente se suele conseguir a través de bebidas deportivas pero además también con geles, frutas o con barritas energéticas, por tanto uno de los requisitos de las barritas energéticas es aportar carbohidratos. Una propiedad que también cumplen los turrones, puesto que son ricos en azúcar. Pero, qué diferencia hay entre una barrita y un turrón?
Esto viene a cuento porque aprovecharemos para contestar a una pregunta que nos hicieron a través de facebook relacionada con esta época del año. ¿Puede el turrón utilizarse como barrita energética durante los entrenamientos de resistencia? Aunque la pregunta sea en tono de broma, vamos a utilizarla para ver qué nos aporta una barrita y comprobar si un turrón podría hacer su función.
Pues principalmente que el turrón suele ser mucho más rico en grasas, llegando a contener más o menos un 30%, y por tanto pueden enlentecer el tránsito intestinal y causar molestias digestivas mientras practicas deporte. Por ello en este caso, los turrones no son una buena alternativa a las barritas energéticas, y son simplemente un dulce navideño que mejor dejar en casa si salimos a practicar deporte, y recuerda que comiendo bien mejoras tu salud y tu rendimiento deportivo.
Un deportista que practique estos deportes durante menos de una hora, puede simplemente hidratarse con agua. Pero cuando sus entrenamientos son superiores a 90 minutos, el cuerpo empieza a tener que reponer ciertos nutrientes, y por tanto es necesario empezar a aportar de 500 a 600 mililitros de líquido a la hora, que se deben tomar en pequeños sorbos de 150 a 200 mililitros cada 15 a 20 minutos.
También son necesarios de 280 a 690 miligramos de sodio cada 60 minutos. Tanto el agua como el sodio que se pierden a través de la sudoración, se suelen reponer a través de bebidas deportivas. Por otro lado, también es necesario aportar de 30 a 60 gramos de hidratos de carbono por hora, ya que los depósitos de glucógeno corporal se van agotando cuando el entrenamiento sea alarga.
Este nutriente se suele conseguir a través de bebidas deportivas pero además también con geles, frutas o con barritas energéticas, por tanto uno de los requisitos de las barritas energéticas es aportar carbohidratos. Una propiedad que también cumplen los turrones, puesto que son ricos en azúcar. Pero, qué diferencia hay entre una barrita y un turrón?
Esto viene a cuento porque aprovecharemos para contestar a una pregunta que nos hicieron a través de facebook relacionada con esta época del año. ¿Puede el turrón utilizarse como barrita energética durante los entrenamientos de resistencia? Aunque la pregunta sea en tono de broma, vamos a utilizarla para ver qué nos aporta una barrita y comprobar si un turrón podría hacer su función.
Pues principalmente que el turrón suele ser mucho más rico en grasas, llegando a contener más o menos un 30%, y por tanto pueden enlentecer el tránsito intestinal y causar molestias digestivas mientras practicas deporte. Por ello en este caso, los turrones no son una buena alternativa a las barritas energéticas, y son simplemente un dulce navideño que mejor dejar en casa si salimos a practicar deporte, y recuerda que comiendo bien mejoras tu salud y tu rendimiento deportivo.
Los alimentos están constituidos por una amplia variedad de nutrientes, los cuales son vitales para el funcionamiento de todas nuestras células. Es muy conocido por toda la población la importancia del consumo de frutas, verduras y cereales.
Pero existen situaciones en que la dieta es muy reducida con respecto a la variedad de alimentos o las demandas del cuerpo son muy elevadas siendo necesario utilizar suplementos alimenticios. Existe una amplia variedad de suplementos alimenticios, generalmente en presentación en comprimidos, pero también hay gotas o polvo que puede ser adicionado a las comidas.
En general tienen varios de los nutrientes necesarios como aminoácidos, vitaminas y minerales, tanto diseñados para deportistas de competición como niños. Lo idea es consumirlos sólo durante un tiempo y luego abandonarlos, siempre con la indicación de un profesional de la salud, como forma de lograr el mejor estado nutricional de la persona a mediano plazo.
