Los prebióticos y la producción de butirato son importantes para mantener una microbiota intestinal equilibrada y saludable para reducir la inflamación abdominal.
Necesito Tomar Probióticos? MONICA ACHA
Los probióticos pueden mejorar la salud intestinal al mantener un equilibrio adecuado de microorganismos beneficiosos. Cuándo debo tomarlo?
10 Alimentos con Más Probióticos (Mónica Acha)
Ciertos alimentos pueden mejorar el equilibrio de la microbiota intestinal, y ahí radica la importancia de una dieta rica en prebióticos para mantener una microbiota intestinal saludable.
La Microbiota Altera Tu Peso (Mónica Acha)
Los probióticos pueden ser una herramienta prometedora para el tratamiento de la obesidad, siempre en conjunto con un enfoque integral de salud y cambios en el estilo de vida. De ahí la importancia de la microbiota intestinal en las personas obesas.
Microbiota o Microbioma? MONICA ACHA
Cuál es la importancia del microbioma y la microbiota en la salud humana, cómo estos términos se diferencian y cómo las alteraciones en estos microorganismos pueden influir en diversas enfermedades?
Candidiasis: Alimentos Que La Combaten (Mónica Acha)
El tratamiento de la candidiasis intestinal puede ser largo y tedioso, y es crucial seguir las indicaciones médicas y el tratamiento farmacológico. La dieta juega un papel importante en la eliminación de la cándida, por lo que seguir las recomendaciones dietéticas puede ayudar a mejorar la efectividad del tratamiento y la salud general.
Microbiota Intestinal: Segundo Cerebro? (Mónica Acha)
Una dieta adecuada puede ser crucial para mantener una microbiota saludable y, por ende, mejorar la salud general, dada la importancia de la microbiota intestinal en la salud general y mental
Microbiota y Suplementos (Mónica Acha)
Al elegir suplementos simbióticos, es importante leer las etiquetas para identificar tanto los probióticos (microorganismos vivos) como los prebióticos (fibras solubles). Un conocimiento básico de estos términos y productos puede ayudar a mejorar la salud digestiva a través de una dieta adecuada y el uso de suplementos cuando sea necesario.
La Dieta FODMAP (Mónica Acha)
La dieta FODMAP está diseñada para reducir la ingesta de ciertos tipos de carbohidratos fermentables: oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles, que pueden causar problemas digestivos en algunas personas.
Riesgos del Ayuno Intermitente (Mónica Acha)
El ayuno intermitente está ganando popularidad y muchas personas lo realizan sin considerar cómo su cuerpo puede reaccionar o los posibles riesgos. Es importante tener una base sólida de hábitos alimentarios saludables antes de considerar el ayuno intermitente y estar conscientes de los posibles efectos secundarios.
6 Métodos de Ayuno Intermitente (Mónica Acha)
Se considera ayuno desde la última comida del día hasta la primera del día siguiente. Los diferentes métodos de ayuno intermitente, que consisten en alternar períodos de ingesta de alimentos con períodos sin ingesta, son explicados por Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos.
Dieta OMAD (Mónica Acha)
La dieta OMAD puede ser efectiva para ciertos objetivos de salud y pérdida de peso, pero requiere una planificación cuidadosa para asegurar una nutrición adecuada y no se recomienda seguirla de manera indefinida.
Ayuno Intermitente en Mujeres (Mónica Acha)
El ayuno intermitente puede ser beneficioso tanto para hombres como para mujeres, pero su implementación debe adaptarse a las circunstancias y necesidades individuales, prestando especial atención a ciertos grupos de mujeres que podrían requerir precauciones adicionales.
Ayuno Intermitente ¿Cuándo Hacerlo? (Mónica Acha)
El ayuno intermitente no es algo nuevo, ya que todos lo practicamos de alguna forma, especialmente durante la noche cuando dormimos y no comemos. Últimamente se ha convertido en una tendencia en la nutrición moderna
Ayuno Intermitente: 6 Errores Comunes (Mónica Acha)
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, enumera los seis errores más comunes que las personas cometen al intentar realizar el ayuno intermitente para perder peso y ofrece recomendaciones para evitarlos.
