Qué es la Megarexia, cuáles son sus características y sus riesgos para la salud?
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Entender el tipo de acumulación de grasa y su causa subyacente puede ayudar a elegir estrategias más efectivas para reducir la grasa corporal, ya que a veces la dieta y el ejercicio físico no son suficientes si no se tratan los factores hormonales implicados. Es importante analizar otros aspectos de la vida, además de la dieta, para abordar adecuadamente la acumulación de grasa corporal.
Está circulando en los medios un nuevo método pnk para bajar de peso, se trata de la dieta proteinada Pronokal, pero con una vuelta de tuerca. Veamos en detalle cuál es la explicación a la obesidad crónica y la lipoinflamación que da origen a la dieta Pnk.
En los últimos tiempos numerosas publicaciones son las que apuntan a la lipoinflamación como causa de la obesidad crónica. Pero, en qué consiste exactamente la lipoinflamación?
Cuáles son sus consecuencias?
En condiciones normales el tejido adiposo está formado en un 50% por adipocitos, encargados de almacenar las reservas de grasa del cuerpo. El resto lo componen pre-adipocitos, células del sistema inmune como macrófagos M1, macrófagos M2, linfocitos T.
Y también matriz extracelular, vasos sanguíneos y sistema nervioso. El aumento calórico provoca el aumento del tejido adiposo visceral. Este tejido tiene menor capacidad de crecer por hiperplasia y tiende a crecer por hipertrofia.
Se produce un aumento del tamaño de los adipocitos, que desencadena una serie de acontecimientos. Los adipocitos más periféricos sufren hipoxia y mueren. Los productos derivados de su lisis promueven la reacción inflamatoria.
Se produce un aumento de la secreción de adipoquinas pro-inflamatorias por parte de los adipocitos, principalmente la IL-6 y el TNF- alpha.
Estas sustancias pro-inflamatorias alteran el metabolismo de los hidratos de carbono y predisponen a una mayor ganancia de peso. Las moléculas pro inflamatorias actúan a nivel del sistema nervioso central, dando como resultado un incremento del apetito.
Finalmente por efectos de la hipoxia y sustancias pro inflamatorias, los macrófagos M2 presentes en el tejido adiposo se transforman en macrófagos M1. Estos son secretores de más adipoquinas pro inflamatorias, que contribuyen a un aumento del proceso inflamatorio.
Paralelamente, estas adipoquinas pro-inflamatorias producen la infiltración masiva de macrófagos M1 que multiplican la inflamación. De esta manera se produce un circuito de reentrada que perpetúa la lipoinflamación y favorece el aumento de la obesidad.
La presencia de moléculas inflamatorias interfieren las señales de saciedad, de manera que la persona sigue comiendo. Además, la alteración del metabolismo de los carbohidratos aumenta el depósito de lípidos.
La persona que padece lipo inflamación tiene más posibilidades de desarrollar comorbilidades como diabetes, hipertensión arterial y aumento del riesgo cardiovascular.
Para dar respuesta a este problema, el departamento de I+D de Pronokal Group ha creado un nuevo método Pnk, basado en un tratamiento multidisciplinar de pérdida de peso y en su fórmula estable, patentada y exclusiva.
ProteinDHA, fórmula compuesta por proteína de alto valor biológico y la cantidad adecuada de DHA.
ProteinDHA es la suma de la eficaz pérdida de peso gracias a la proteína de alto valor biológico, más los potentes efectos antiinflamatorios del DHA.
Éste al actuar sobre los macrófagos M1 mediante sus metabolitos, las resolvinas rompe el circuito de reentrada de obesidad y lipo inflamación, evitando la recuperación del peso.
Protein DHA + tratamiento multidisciplinar específico para combatir la lipo inflamación = nuevo método Pnk. Una nueva visión para la lucha contra la obesidad.
Puedes conocer más en la página oficial www.metodopnk.com
En los últimos tiempos numerosas publicaciones son las que apuntan a la lipoinflamación como causa de la obesidad crónica. Pero, en qué consiste exactamente la lipoinflamación?
Cuáles son sus consecuencias?
En condiciones normales el tejido adiposo está formado en un 50% por adipocitos, encargados de almacenar las reservas de grasa del cuerpo. El resto lo componen pre-adipocitos, células del sistema inmune como macrófagos M1, macrófagos M2, linfocitos T.
Y también matriz extracelular, vasos sanguíneos y sistema nervioso. El aumento calórico provoca el aumento del tejido adiposo visceral. Este tejido tiene menor capacidad de crecer por hiperplasia y tiende a crecer por hipertrofia.
Se produce un aumento del tamaño de los adipocitos, que desencadena una serie de acontecimientos. Los adipocitos más periféricos sufren hipoxia y mueren. Los productos derivados de su lisis promueven la reacción inflamatoria.
Se produce un aumento de la secreción de adipoquinas pro-inflamatorias por parte de los adipocitos, principalmente la IL-6 y el TNF- alpha.
Estas sustancias pro-inflamatorias alteran el metabolismo de los hidratos de carbono y predisponen a una mayor ganancia de peso. Las moléculas pro inflamatorias actúan a nivel del sistema nervioso central, dando como resultado un incremento del apetito.
Finalmente por efectos de la hipoxia y sustancias pro inflamatorias, los macrófagos M2 presentes en el tejido adiposo se transforman en macrófagos M1. Estos son secretores de más adipoquinas pro inflamatorias, que contribuyen a un aumento del proceso inflamatorio.
Paralelamente, estas adipoquinas pro-inflamatorias producen la infiltración masiva de macrófagos M1 que multiplican la inflamación. De esta manera se produce un circuito de reentrada que perpetúa la lipoinflamación y favorece el aumento de la obesidad.
La presencia de moléculas inflamatorias interfieren las señales de saciedad, de manera que la persona sigue comiendo. Además, la alteración del metabolismo de los carbohidratos aumenta el depósito de lípidos.