Creo que todos deben obtener la mayor parte de nuestra nutrición de los alimentos que consumimos. Algunas personas consideran esto polémico; yo lo llamo sentido común. Sin embargo, las prácticas agrícolas modernas, que dependen en gran medida en la introducción de fertilizantes artificiales, hacen que esto sea prácticamente imposible.
Entonces, ¿cuáles son sus opciones? En primer lugar, podría cultivar sus propios alimentos, comprarlos de alguien que emplee principios de agricultura orgánica biodinámica, o puede optar por usar un suplemento multivitamínico.
Si decide utilizar un multivitamínico ¿cuáles son las normas seguras que puede utilizar al momento de seleccionar el correcto?
En primer lugar, debe asegurarse de que el suplemento y las materias primas provengan de ingredientes naturales, porque las fuentes naturales casi siempre son superiores a las sintéticas.
En segundo lugar, si elige uno con minerales, por favor comprenda que va a tomar un gran volumen y bastante espacio. Si intenta tomarlo en cápsulas, va a tomar muchas cápsulas. Lo más probable es que tome una tableta. Si usted elige una tableta, es muy importante asegurarse de que la tableta se desintegre fácilmente después de tomarla, porque si no, pasara intacta a través de su cuerpo y saldrá en las heces.
En tercer lugar, asegúrese de que las vitaminas provengan de concentrados de alimentos integrales siempre que sea posible, ya que esto proporciona micronutrientes como bioflavonoides con vitamina C, que aún no se han identificado, pero que son cruciales para que el suplemento sea eficaz.
Si elige un suplemento, si usted cree que necesita algún tipo de garantía para usted o su familia, le recomiendo encarecidamente que utilice estas pautas que son esenciales para que usted y su familia puedan tomar control de su salud.
Pero existen situaciones en que la dieta es muy reducida con respecto a la variedad de alimentos o las demandas del cuerpo son muy elevadas siendo necesario utilizar suplementos alimenticios. Existe una amplia variedad de suplementos alimenticios, generalmente en presentación en comprimidos, pero también hay gotas o polvo que puede ser adicionado a las comidas.
suplementos alimenticios para adelgazar
En general tienen varios de los nutrientes necesarios como aminoácidos, vitaminas y minerales, tanto diseñados para deportistas de competición como niños. Lo idea es consumirlos sólo durante un tiempo y luego abandonarlos, siempre con la indicación de un profesional de la salud, como forma de lograr el mejor estado nutricional de la persona a mediano plazo.
Recomendaciones a la hora de comprar multivitamínicos
Creo que todos deben obtener la mayor parte de nuestra nutrición de los alimentos que consumimos. Algunas personas consideran esto polémico; yo lo llamo sentido común. Sin embargo, las prácticas agrícolas modernas, que dependen en gran medida en la introducción de fertilizantes artificiales, hacen que esto sea prácticamente imposible.
Entonces, ¿cuáles son sus opciones? En primer lugar, podría cultivar sus propios alimentos, comprarlos de alguien que emplee principios de agricultura orgánica biodinámica, o puede optar por usar un suplemento multivitamínico.
Si decide utilizar un multivitamínico ¿cuáles son las normas seguras que puede utilizar al momento de seleccionar el correcto?
En primer lugar, debe asegurarse de que el suplemento y las materias primas provengan de ingredientes naturales, porque las fuentes naturales casi siempre son superiores a las sintéticas.
En segundo lugar, si elige uno con minerales, por favor comprenda que va a tomar un gran volumen y bastante espacio. Si intenta tomarlo en cápsulas, va a tomar muchas cápsulas. Lo más probable es que tome una tableta. Si usted elige una tableta, es muy importante asegurarse de que la tableta se desintegre fácilmente después de tomarla, porque si no, pasara intacta a través de su cuerpo y saldrá en las heces.