Cómo Funciona el Ayuno Intermitente (Mónica Acha)
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica cómo se realiza correctamente el ayuno intermitente y cómo funciona para la pérdida peso. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
El ayuno intermitente, cuando se realiza correctamente, no solo ayuda en la pérdida de peso, sino que también tiene varios beneficios para la salud en general, mejorando la eficiencia energética del cuerpo y promoviendo la longevidad y la salud celular.
Qué es el Ayuno Intermitente?
- Definición: Es un proceso voluntario donde se deja de comer durante un período específico del día.
- Objetivo: Aunque se usa popularmente para perder peso, tiene otros efectos en el cuerpo.
Funciones y Beneficios Fisiológicos
- Cambio de Sustratos Energéticos: Durante el ayuno, el cuerpo cambia de usar glucosa a utilizar cuerpos cetónicos provenientes de las grasas.
- Mantenimiento de la Vida: El cuerpo siempre prioriza mantenernos con vida, adaptando el metabolismo según sea necesario.
- Flexibilidad Metabólica: El objetivo es que el cuerpo aprenda a utilizar tanto glucosa como grasas para obtener energía, optimizando su funcionamiento.
Diferencia entre Ayuno Intermitente y Inanición
- Ayuno Bien Realizado: Implica una ingesta adecuada de nutrientes durante los períodos de comida.
- Inanición: Falta de nutrientes que puede llevar a déficits y problemas graves de salud.
Beneficios del Ayuno Intermitente
- Pérdida de Grasa Corporal: Ayuda a perder grasa corporal, aunque este no es el beneficio más importante.
- Mejora de las Mitocondrias: Incrementa la cantidad y funcionamiento de las mitocondrias, mejorando la eficiencia energética.
- Longevidad y Salud General: Asociado con una mayor longevidad y mejores efectos antiinflamatorios.
- Autofagia: Promueve la eliminación de células senescentes, mejorando la regeneración celular y el funcionamiento de los tejidos.
Protocolos de Ayuno
- Diferentes Protocólos: Incluyen 12/12, 16/8, y ayunos más largos como 24 horas, entre otros.
- Mejora de Ritmos Circadianos: Ayuda a regular los ritmos circadianos, especialmente en personas con problemas de sueño.
Realización Correcta del Ayuno: Es crucial asegurarse de que el cuerpo recibe los nutrientes necesarios durante los períodos de ingesta de alimentos.
Duración Mínima: Para obtener beneficios, se recomienda un mínimo de 12 horas de ayuno.
Así Se Adelgaza con Ayuno Intermitente (Mónica Acha)
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica el ayuno intermitente y sus efectos en la pérdida de peso. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
El ayuno intermitente es una estrategia dietética que puede ayudar a perder peso principalmente a través de la regulación de la insulina y la movilización de la grasa corporal. Es crucial hacerlo de manera adecuada para evitar deficiencias nutricionales y garantizar su efectividad a largo plazo.
El Ayuno Intermitente
- Alterna períodos de ingesta de alimentos con períodos de ayuno.
- Es una práctica común durante la noche mientras dormimos.
Ayuno Intermitente Terapéutico
- Se refiere a períodos de ayuno más largos y específicos para obtener beneficios terapéuticos.
- Un mínimo de 10 horas es necesario, aunque no se notan muchos beneficios hasta alcanzar las 12 horas.
Beneficios del Ayuno de 12 Horas
- Permite un reparto de tiempo de 12 horas para comer y 12 horas para ayunar.
- Facilita el control de la insulina, la hormona que regula el metabolismo de los carbohidratos.
- Reduce la actividad de la insulina durante el ayuno, permitiendo que el cuerpo utilice la grasa corporal como fuente de energía.
Impacto en la Insulina y la Pérdida de Grasa
- Durante el ayuno, la insulina desciende, lo que facilita la movilización de la grasa almacenada en el cuerpo.
