calorias: tablas de alimentos y gasto en actividades físicas

La nutrición ha tenido grandes cambios en las últimas décadas. El sobrepeso y la obesidad pasaron a ser problemas de salud relevantes por su vinculación con enfermedades cardíacas y metabólicas. Bajar de peso es una prioridad para muchas personas, que deben comenzar a realizar una dieta balanceada.

Los alimentos nos aportan sustancias y calorias (energía). Nuestro cuerpo sin energía no puede funcionar, pero las mismas deben ser equilibradas. Un ingreso excesivo de calorias de forma diaria con los alimentos lleva a que la mismas sean almacenadas bajo la forma de grasa corporal. Ver la tabla de calorías

A veces pensamos que 200 calorias extras no significa nada, las mismas de forma diaria, lleva a que el cuerpo vaya acumulando grasa en exceso. Para combatir el sobrepeso no se deben contar las calorias pero si se debe mantener un equilibrio entre el ingreso y el gasto que se produce, cualquier desbalance puede producir un problema de salud a mediano plazo.

gasto de calorias según actividad fisica (verde= 1 hora, amarillo= 30 minutos)

Ver la tabla del gasto de calorias en actividades diarias

alimentos con calorías

cuantas calorías se deben consumir para estar en forma?