Los probióticos pueden mejorar la salud intestinal al mantener un equilibrio adecuado de microorganismos beneficiosos. Cuándo debo tomarlo?
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica en su canal xNutricion Dietetica los probióticos y la microbiota intestinal.
Microbiota Intestinal:
Se refiere a los microorganismos que viven en nuestro intestino, importantes para la salud y la protección contra microorganismos dañinos.
Diferencia entre Flora Intestinal y Microbiota:
Aunque se solía llamar flora intestinal, ahora se usa más el término microbiota para referirse a estos microorganismos.
Funciones de la Microbiota:
Actúa como barrera defensiva, participa en el metabolismo y sintetiza nutrientes como vitaminas y ácidos grasos.
Probióticos:
Son microorganismos vivos que pueden beneficiar la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas. Se encuentran en alimentos fermentados como el yogurt, kéfir, chucrut, etc., y también en suplementos.
Cuándo Tomar Probióticos:
Recomendado diariamente para mantener una microbiota equilibrada, especialmente útil durante viajes o tratamientos con antibióticos para prevenir desequilibrios intestinales.
Es importante tener supervisión profesional al tomar probióticos, especialmente para personas inmunodeprimidas, ya que pueden alterar el equilibrio de la microbiota. La comprensión de la microbiota y el uso de probióticos continúa evolucionando con nuevas investigaciones.
Buenisimas recomendaciones muy util la información a cerca de los probioticos, yo estaba tomando por 2 meses seguidos probioticos y creo los voy a suspender por un mes o algo así, tenía mucho estreñimiento y ahora estoy normal casi gracias a Dios pero voy a descansar de tomarlos por lo que recomienda
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