La persona que padece lipo inflamación tiene más posibilidades de desarrollar comorbilidades como diabetes, hipertensión arterial y aumento del riesgo cardiovascular.
Para dar respuesta a este problema, el departamento de I+D de Pronokal Group ha creado un nuevo método Pnk, basado en un tratamiento multidisciplinar de pérdida de peso y en su fórmula estable, patentada y exclusiva.
ProteinDHA, fórmula compuesta por proteína de alto valor biológico y la cantidad adecuada de DHA.
ProteinDHA es la suma de la eficaz pérdida de peso gracias a la proteína de alto valor biológico, más los potentes efectos antiinflamatorios del DHA.
Éste al actuar sobre los macrófagos M1 mediante sus metabolitos, las resolvinas rompe el circuito de reentrada de obesidad y lipo inflamación, evitando la recuperación del peso.
Protein DHA + tratamiento multidisciplinar específico para combatir la lipo inflamación = nuevo método Pnk. Una nueva visión para la lucha contra la obesidad.
Opiniones y testimonios de la dieta Pnk
Puedes conocer más en la página oficial www.metodopnk.com
Distintos estudios han demostrado que la actividad física puede ser de gran ayuda a la hora de combatir algunas enfermedades como la diabetes o la hipertensión. Estas dos patologías sumadas a la obesidad generan los problemas de salud más comunes en la población. Vamos a explicar qué tipo de ejercicios deben realizar las personas con estas enfermedades.
Las personas que sufren estas patologías tienen que incluir dentro de su vida alguna práctica de ejercicios. Está comprobado que la única herramienta que por sí sola es capaz de actuar sobre el total de las patologías crónicas no trasmisibles es el ejercicio, es la única herramienta que puede combatirlas a todas. Bien indicada puede tener efectos muy importantes en reducir el consumo de fármacos en el manejo esta patología.
Los ejercicios colectivos no sirven de mucho, tiene que ser prescrito individualmente para cada sujeto. Es igual que un fármaco, ya que si yo lo tomó mal o lo hago mal, lo más probable es que sea más perjudicial que beneficioso para los pacientes.
Cuando hablamos de ejercicios colectivos aparecen estas actividades atractivas que ahora están de moda como el baile, la zumba, las clases de pilates, etc. No significa que esten prohibidas para las personas que sufren alguna de estas patologías, sino que deben ser supervisadas.
Lo importante es la dosificación, ya que no todos los ejercicios o intensidades sirve para todas la patologías. Un hipertenso un diabético o un sujeto obeso tienen que manejar distintas intensidades de ejercicio. Por eso cuando hablamos de ejercicios masivos Se puede mejorar la capacidad aeróbica o mejorar el rendimiento, pero qué es lo que quiero con el ejercicio?
En el caso de los diabéticos, lo que se busca es que el ejercicio ayude a disminuir la glucemia, por lo tanto necesito intensidad un poco más alta que por ejemplo para un sujeto obeso, donde lo que yo le pido al ejercicio es que me ayude a oxidar grasas, y para eso se necesita intensidades un poco más bajas.
En el caso de los hipertensos lo que se necesita es un entrenamiento aeróbico de moderada intensidad, pero en la fase de refresco, cuando tu ya terminas el ejercicio y empiezas a elongar, se recomienda un poco de ejercicios de relajación para que ayuden a potenciar el efecto de la baja de presión que tiene este ejercicio.
Hay tres fases que son importantes para entrenar. Cuando uno va al gimnasio, entrena y a la noche le duele todo, quiere decir que lo hice mal. Una creencia errónea es pensar que porque al otro día duele todo, el entrenamiento en el gimnasio estuvo super bien. Esto es incorrecto, y si me duelen los músculos y articulaciones después algo hice mal.
Por lo tanto hay que recalcar que hay tres fases:
-primero un calentamiento. Significa hacer ejercicios de baja intensidad, Caminar, respirar, elongar, sobre todo las extremidades inferiores que son las que más se ocupan.
-después hacer ejercicio intervalado. Por ejemplo hacer diez minutos en la bicicleta elíptica, descansar cinco minutos, hacer otros 10 minutos más, descansar nuevamente, y completar de esa forma 30 minutos con periodos de reposo. Luego así vamos subiendo de a poco hasta llegar a la hora de entrenamiento.
-por último, una correcta elongación, que es lo que va a evitar que nos duelan los músculos al otro día.
Si uno se puede poner nota de cuanto está cansado de 1 a 10, si la respuesta está entre 6 a 7 quiere decir que estuvo bien. Si yo puedo mantener una conversación mientras estoy haciendo ejercicio, quiere decir que la intensidad está bastante bien tolerada. Esto sería un buen indicador.
En lo que hay que enfocarse es en hacer un ejercicio de baja intensidad pero prolongado en el tiempo, y suplementarlo después de unos dos o tres meses con un poco de trabajo de pesas para ganar masa muscular.
Esto es porque esa masa muscular es costosa para mantenerla energéticamente y por lo tanto gasto más, ya inclusive en reposo porque tengo que mantener un tejido muscular que es más costoso para el metabolismo.
Recuerde: La constancia es la clave del éxito.
Las personas que sufren estas patologías tienen que incluir dentro de su vida alguna práctica de ejercicios. Está comprobado que la única herramienta que por sí sola es capaz de actuar sobre el total de las patologías crónicas no trasmisibles es el ejercicio, es la única herramienta que puede combatirlas a todas. Bien indicada puede tener efectos muy importantes en reducir el consumo de fármacos en el manejo esta patología.
el ejercicio debe ser controlado por algún profesional?