- La reducción de la ingesta de carbohidratos durante el ayuno contribuye a utilizar la grasa como energía.
Comparación con Otras Dietas
- El ayuno intermitente puede ser más cómodo y adaptable que las dietas hipocalóricas tradicionales.
- No es necesario realizarlo a diario; algunos protocolos permiten días alternos de ayuno.
Adaptabilidad y Sostenibilidad
- Las personas pueden adaptar el ayuno intermitente a su estilo de vida, como hacer un ayuno de 24 horas una vez a la semana o un ayuno 16/8 diario.
- Es crucial asegurarse de obtener suficientes nutrientes y energía, incluso con una ventana de alimentación restringida.
Consideraciones y Precauciones
- La restricción energética a largo plazo puede llevar a una adaptación del metabolismo, reduciendo la eficacia del ayuno intermitente.
- Es importante realizar el ayuno correctamente, asegurando una ingesta adecuada de nutrientes y energía para evitar efectos negativos.
Horas de Ayuno Para Perder Peso (Mónica Acha)
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica el ayuno intermitente y su asociación con la pérdida de peso, Entenderás este método que ha ganado popularidad y cómo implementarlo de manera efectiva. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
Definición de Ayuno Intermitente
Consiste en planificar períodos específicos de tiempo en los que no se ingieren alimentos, alargando el periodo nocturno de ayuno natural.
Beneficios del Ayuno Intermitente
Además de la pérdida de peso, mejora la microbiota intestinal, la calidad del sueño y el metabolismo.
Duración del Ayuno
- Para que el cuerpo empiece a quemar grasa como fuente de energía, es necesario ayunar al menos 12 horas.
- Un protocolo común es el de 16-8 (16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta).
Importancia de la Calidad de la Dieta
- No solo importa el tiempo de ayuno, sino también la calidad de los alimentos ingeridos durante el periodo de comida.
- Comer alimentos poco saludables durante las horas de ingesta puede minimizar los beneficios del ayuno.
Metabolismo y Energía
- Durante las primeras horas de ayuno, el cuerpo utiliza glucógeno almacenado como fuente de energía.
- Después de agotar el glucógeno (alrededor de 8-9 horas), el cuerpo empieza a usar grasa almacenada como combustible.
Estrategias Adicionales
- Reducir el consumo de carbohidratos en la cena para comenzar a quemar grasa antes.
- Optar por desayunos ricos en proteínas, grasas y fibra para mantener el cuerpo en un estado de quema de grasa por más tiempo.
Regulación de la Insulina
Al reducir la ingesta de carbohidratos, se reduce la insulina, favoreciendo la utilización de grasa como energía.
El ayuno intermitente, si se realiza adecuadamente y acompañado de una dieta equilibrada, puede ser una herramienta efectiva para la pérdida de peso y la mejora del metabolismo.
Qué Bebidas No Rompen el Ayuno Intermitente (Mónica Acha)
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica el ayuno intermitente y la ingesta de líquidos durante el mismo, enumerando qué bebidas se pueden consumir sin romper el estado metabólico asociado al ayuno. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
Definición de romper el ayuno
- Técnicamente, cualquier ingesta de alimentos o líquidos rompe el ayuno.
- Metabólicamente, algunas bebidas no alteran el estado de quema de grasas.
Bebidas que no rompen el ayuno metabólicamente
- Café solo: Se puede tomar sin leche, azúcar ni edulcorantes. La cafeína puede reactivar el metabolismo.
- Té e infusiones: Sin añadir nada, también son permitidos.
- Café cetogénico: Preparado con aceite de coco y mantequilla, proporciona energía sin romper el estado de quema de grasas.
- Agua con limón: Un poco de jugo de limón en agua para sabor, sin afectar significativamente el estado metabólico.
- Caldos caseros: Hechos de vegetales, huesos o pescado, sin añadir pastillas de caldo ni ingredientes sólidos.
Bebidas que sí rompen el ayuno
- Bebidas azucaradas: Refrescos y otros líquidos con hidratos de carbono.
