calorias: tablas de alimentos y gasto en actividades físicas


La nutrición ha tenido grandes cambios en las últimas décadas. El sobrepeso y la obesidad pasaron a ser problemas de salud relevantes por su vinculación con enfermedades cardíacas y metabólicas. Bajar de peso es una prioridad para muchas personas, que deben comenzar a realizar una dieta balanceada.

calorias en exceso producen sobrepeso

Los alimentos nos aportan sustancias y calorias (energía). Nuestro cuerpo sin energía no puede funcionar, pero las mismas deben ser equilibradas. Un ingreso excesivo de calorias de forma diaria con los alimentos lleva a que la mismas sean almacenadas bajo la forma de grasa corporal. Ver la tabla de calorías

calorias


calorias de la carne


A veces pensamos que 200 calorias extras no significa nada, las mismas de forma diaria, lleva a que el cuerpo vaya acumulando grasa en exceso. Para combatir el sobrepeso no se deben contar las calorias pero si se debe mantener un equilibrio entre el ingreso y el gasto que se produce, cualquier desbalance puede producir un problema de salud a mediano plazo.

gasto calorias actividad fisica
gasto de calorias según actividad fisica (verde= 1 hora, amarillo= 30 minutos)
Ver la tabla del gasto de calorias en actividades diarias

alimentos con calorias
alimentos con calorías

cuantas calorías se deben consumir para estar en forma?




Calorias

1 comentario:

  1. no solo es cuestion de contar calorias y matarse de hambre, hay que ver por que nuestro metabolismo basal no está regulando correctamente nuestro peso. los flacos no es que comen menos sino que su cuerpo quema mas energia en forma automatica, y los gordos gastamos menos pero no es porque tenemos flojera o no hacemos ejercicio

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