Lo primero que todo paciente tiene que hacer es evaluar el riesgo cardiovascular que tiene al enfrentar un plan de entrenamiento. Los pacientes deben conocer sus factores de riesgo cardiovascular y poder entender que, como es un selecto donde hay patologías y factores comunes, tiene que hacerlo con un profesional competente. En este caso un kinesiólogo, o un entrenador que esté capacitado para este tipo de elementos y generar una prescripción que sea individual. |
| la hipertensión y la actividad física |
Los ejercicios colectivos no sirven de mucho, tiene que ser prescrito individualmente para cada sujeto. Es igual que un fármaco, ya que si yo lo tomó mal o lo hago mal, lo más probable es que sea más perjudicial que beneficioso para los pacientes.
Cuando hablamos de ejercicios colectivos aparecen estas actividades atractivas que ahora están de moda como el baile, la zumba, las clases de pilates, etc. No significa que esten prohibidas para las personas que sufren alguna de estas patologías, sino que deben ser supervisadas.
Lo importante es la dosificación, ya que no todos los ejercicios o intensidades sirve para todas la patologías. Un hipertenso un diabético o un sujeto obeso tienen que manejar distintas intensidades de ejercicio. Por eso cuando hablamos de ejercicios masivos Se puede mejorar la capacidad aeróbica o mejorar el rendimiento, pero qué es lo que quiero con el ejercicio?
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| la diabetes y el ejercicio físico |
En el caso de los diabéticos, lo que se busca es que el ejercicio ayude a disminuir la glucemia, por lo tanto necesito intensidad un poco más alta que por ejemplo para un sujeto obeso, donde lo que yo le pido al ejercicio es que me ayude a oxidar grasas, y para eso se necesita intensidades un poco más bajas.
En el caso de los hipertensos lo que se necesita es un entrenamiento aeróbico de moderada intensidad, pero en la fase de refresco, cuando tu ya terminas el ejercicio y empiezas a elongar, se recomienda un poco de ejercicios de relajación para que ayuden a potenciar el efecto de la baja de presión que tiene este ejercicio.
Cómo influyen los factores de riesgo en la forma de ejercitarse?
Primero habría que tratar de ver cual es mi riesgo cardiovascular. Si yo sé que soy hipertenso, tengo factores de riesgo porque mi papá o mi mamá falleció antes de los 55 años por un infarto, tengo obesidad, soy sedentario, soy fumador, etc. mi riesgo cardiovascular o riesgo de tener un infarto sube, por lo tanto mi forma de entregar va a ser de baja intensidad y progresivamente en el tiempo.Hay tres fases que son importantes para entrenar. Cuando uno va al gimnasio, entrena y a la noche le duele todo, quiere decir que lo hice mal. Una creencia errónea es pensar que porque al otro día duele todo, el entrenamiento en el gimnasio estuvo super bien. Esto es incorrecto, y si me duelen los músculos y articulaciones después algo hice mal.
Por lo tanto hay que recalcar que hay tres fases:
-primero un calentamiento. Significa hacer ejercicios de baja intensidad, Caminar, respirar, elongar, sobre todo las extremidades inferiores que son las que más se ocupan.
-después hacer ejercicio intervalado. Por ejemplo hacer diez minutos en la bicicleta elíptica, descansar cinco minutos, hacer otros 10 minutos más, descansar nuevamente, y completar de esa forma 30 minutos con periodos de reposo. Luego así vamos subiendo de a poco hasta llegar a la hora de entrenamiento.
-por último, una correcta elongación, que es lo que va a evitar que nos duelan los músculos al otro día.
Si uno se puede poner nota de cuanto está cansado de 1 a 10, si la respuesta está entre 6 a 7 quiere decir que estuvo bien. Si yo puedo mantener una conversación mientras estoy haciendo ejercicio, quiere decir que la intensidad está bastante bien tolerada. Esto sería un buen indicador.
Qué pasa con las personas obesas?
Aquí hay dos elementos fundamentales. Primero es que en los obesos la tendencia es a seguir subiendo de peso, por lo tanto ya es un éxito que un obeso mantenga su peso. La persona que está con este problema en el peso no debe frustrarse si hace ejercicio y no baja la cantidad de peso que quiere bajar.En lo que hay que enfocarse es en hacer un ejercicio de baja intensidad pero prolongado en el tiempo, y suplementarlo después de unos dos o tres meses con un poco de trabajo de pesas para ganar masa muscular.
Esto es porque esa masa muscular es costosa para mantenerla energéticamente y por lo tanto gasto más, ya inclusive en reposo porque tengo que mantener un tejido muscular que es más costoso para el metabolismo.
Recuerde: La constancia es la clave del éxito.
ejemplo de rutina de ejercicios para diabéticos
Desde que tenemos memoria podemos identificar a la alimentación como una etapa fundamental que se realiza todos los días. Las familias educan en alimentos a sus hijos a través del ejemplo y el consumo diario que realizan.
La educación de las familias ocupa un lugar destacado como prevenir la obesidad, ya que los hábitos se adquiere desde pequeños. En la edad adulta es un gran debate como prevenir el problema de la obesidad, siendo necesario tener un enfoque diverso y amplio, sabiendo que no existe una sola causa tratante.
Diversos programas de salud en el mundo se han enfocado en la prevención de la obesidad consiguiendo resultados buenos a corto plazo, pero que empeoran cuanto más a largo plazo sean. La dificultad de prevenir la obesidad también es influenciada por los estilos de vida actuales, la invasión de la comida chatarra y la desvaloración de la actividad física como pilar esencial para el desarrollo personal.
La educación de las familias ocupa un lugar destacado como prevenir la obesidad, ya que los hábitos se adquiere desde pequeños. En la edad adulta es un gran debate como prevenir el problema de la obesidad, siendo necesario tener un enfoque diverso y amplio, sabiendo que no existe una sola causa tratante.
cómo prevenir la obesidad y el sobrepeso (Dr. Cormillot)
Diversos programas de salud en el mundo se han enfocado en la prevención de la obesidad consiguiendo resultados buenos a corto plazo, pero que empeoran cuanto más a largo plazo sean. La dificultad de prevenir la obesidad también es influenciada por los estilos de vida actuales, la invasión de la comida chatarra y la desvaloración de la actividad física como pilar esencial para el desarrollo personal.