- Bebidas alcohólicas: Vinos y cervezas que contienen carbohidratos de sus ingredientes base (uvas, cebada, trigo).
Importancia de la hidratación
Mantener una buena hidratación es crucial durante el ayuno para evitar el mal rendimiento físico e intelectual.
El objetivo es mantener el estado metabólico de quema de grasas durante el ayuno mientras se consume líquidos que no interfieran con este proceso.
Ayuno Sin Cena vs Sin Desayuno MONICA ACHA
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica el ayuno intermitente, una estrategia dietética que está actualmente de moda y sus diferentes aspectos, centrándose principalmente en cómo organizar el ayuno y qué momento del día es mejor para ayunar: si es mejor saltarse el desayuno o la cena.. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
Ayuno Intermitente
Se trata de ayunar durante un periodo de tiempo y comer en otro periodo a lo largo del día. Es popular por sus supuestos beneficios para la salud y la pérdida de peso.
Organización del Ayuno
Es importante equilibrar la dieta antes de comenzar con el ayuno y elegir alimentos saludables. Primero se debe mejorar la calidad de la dieta.
Ayuno Nocturno
Se recomienda empezar con ayunos nocturnos de 12 horas, como cenar a las 8 p.m. y desayunar a las 8 a.m. Estos ayunos son fáciles de realizar y permiten que el cuerpo descanse y realice procesos de recuperación durante la noche.
Pérdida de Peso
Para perder peso, es importante consumir los depósitos de glucógeno antes de ingerir más carbohidratos. Un desayuno rico en proteínas y bajo en carbohidratos ayuda a mantener bajos los niveles de insulina y favorece la quema de grasa.
Ayunos Más Prolongados
Los ayunos de 16 horas son más efectivos para vaciar los depósitos de glucógeno y promover la pérdida de peso. Nuestro cuerpo es más eficiente en la utilización de energía en las primeras horas del día, por lo que es mejor desayunar temprano y evitar la cena para obtener mejores resultados.
Realidad Práctica: Aunque científicamente es mejor evitar la cena, muchas personas encuentran más fácil saltarse el desayuno debido a sus rutinas diarias y compromisos sociales.
Adherencia y Calidad
La clave es encontrar un método de ayuno que se adapte al estilo de vida y necesidades individuales, asegurando una buena adherencia y un buen aporte de nutrientes para lograr los objetivos de pérdida de peso o mejora de la composición corporal.
Cada persona debe decidir qué tipo de ayuno se adapta mejor a su vida y asegurarse de mantener una dieta equilibrada para obtener los mejores resultados.
Ayuno Intermitente Vs Dieta Hipocalórica MONICA ACHA
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, aborda la comparación entre la dieta hipocalórica y el ayuno intermitente en el contexto de la pérdida de peso. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
Tanto la dieta hipocalórica como el ayuno intermitente pueden ser efectivos si se realizan correctamente y se adaptan a las necesidades y preferencias individuales, siempre asegurando una buena calidad en los alimentos consumidos.
Restricción calórica como base para adelgazar
- Para perder peso, es esencial llevar a cabo una restricción calórica, independientemente del método elegido.
- Aunque hay opiniones que minimizan la importancia de las calorías, evaluar el requerimiento energético y la ingesta actual es crucial para identificar desequilibrios.
Importancia de la calidad de los alimentos
- No solo cuenta la cantidad de calorías, sino también la calidad de los alimentos consumidos.
- Sustituir alimentos altos en calorías por versiones light puede no ser beneficioso si estos contienen edulcorantes artificiales u otros ingredientes no saludables.
Dieta hipocalórica
- Implica reducir las calorías consumidas, pero asegurándose de que los alimentos sean nutritivos y de calidad, como frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
- El éxito de una dieta hipocalórica depende de la adherencia y del cambio en los hábitos alimenticios a largo plazo.
Ayuno intermitente
- Consiste en reducir la frecuencia de las comidas, por ejemplo, saltándose una comida diaria para prolongar el ayuno nocturno.
- Sin una restricción calórica y un cambio de hábitos, el ayuno intermitente puede resultar en el efecto rebote, recuperando el peso perdido una vez se abandone la práctica.