En tercer lugar, asegúrese de que las vitaminas provengan de concentrados de alimentos integrales siempre que sea posible, ya que esto proporciona micronutrientes como bioflavonoides con vitamina C, que aún no se han identificado, pero que son cruciales para que el suplemento sea eficaz.
Si elige un suplemento, si usted cree que necesita algún tipo de garantía para usted o su familia, le recomiendo encarecidamente que utilice estas pautas que son esenciales para que usted y su familia puedan tomar control de su salud.
La actividad física activa todo nuestro cuerpo haciendo que el metabolismo energético proporcione todo lo necesario a los músculos de todo el cuerpo. La actividad física aeróbica implica una gran demanda de oxígeno y de nutrientes que pueden ser necesarios complementar em algunas personas.
Los suplementos deportivos son preparaciones de nutrientes que se consumen ampliamente al momento de practicar un deporte, entre los que se destacan los aminoácidos, vitaminas y minerales.
La toma de suplementos deportivos permite a las personas que están bajo un entrenamiento intenso de contar con todas las sustancias que su cuerpo requiere y requerirá. Existen varias presentaciones distintas de suplementos que pueden proveer distintas concentraciones de nutrientes, se deberá valorar las necesidades según cada persona y la disciplina que practique entre otras variables.
Una alimentación balanceada y con un aporte mayor de calorías podrá cumplir las demandas corporales de la mayoría de los deportistas de competición.
Los suplementos deportivos son preparaciones de nutrientes que se consumen ampliamente al momento de practicar un deporte, entre los que se destacan los aminoácidos, vitaminas y minerales.
La toma de suplementos deportivos permite a las personas que están bajo un entrenamiento intenso de contar con todas las sustancias que su cuerpo requiere y requerirá. Existen varias presentaciones distintas de suplementos que pueden proveer distintas concentraciones de nutrientes, se deberá valorar las necesidades según cada persona y la disciplina que practique entre otras variables.
Una alimentación balanceada y con un aporte mayor de calorías podrá cumplir las demandas corporales de la mayoría de los deportistas de competición.
Suplementos deportivos documental
El cuerpo debe mantener un equilibrio entre los ingresos energéticos y los egresos. Los alimentos son los que aportan energía para el funcionamiento corporal según las demandas individuales.
Un desequilibrio entre los ingresos o egresos contribuye a que se acumule grasa en algunos sectores del cuerpo, produciendo aumento de peso de la persona.
La obesidad o el sobrepeso pueden producirse por un consumo aumentado de calorías en los alimentos o por un gasto reducido, situación que es favorecida por el sedentarismo y el estilo de vida.
Para lograr el peso ideal existen diversas alternativas, una de ellas son los llamados quemadores de grasa. Se trata de algunas sustancias que contribuyen a aumentar la tasa de degradación de la grasa corporal. Los quemadores de tejido adiposo pueden consumirse en infusiones, pastillas, polvo o incluso bebidas.
Hay que tener en cuenta que son sustancias químicas que ingresan a nuestro cuerpo, aumentan su metabolismo energético, para una degradación más rápida de la grasa que se encuentra depositada en algunos de nuestros órganos y tejidos.
Para utilizar los quemadores de grasa hay que tener un buen estado de salud, sin enfermedades previas. Frente a la decisión de utilizar algunos de los productos para bajar de peso se recomienda consultar previamente al médico para que proporcione la autorización y recomendaciones necesarias.
Hay que tener claro que todas las calorías extras que consumimos si las mismas no son utilizadas en la actividad física se transforman siempre en tejido adiposo. Esta situación prolongada en el tiempo es lo que determina la aparición de sobrepeso y posteriormente obesidad.
Con los quemadores de grasa estamos actuando en uno de los extremos del funcionamiento energético corporal, pero para lograr el peso adecuado no debemos olvidar en aumentar el gasto a través de la realización de actividad física o deporte regularmente.
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