La obesidad constituye una epidemia a nivel global, lo que significa que es un problema que padecen la mayoría de los países del mundo. En general se detectaba la obesidad a partir de la vida adulta pero cada vez es más frecuente ver niños obesos.
La obesidad infantil es un problema de salud cada vez más preocupantes, por los riesgos que implica en la aparición de enfermedades crónicas, desde la corta edad. Los niños obesos requieren una atención por parte de un equipo médico integral, que permita planificar estrategias para reducir el exceso de peso que poseen.
Las intervenciones médicas para tratar los niños con obesidad también deben incluir a la familia, aspecto esencial para lograr resultados a mediano plazo. Hay que tener en cuenta que los niños y niñas obesas también son influidos por su familia, tanto de manera negativa como por ausencia de la misma, que no han podido realizar una adecuada educación alimentaria.
La obesidad infantil es un problema de salud cada vez más preocupantes, por los riesgos que implica en la aparición de enfermedades crónicas, desde la corta edad. Los niños obesos requieren una atención por parte de un equipo médico integral, que permita planificar estrategias para reducir el exceso de peso que poseen.
la obesidad infantil ya es epidemia mundial
Las intervenciones médicas para tratar los niños con obesidad también deben incluir a la familia, aspecto esencial para lograr resultados a mediano plazo. Hay que tener en cuenta que los niños y niñas obesas también son influidos por su familia, tanto de manera negativa como por ausencia de la misma, que no han podido realizar una adecuada educación alimentaria.
El exceso de grasa corporal no solamente es un problema estético sino que afecta negativamente la salud. El sobrepeso y la obesidad son considerados factores de riesgo cardio vascular aumentan el riesgo de numerosas enfermedades. El avance médico ha llevado a que el tratamiento para la obesidad sea la prioridad para muchas personas para mejorar su calidad de vida y evitar futuras patologías.
El número de personas con sobrepeso y obesidad ha crecido de manera fenomenal a nivel mundial. El tema de la obesidad y el sobrepeso es en la actualidad uno de los problemas que más tiene la gente, y que acarrea una cantidad de dificultades, tanto a nivel corporal como a nivel fisiológico. El aspecto psicológico que abarca esto, lleva a tener muy en cuenta que el estrés, la ansiedad y todos los problemas que se viven a diario y los conflictos por los que atraviesa la gente, provoca que el cuerpo sea un lugar en donde aparecen un montón de dificultades, sobre todo en relación al control de la ingesta que tiene la gente, en relación a los alimentos.
A partir de la cantidad de cosas que vivimos a diario, los únicos lugares de placer que tenemos, son la posibilidad de comer algo, tal vez algo dulce, tal vez algo salado. En general, cuando estamos en una situación complicada, el momento dónde encontramos un lugar en el que tenemos cierto placer es justamente comer.
Esto trae aparejado una cantidad de dificultades, entre ellas cuestiones que tienen que ver con enfermedades muy serias y que son crónicas. Tenemos una cantidad de enfermedades asociadas que pueden ser desde problemas de metabolismo, diabetes, insuficiencias cardíacas, síndromes cerebro vasculares y una cantidad de dificultades a nivel de todos los órganos del cuerpo, que realmente la persona en general no asume que provienen del sobrepeso y la obesidad.
Aparte de esto, encontramos que psicológicamente la persona se encuentra en estados de depresión. Incluso atraviesa por situaciones de dificultad y que no puede salir de ese esquema que le ha planteado la vida. Esto le trae muchas frustraciones, inhibiciones y sobre todo una muy baja autoestima. Esto hace que le cueste vincularse o relacionarse, y hasta tener dificultades a nivel de pareja, familiares y de otro tipo.
Para resolver estos problemas de sobrepeso y obesidad se deben encarar en primer lugar desde el lugar psicológico. Esto es porque desde lo psicológico se pueden ver una cantidad de dificultades que algunas veces son de cuestiones traumáticas que la persona trae desde hace muchos años, o de cuestiones que son crisis vitales y existenciales del momento, y que no puede resolver.
Entonces el primer abordaje es desde la perspectiva psicológica. Se debe evaluar desde que lugar la persona se está moviendo. A veces la gente pasa gente por situaciones que mucha depresión, ha tenido problemas laborales u ocasionales, y en ese sentido se siente defraudado de la vida, frustrado, y entonces se dedica solamente a comer, lo cual hace que su cuerpo se vea cada vez más perjudicado.
Entonces lo primero que debe hacerse es un psico diagnóstico. El segundo paso es el enfoque clínico para ver si hay alguna complicación, porque en general aparecen problemas de tiroides, problemas de niveles de glucosa en sangre que pueden llevar a una diabetes o prediabetes, o una diabetes tipo dos. Además aparece el síndrome de insulinorresistencia, que tiene muchísimas consecuencias físicamente.
A partir de ahí se debe empezar un plan nutricional personalizado. Los objetivos principales del plan deben ser: disminuir el peso hasta llegar a un peso saludable, o sea que la salud del paciente no esté en riesgo, y la educación alimentaria. Si bien es muy importante que el paciente baje de peso, también es fundamental que aprenda a comer, para que una vez logrado el peso saludable, sepa cómo mantenerse.
El plan puede dividirse en tres partes. Primero, una selección de alimentos donde se determinan qué tipo de alimentos se van a incluir. También las formas de preparación, para que el paciente sepa cómo mezclar los alimentos (ejemplos de almuerzos y cenas) para que la alimentación no sea tan monótona.
También se debe determinar qué cantidad de alimentos por día el paciente debe consumir. La distribución diaria de todos los alimentos que se puede consumir en el desayuno, almuerzo, merienda, cena y las colaciones entre medio. Esto depende del ritmo o rutina de cada paciente. Es decir, si trabaja, estudia o si realiza otras actividades. De esta manera se determinan horarios para que al paciente no le sea difícil hacer una colación.