Adherencia y personalización
- La clave del éxito en cualquier método de pérdida de peso radica en encontrar un enfoque que sea sostenible y adaptable a las preferencias personales.
- La combinación de una dieta hipocalórica y el ayuno intermitente puede ser beneficiosa para evitar el estancamiento metabólico y mantener la pérdida de peso.
No hay una única dieta universalmente eficaz para todos; cada persona es diferente y necesita un plan personalizado. Para lograr una pérdida de peso a largo plazo, es necesario un cambio en los hábitos alimenticios y una dieta variada, equilibrada y saludable.
Puedo Adelgazar con Ayuno Intermitente? MONICA ACHA
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, brinda tips sobre el ayuno intermitente, explicando que no es una dieta en sí, sino una estrategia nutricional que regula los momentos de comer. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
A la pregunta de si se puede adelgazar con ayuno intermitente, se puede afirmar que sí, pero con ciertas condiciones:
Definición de Ayuno Intermitente
- No es una dieta porque no especifica qué comer, sino cuándo comer.
- Considerado una estrategia nutricional, similar a otras como pautar cinco comidas al día.
Beneficios del Ayuno Intermitente
- Puede ayudar a adelgazar regulando las sensaciones de hambre y saciedad.
- Facilita la quema de grasa.
- No es adecuado para todos, depende de cada persona y sus necesidades.
Estrategias y Variaciones
Existen diferentes métodos de ayuno intermitente, variando los períodos de ayuno y de ingesta de alimentos. Se pueden adaptar las duraciones del ayuno según los objetivos y necesidades individuales.
Preparación para el Ayuno
- Es importante modificar hábitos alimentarios antes de comenzar, especialmente si se tienen malos hábitos como dietas desequilibradas o ricas en carbohidratos simples.
- Cambiar el desayuno, optando por uno con proteínas y menos dulce, puede facilitar la transición.
Consideraciones Importantes
- La reducción calórica durante el período de ayuno es una de las razones por las que el ayuno intermitente ayuda a perder peso.
- Mantener un horario estructurado y una ingesta planificada dentro de la ventana de alimentación es crucial.
- Un ayuno desordenado o saltarse comidas de manera irregular no es efectivo y puede desregular el apetito.
Recomendaciones Finales
- Antes de empezar, es aconsejable cambiar ciertos hábitos alimentarios, como el tipo de desayuno.
- Un desayuno adecuado después del ayuno debe proporcionar suficiente energía y nutrientes esenciales para evitar déficits.
- La planificación cuidadosa de las comidas dentro de la ventana de alimentación es fundamental para obtener beneficios de pérdida de peso con el ayuno intermitente.
Cómo Romper el Ayuno Intermitente (Mónica Acha)
Esta es una guía práctica para quienes desean seguir el protocolo 16-8 del ayuno intermitente, con énfasis en cómo organizar las comidas y qué consumir o evitar durante los periodos de ayuno para obtener los máximos beneficios:
La Importancia de los Minerales (Mónica Acha)
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica la importancia de los minerales en nuestra dieta y cómo su deficiencia puede afectar nuestra salud. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
Vitaminas del Grupo B (Mónica Acha)
Es importante una dieta variada y equilibrada que incluya alimentos de diferentes grupos para asegurar un aporte adecuado de vitaminas del grupo B, esenciales para la salud y el bienestar general.
Vitamina C y el Antienvejecimiento (Mónica Acha)
La vitamina C es crucial para mantener un buen estado de salud, y su consumo adecuado a través de la dieta es fundamental para aprovechar sus múltiples beneficios.
Falta de Vitaminas Liposolubles: A, D, E, K (Mónica Acha)
Aunque las dietas bajas en grasa se han promovido durante mucho tiempo para combatir el sobrepeso y problemas cardiovasculares, pueden causar un déficit de vitaminas esenciales.
Vitamina A en los Alimentos (Mónica Acha)
Aunque no es común tener un déficit de vitamina A en países con una dieta variada, la carencia de esta vitamina puede tener consecuencias graves, como la ceguera.
Es Importante la Vitamina E? - MONICA ACHA
Es importante una dieta variada para obtener todos los nutrientes esenciales, incluida la vitamina E, para el buen funcionamiento del organismo.
Importancia de la Vitamina D - MONICA ACHA
Aunque se suele hablar de lípidos, proteínas e hidratos de carbono, las vitaminas y minerales también son cruciales. La necesidad de mantener niveles adecuados de vitamina D para la salud general y las razones detrás de su deficiencia en la población moderna.
Te Falta Vitamina B12? - MONICA ACHA
Aunque el déficit de vitamina B12 es comúnmente asociado a dietas veganas, también puede ocurrir en personas que consumen productos de origen animal.
Interdependencia Vitamina D y Calcio (Mónica Acha)
Es necesario mantener niveles adecuados tanto de Vitamina D como de Calcio para una buena salud ósea y general.
Vitamina K y Anticoagulantes (Mónica Acha)
La vitamina K es una vitamina esencial que obtenemos de la dieta y también es sintetizada por la microbiota intestinal. Aunque rara vez se presentan déficits de esta vitamina, es importante para quienes toman anticoagulantes orales porque puede haber interacciones que afecten su eficacia.
Salud y Vitamina D (Mónica Acha)
Es importante mantener niveles adecuados de vitamina D mediante una combinación de dieta, exposición solar y suplementación controlada.
El Mineral Más Abundante en el Cuerpo (Mónica Acha)
Cuál es el mineral más abundante en el cuerpo humano, sus funciones y en qué alimentos lo encontramos?
Importancia de la Vitamina B12 (Mónica Acha)
La vitamina B12, o cobalamina, es crucial para el mantenimiento de las neuronas, los glóbulos rojos, y en la síntesis de ADN. La B12 es hidrosoluble y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.
Cómo Saber Si Tengo Anemia (Mónica Acha)
Es muy importante una dieta variada y equilibrada para mantener niveles adecuados de hierro y evitar tanto su déficit como su exceso, ambos perjudiciales para la salud.
Peligros del Exceso de Calcio (Mónica Acha)
Existe una creciente tendencia de consumir suplementos dietéticos sin control y por eso es importante entender cómo funcionan, particularmente el calcio.
Selenio y Zinc Para el Sistema Inmunitario (Mónica Acha)
El Selenio y el Zinc son minerales que complementan a la vitamina C en los suplementos modernos. Aunque se necesitan en pequeñas cantidades, a menudo no se obtienen en cantidades suficientes a través de la dieta actual.
El Calcio en Dieta Vegana (Mónica Acha)
Cuál es la importancia del calcio en las dietas veganas, cuales son las fuentes vegetales ricas en calcio y que precauciones debemos tener con la suplementación?
Alimentos Fuente de Hierro (Mónica Acha)
Es necesario mantener una dieta equilibrada y rica en hierro para prevenir deficiencias y asegurar un buen estado de salud, prestando atención en la biodisponibilidad del hierro para mejorar su absorción mediante la combinación adecuada de alimentos.
Tienes Suficiente Magnesio? (Mónica Acha)
Cuál es la importancia del magnesio en nuestra dieta y cuáles los síntomas o indicios de una deficiencia de este elemento vital?
Menú Bajo en Yodo (Mónica Acha)
Conoces qué alimentos deben evitarse y cuáles pueden consumirse en pequeñas cantidades para mantener el nivel de yodo bajo en la dieta baja en yodo?
Alimentos Más Ricos en Hierro (Mónica Acha)
Es sumamente importante el hierro en el cuerpo, ya que es esencial para la formación de glóbulos rojos y la hemoglobina, que transportan oxígeno y nutrientes a las células.
Fructosa Añadida a los Alimentos (Mónica Acha)
Es conveniente equilibrar el consumo de fructosa, principalmente evitando alimentos procesados ricos en fructosa y siendo conscientes de la cantidad de frutas consumidas, especialmente para aquellos con condiciones de salud preexistentes
Si bien puede parecer contradictorio dado que las frutas son generalmente recomendadas en una dieta saludable, es conveniente conocer algunos conceptos.