Las colaciones generalmente se van variando, para que la alimentación sea más variada y que el paciente elija qué colación se le hace más fácil realizar en el momento del día. En caso de que se tenga una enfermedad especifica se deben dar recomendaciones acerca de qué alimentos se deben consumir, cuales disminuir y cuales eliminar.
Luego se aconseja la actividad física. Esto no quiere decir que hay que ir a un gimnasio, sino que se debe tratar de ubicar los horarios posibles para hacer caminatas de cuarenta minutos por lo menos, con la frecuencia que se pueda, dependiendo del ritmo de vida.
Es importante que el plan nutricional no sea un problema, una carga, que la dieta sea algo aburrido o que no se pueda comer lo que a uno le guste. La idea es aprender a comer, para que el paciente sepa cómo manejarse con las colaciones, y no quiere decir que nunca más van a comer algo que le guste, sino que se va a disminuir la cantidad. La dieta no tiene que ser un problema sino una solución a la obesidad y el sobrepeso, y a todas las enfermedades que acompañan a la obesidad.
En caso de problemas de diabetes, se tiene que aprender cómo reemplazar los alimentos dulces por alimentos más sanos. Lo importante no es solamente el peso, sino tambien el progreso de los cambios de hábitos. Seguramente van a haber subidas y bajadas pero hay que saber pasar esas bajadas para poder continuar con el tratamiento y lograr llegar un peso saludable y tener controlado en este caso en la diabetes.
El tratamiento para la obesidad es algo dificultoso para todos, porque implica modificar hábitos de alimentación y de comportamiento fuertemente arraigados en cada persona, además de ser una lucha constante para no aumentar de peso. Realizar un plan de alimentación balanceada y equilibrado es fundamental.
Afortunadamente ha habido grandes avances farmacológicos en el tratamiento para la obesidad que permiten utilizar nuevas estrategias para lograr perder peso y evitar enfermar. No hay que olvidar que para algunas personas no sólo perder sino mantenerse en el peso adecuado es un desafío constante.
los 4 componentes del tratamiento contra el sobrepeso y la obesidad
El número de personas con sobrepeso y obesidad ha crecido de manera fenomenal a nivel mundial. El tema de la obesidad y el sobrepeso es en la actualidad uno de los problemas que más tiene la gente, y que acarrea una cantidad de dificultades, tanto a nivel corporal como a nivel fisiológico. El aspecto psicológico que abarca esto, lleva a tener muy en cuenta que el estrés, la ansiedad y todos los problemas que se viven a diario y los conflictos por los que atraviesa la gente, provoca que el cuerpo sea un lugar en donde aparecen un montón de dificultades, sobre todo en relación al control de la ingesta que tiene la gente, en relación a los alimentos.
Controlando la ansiedad
A partir de la cantidad de cosas que vivimos a diario, los únicos lugares de placer que tenemos, son la posibilidad de comer algo, tal vez algo dulce, tal vez algo salado. En general, cuando estamos en una situación complicada, el momento dónde encontramos un lugar en el que tenemos cierto placer es justamente comer.
Esto trae aparejado una cantidad de dificultades, entre ellas cuestiones que tienen que ver con enfermedades muy serias y que son crónicas. Tenemos una cantidad de enfermedades asociadas que pueden ser desde problemas de metabolismo, diabetes, insuficiencias cardíacas, síndromes cerebro vasculares y una cantidad de dificultades a nivel de todos los órganos del cuerpo, que realmente la persona en general no asume que provienen del sobrepeso y la obesidad.
El factor psicologico
Aparte de esto, encontramos que psicológicamente la persona se encuentra en estados de depresión. Incluso atraviesa por situaciones de dificultad y que no puede salir de ese esquema que le ha planteado la vida. Esto le trae muchas frustraciones, inhibiciones y sobre todo una muy baja autoestima. Esto hace que le cueste vincularse o relacionarse, y hasta tener dificultades a nivel de pareja, familiares y de otro tipo.
Para resolver estos problemas de sobrepeso y obesidad se deben encarar en primer lugar desde el lugar psicológico. Esto es porque desde lo psicológico se pueden ver una cantidad de dificultades que algunas veces son de cuestiones traumáticas que la persona trae desde hace muchos años, o de cuestiones que son crisis vitales y existenciales del momento, y que no puede resolver.
Entonces el primer abordaje es desde la perspectiva psicológica. Se debe evaluar desde que lugar la persona se está moviendo. A veces la gente pasa gente por situaciones que mucha depresión, ha tenido problemas laborales u ocasionales, y en ese sentido se siente defraudado de la vida, frustrado, y entonces se dedica solamente a comer, lo cual hace que su cuerpo se vea cada vez más perjudicado.
El factor clínico
Entonces lo primero que debe hacerse es un psico diagnóstico. El segundo paso es el enfoque clínico para ver si hay alguna complicación, porque en general aparecen problemas de tiroides, problemas de niveles de glucosa en sangre que pueden llevar a una diabetes o prediabetes, o una diabetes tipo dos. Además aparece el síndrome de insulinorresistencia, que tiene muchísimas consecuencias físicamente.
El plan nutricional
A partir de ahí se debe empezar un plan nutricional personalizado. Los objetivos principales del plan deben ser: disminuir el peso hasta llegar a un peso saludable, o sea que la salud del paciente no esté en riesgo, y la educación alimentaria. Si bien es muy importante que el paciente baje de peso, también es fundamental que aprenda a comer, para que una vez logrado el peso saludable, sepa cómo mantenerse.
El plan puede dividirse en tres partes. Primero, una selección de alimentos donde se determinan qué tipo de alimentos se van a incluir. También las formas de preparación, para que el paciente sepa cómo mezclar los alimentos (ejemplos de almuerzos y cenas) para que la alimentación no sea tan monótona.
También se debe determinar qué cantidad de alimentos por día el paciente debe consumir. La distribución diaria de todos los alimentos que se puede consumir en el desayuno, almuerzo, merienda, cena y las colaciones entre medio. Esto depende del ritmo o rutina de cada paciente. Es decir, si trabaja, estudia o si realiza otras actividades. De esta manera se determinan horarios para que al paciente no le sea difícil hacer una colación.
Las colaciones generalmente se van variando, para que la alimentación sea más variada y que el paciente elija qué colación se le hace más fácil realizar en el momento del día. En caso de que se tenga una enfermedad especifica se deben dar recomendaciones acerca de qué alimentos se deben consumir, cuales disminuir y cuales eliminar.
La actividad física
Luego se aconseja la actividad física. Esto no quiere decir que hay que ir a un gimnasio, sino que se debe tratar de ubicar los horarios posibles para hacer caminatas de cuarenta minutos por lo menos, con la frecuencia que se pueda, dependiendo del ritmo de vida.
Es importante que el plan nutricional no sea un problema, una carga, que la dieta sea algo aburrido o que no se pueda comer lo que a uno le guste. La idea es aprender a comer, para que el paciente sepa cómo manejarse con las colaciones, y no quiere decir que nunca más van a comer algo que le guste, sino que se va a disminuir la cantidad. La dieta no tiene que ser un problema sino una solución a la obesidad y el sobrepeso, y a todas las enfermedades que acompañan a la obesidad.
En caso de problemas de diabetes, se tiene que aprender cómo reemplazar los alimentos dulces por alimentos más sanos. Lo importante no es solamente el peso, sino tambien el progreso de los cambios de hábitos. Seguramente van a haber subidas y bajadas pero hay que saber pasar esas bajadas para poder continuar con el tratamiento y lograr llegar un peso saludable y tener controlado en este caso en la diabetes.
tratamiento psicológico para la obesidad
El tratamiento para la obesidad es algo dificultoso para todos, porque implica modificar hábitos de alimentación y de comportamiento fuertemente arraigados en cada persona, además de ser una lucha constante para no aumentar de peso. Realizar un plan de alimentación balanceada y equilibrado es fundamental.
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| tratamiento psicológico para la obesidad y sobrepeso |
Afortunadamente ha habido grandes avances farmacológicos en el tratamiento para la obesidad que permiten utilizar nuevas estrategias para lograr perder peso y evitar enfermar. No hay que olvidar que para algunas personas no sólo perder sino mantenerse en el peso adecuado es un desafío constante.
La obesidad constituye un problema de
salud por afectación de manera integral de la persona. El tratamiento obesidad
debe ser una prioridad como forma de disminuir el riesgo cardiovascular,
mejorar la circulación de la sangre, no sobre exigir al aparato osteo articular
entro múltiples otros beneficios.
El tratamiento
obesidad también debe realizarse por la afectación en la parte estética sobre
la persona. No todas las personas están afectadas en la misma manera por la
silueta que tienen, pero puede ser un factor que contribuye a bajar el
autoestima y la confianza propia.
Existen numerosas opciones de tratamiento obesidad que deben
consultarse con el equipo médico de confianza como forma de lograr una opción
que mejor se ajuste a las necesidades individuales y las potencialidades.
Un tratamiento
para la obesidad será efectivo solamente si es aceptado por la persona
involucrada y comprende la importancia de su cumplimiento para mejorar su salud
a largo plazo.
Tradicionalmente se visualizaba la
obesidad como un sinónimo de salud, los niños con abdomen prominente eran
considerados más sanos que los delgados. Esta concepción se ha modificado y la
obesidad, a todas las edades, ha pasado a ser considerada un problema de salud.
La obesidad tiene consecuencias en todos los órganos y tejidos, el aspecto principal es el aumento del riesgo cardiovascular, es decir, de sufrir enfermedades cardíacas como infartos. A mayor obesidad mayor probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca.
Por otra parte la obesidad acarrea consecuencias sobre los aspectos estéticos de la persona, de su autoestima que está disminuida y el relacionamiento con las personas de su entorno.
Se debe iniciar un plan para bajar de
peso en todas las personas como forma de evitar las consecuencias de la obesidad a largo plazo. Actualmente
existen medicamentos y tratamientos efectivos que contribuyen a perder grasa en
exceso de forma rápida y segura.
La obesidad se define como un exceso de
grasa corporal a nivel del cuerpo. La misma es producto de un desequilibrio
entre el ingreso energético a través del consumo de alimentos y los egresos,
por el metabolismo celular basal y la actividad física.
Para la definición de la obesidad hay que utilizar el índice de masa corporal (IMC), que vincula la estatura en relación al peso de la persona. Se considera obesidad por definición en valores del IMC por encima de 30, existiendo diversos grados cuanto mayor es la cifra.
La utilización de este parámetro para medir la obesidad su definición permite realizar un correcto diagnóstico del problema de salud, diseñar un plan de acción y fijar metas a plazos establecidos. El control de la obesidad se podrá registrar según los cambios que se produzcan en el peso corporal total. Conocer el peso corporal fijado como meta deseada permite medir los avances del tratamiento para adelgazar.
La obesidad se define como una enfermedad crónica, es decir, que hasta la actualidad no existe una cura. En cuestiones de obesidad las causas se deben a varios factores, por una parte a la carga genética de la persona que es heredada de sus progenitores, padres o abuelos. Existen familias que tienen una tendencia mayor a la obesidad según su carga genética.
Dentro de la obesidad y sus causas se encuentra el componente ambiental, todas los factores que influyen en nuestro cuerpo en relación con el entorno después que nacemos a lo largo de toda nuestra vida. En esta categoría se incluye toda la alimentación recibida desde pequeños y los estilos de vida y de realización de actividad física.
Dentro de las causas de la obesidad no existe una única para cada persona que pueda establecerse de forma exacta, todas las personas poseen en grado variable tanto una predisposición genética así como influencia ambiental para la aparición de la enfermedad.
Conocida como la epidemia del siglo XXI, la obesidad infantil es en todo el mundo una cuestión que preocupa y, lejos de estar al margen, Argentina lidera el ranking de esta enfermedad en América Latina.
Por esta razón, cada vez son más los padres que, preocupados por la salud de sus hijos, deciden llevarlos a gimnasios, aunque no con la intención de que ganen masa muscular, cosa que a la corta edad podría ser perjudicial, sino para que los chicos puedan "bajar la panza".
Para abordar la temática, es conveniente saber que la obesidad y el sobrepeso se definen como el exceso de grasa corporal, que es perjudicial para la salud, y se presentan cuando el consumo de alimentos calóricos supera el gasto de energía, almacenándose en el organismo como tejido graso.
En Argentina, aproximadamente el 10% de los niños son obesos y el porcentaje es mucho mayor cuando hablamos de chicos que tienen sobrepeso. Toda esta situación encuentra sus razones en varios factores:
La mala alimentación, el sedentarismo y la falta de ejercicio.
Es decir, preferir la comida rápida las comidas saludables, pasar largas horas en el sillón mirando la televisión o jugando videojuegos. Ante esto, el gimnasio emerge como una solución.
A contramano de la opinión de quienes sostienen que los niños no deben ir a gimnasios ya que pueden cortar con la etapa de crecimiento, en realidad lo que corta con el crecimiento en los más chicos es hacer pesas porque es cuando se calcifican los huesos.
Lo ideal es que hagan el trabajo aeróbico unas tres veces por semana en la cinta de correr, en la bicicleta estática o fija y haciendo repeticiones de abdominales.
Sin embargo, más allá que el ejercicio físico ayuda a la reducción de peso, la dieta es lo principal. Tanto para los chicos pequeños como para los adultos, hay que eliminar lo frito, lo dulce y, fundamentalmente, las gaseosas.
por: Gonzalo Andreo, cronica.com.ar
Por esta razón, cada vez son más los padres que, preocupados por la salud de sus hijos, deciden llevarlos a gimnasios, aunque no con la intención de que ganen masa muscular, cosa que a la corta edad podría ser perjudicial, sino para que los chicos puedan "bajar la panza".
Para abordar la temática, es conveniente saber que la obesidad y el sobrepeso se definen como el exceso de grasa corporal, que es perjudicial para la salud, y se presentan cuando el consumo de alimentos calóricos supera el gasto de energía, almacenándose en el organismo como tejido graso.
En Argentina, aproximadamente el 10% de los niños son obesos y el porcentaje es mucho mayor cuando hablamos de chicos que tienen sobrepeso. Toda esta situación encuentra sus razones en varios factores:
La mala alimentación, el sedentarismo y la falta de ejercicio.
Es decir, preferir la comida rápida las comidas saludables, pasar largas horas en el sillón mirando la televisión o jugando videojuegos. Ante esto, el gimnasio emerge como una solución.
A contramano de la opinión de quienes sostienen que los niños no deben ir a gimnasios ya que pueden cortar con la etapa de crecimiento, en realidad lo que corta con el crecimiento en los más chicos es hacer pesas porque es cuando se calcifican los huesos.
Lo ideal es que hagan el trabajo aeróbico unas tres veces por semana en la cinta de correr, en la bicicleta estática o fija y haciendo repeticiones de abdominales.
Sin embargo, más allá que el ejercicio físico ayuda a la reducción de peso, la dieta es lo principal. Tanto para los chicos pequeños como para los adultos, hay que eliminar lo frito, lo dulce y, fundamentalmente, las gaseosas.
por: Gonzalo Andreo, cronica.com.ar
Hay muchas enfermedades a nivel mundial que están aumentando su frecuencia de aparición, lo que implica una nueva propuesta de atención de la salud de la población.
Un fenómeno que preocupa a nivel mundial es la obesidad infantil, que alarma a los profesionales de la salud y debe hacer tomar conciencia para implementar cambios en el corto plazo.
La obesidad infantil es un fenómeno de creciente aparición, cada vez más los niños son afectados por el sobrepeso y la obesidad lo que los predispone a padecer enfermedades cardíacas más jóvenes.
Las causas de la obesidad infantil son múltiples pero se destacan un aumento en el consumo de comidas poco saludables, con alto contenido de grasas, azúcar y aditivos artificiales. El consumo de comidas chatarras es habitual entre los niños y adolescentes de todo el mundo, acompañado con el mínimo aporte de frutas, verduras y cereales en sus dietas habituales.
La obesidad infantil está potenciada por el cambio en los hábitos de comportamiento de los niños, que practican menos actividad física y deporte, en cambio utilizan muchos más los juegos electrónicos, pasando gran cantidad de horas frente a la computadora o el televisor.
Se debe tomar conciencia a nivel mundial por el problema de salud pública que implica la obesidad infantil, que determina una menor esperanza de vida para la generación.
Las medidas para combatir la obesidad infantil se deben enfocar en todos los aspectos del problema: en la educación de una alimentación saludable por parte de las familias y los colegios, el incremento de la actividad física que realizan en conjunto con sus amigos, la disminución de las horas que pasan frente a las pantallas así como un control más estricto por el equipo médico.
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| como prevenir la obesidad infantil |
Solamente intensificando los aspectos educativos del problema de la obesidad infantil se podrá conseguir que las generaciones futuras sean más saludables.
Las pastillas para bajar de peso que contienen lorcaserina operan en algunas areas en el cerebro haciendo que el paciente se encuentre saciado ingieriendo porciones pequeñas de alimentos. La lorcaserina para adelgazar fue recientemente autorizada como una forma complementaria de un régimen alimenticio reducido en cantidad de calorías y ejercicio físico periódico.
Cómo funciona la lorcaserina? Esta droga activa el receptor de serotonina 2C en el cerebro y beneficio al individio haciéndolo sentir sin hambre después de haber recibido una pequeña porción de comida.
La droga es autorizada para uso en pacientes adultos que presentan su índice de masa corporal de 30 o más, o para personas adultas con índice de 27 y que estén teniendo alguna afección relacionada con el sobrepeso, como puede ser una presión arterial alta, los pacientes diabéticos tipo 2 o con elevado nivel en su colesterol.
Cuáles son los efectos colaterales de la lorcaserina? Los efectos colaterales pueden incluir dolores de cabeza, algunos mareos, náuseas, sequedad de boca, fatiga, constipación, y debe ser estudiado el riesgo de eventos cardíacos a largo plazo según afirma la FDA, luego de los estudios realizados con casi 8.000 pacientes con sobrepeso y obesidad, con y sin diabetes del tipo 2
El tratamiento egectuado durante un año estuvo asociado a una reducción promedio del peso del 3% al 3,7% en comparación a las personas que recibieron un placebo. Del grupo de pacientes hubo un 23% que redujo su peso el 10%.
Dado que 2 tercios de los americanos poseen problemas sobrepeso y la mitad de ellos tienen problemas de obesidad, la agencia FDA ha estado bajo gran presión para dar aprobación a algún tratamiento para adelgazar, como lo serian estas nuevas pastillas.
"La obesidad amenaza el bienestar general de los pacientes y es un problema de salud pública importante", dijo Janet Woodcock, directora de los Centros para la Evaluación e Investigación de Fármacos de la FDA, "La aprobación de esta medicina, usada responsablemente en combinación con una dieta y un estilo de vida saludables, brinda una opción terapéutica para los estadounidenses que son obesos o tienen sobrepeso y tienen al menos una condición de comorbilidad relacionada con el peso", añadió la directora.
Varios medicamentos aprobados fueron retirados del mercado por daños a la salud, por lo que Xenical de Roche Holding AG es actualmente el único medicamento aprobado para las personas que padecen obesidad para tratamientos a largo plazo.
Los efectos colaterales que presenta y su efectividad limitada la alejan de ser una gran alternativa para combatir la obesidad.
Nuestro cuerpo requiere el consumo diario de alimentos por los nutrientes que aportan, sin los cuales no podríamos realizar todas las actividades físicas y mentales. Se debe mantener un equilibrio entre el ingreso calórico y el egreso, como forma de mantener estable el peso corporal.
El sobrepeso y obesidad son grados diferentes de presentar un aumento de peso con respecto al peso ideal recomendado para cada persona.
El aumento del peso se produce por un desequilibrio en el metabolismo energético de la persona, que se puede caracterizar por un aumento calórico en la ingesta de alimentos o por un descenso en el gasto corporal.
En el primer caso, la persona consume gran cantidad de alimentos de forma diaria, generalmente de gran valor calórico, totalizando una suma superior a la recomendación para la persona.
En el primer caso, la persona consume gran cantidad de alimentos de forma diaria, generalmente de gran valor calórico, totalizando una suma superior a la recomendación para la persona.
Otra opción es que el gasto energético de la persona esté disminuido, por llevar una vida sedentaria, con escasa o nula práctica de actividad física o deportes.
También pueden presentarse ambas alternativas de forma conjuntas, produciendo una mayor ganancia de tejido adiposo.
Para saber si una persona padece sobrepeso u obesidad se debe calcular el índice de masa corporal. Con cifras de 25 a 30 la persona padece sobrepeso, para valores por encima de los 30 de IMC se padece obesidad.
La obesidad es una etapa posterior al sobrepeso. Generalmente las personas comienzan con un sobrepeso leve, que se va incrementando por un aumento en el aporte calórico de la comida que consume y la realización de una vida sedentaria. Luego va incrementando su peso corporal hasta alcanzar el rango de obesidad.
Es fundamental tomar conciencia que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de padecer múltiples enfermedades, razón por la cual, adelgazar es de vital importancia para nuestra salud a mediano y largo plazo.
Es fundamental tomar conciencia que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de padecer múltiples enfermedades, razón por la cual, adelgazar es de vital importancia para nuestra salud a mediano y largo plazo.
No es fácil lograr el peso ideal según nuestra estatura, la mayoría de las personas tienen una tendencia fácil a ganar kilos de forma rápida. Es necesario conocer el balance energético de una persona como forma de detectar y prevenir la obesidad.
El índice de masa corporal permite medir la relación de nuestro peso actual con respecto al peso ideal que deberíamos tener, que con la relación de altura y peso se puede saber si estamos en el peso ideal. La persona puede tener bajo peso para su altura o un peso excedido, que puede implicar sobrepeso u obesidad.
Teniendo en cuenta este parámetro se puede comenzar un tratamiento dietético con algún plan de adelgazamiento determinado e ir valorando avances y retrocesos en el camino del tratamiento. No existen fracasos en el proceso de adelgazar, si recaídas, que implican un reinicio del tratamiento que se venía realizando. Algunas personas pueden tener una tendencia natural a bajar de peso pero por la presencia de alguna enfermedad, como la celiaquia.
La obesidad se define como el aumento de la grasa a nivel corporal, que puede darse a nivel abdominal o en todos los sectores corporales. Este aumento del tejido adiposo se produce por un desnivel con respecto al ingreso energético, proveniente de los alimentos, con respecto al egreso, producido por el gasto calórico de la persona.
El ingreso de más calorías al día, lleva a una acumulación progresiva y permanente de tejido adiposo a nivel de todo el organismo. Este efecto puede potenciarse si el nivel de gasto energético es bajo, por el sedentarismo y la no realización de actividad física o deportes.
Para lograr nuestro peso ideal se debe ajustar el balance energético, entre el consumo que realizamos y el gasto según las actividades habituales, solamente logrando el equilibrio podremos mantenernos en el peso deseado.
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