Qué Pasa Si Dejas Los Carbohidratos? Mónica Acha
Descubre los efectos fisiológicos de la reducción de carbohidratos, y la diferencia entre tipos de carbohidratos y sus impactos, que te ayudarán a comprender los desafíos iniciales como los beneficios potenciales a largo plazo.
Acidos Grasos Omega-3 (Mónica Acha) Qué Comer?
Es importante mantener un balance adecuado entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6, eligiendo las mejores fuentes alimentarias de omega-3 y ajustando la dieta para optimizar la salud general.
Evita las Grasas Hidrogenadas (Mónica Acha)
Entender los peligros de las grasas trans nos ayudará a evitarlas para mantener una buena salud cardiovascular.
Grasas en la Dieta Saludable (Mónica Acha)
A pesar de la creencia común de que las grasas son dañinas y deben ser evitadas para mantener una buena salud cardiovascular, en realidad son nutrientes esenciales y deben formar parte de una alimentación equilibrada.
Importancia del Omega 3 (Mónica Acha)
El Omega 3 es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede sintetizar y que debe obtenerse a través de la dieta. Una ingesta insuficiente de Omega 3 puede llevar a varios problemas de salud, incluyendo los que se describen en esta nota.
Beneficios del Omega 3 (Mónica Acha)
Son importantes los ácidos grasos omega 3 en la dieta, conocer sus diversas fuentes y los múltiples beneficios que aportan a la salud, especialmente en términos de inflamación, salud cardiovascular y desarrollo infantil.
No Hay Dieta Saludable Sin Grasa (Mónica Acha)
Las dietas bajas en grasa pueden llevar a un aumento en el consumo de carbohidratos, lo cual puede ser perjudicial para la salud metabólica. Limitar la grasa en la dieta puede llevar a déficits de vitaminas liposolubles (A, D, K y E) y otros problemas nutricionales. Una dieta equilibrada y saludable debe incluir una cantidad adecuada de grasas saludables y hay que perder el miedo a las grasas naturales no manipuladas.
Eres Adicto a los Carbohidratos? (Mónica Acha)
Es importante elegir los tipos correctos de carbohidratos y prepararlos de manera que beneficien a la salud intestinal, además de equilibrar la dieta con suficientes proteínas para mejorar la salud general.
El Miedo a los Carbohidratos (Mónica Acha)
Se debe buscar un enfoque equilibrado y personalizado para el consumo de carbohidratos, considerando las necesidades individuales y priorizando alimentos frescos y naturales para mantener una dieta saludable.
Influencia de la Genética en la Salud (Mónica Acha)
Este artículo trata la relación entre la genética y la salud, enfocándose en cómo los genes heredados de nuestros padres influyen en nuestras características físicas y predisposición a ciertas enfermedades.
Qué Hace Mi Cuerpo Con Las Proteinas (Mónica Acha)
Es necesario optar por una dieta equilibrada y variada que proporcione todos los aminoácidos esenciales para mantener las múltiples funciones vitales de las proteínas en el cuerpo.
Dieta Libre de Proteínas de Leche de Vaca (Mónica Acha)
Dada la complejidad de seguir una dieta sin proteínas de leche de vaca, es necesario de ser muy meticulosos con la selección y compra de alimentos y productos para evitar reacciones alérgicas.
Proteinas: 5 Funciones Importantes (Mónica Acha)
Conoces las funciones principales de las proteínas en nuestra dieta y la importancia de dichos nutrientes para nuestro cuerpo humano?
Así Te Ayudan Los Flavonoides (Mónica Acha)
Es importante incluir una amplia variedad de alimentos de origen vegetal en la dieta para beneficiarse de los flavonoides, compuestos que, aunque no son nutrientes tradicionales, tienen importantes efectos antioxidantes y antiinflamatorios que contribuyen a la salud general.
El Estrés Engorda? (Mónica Acha)
El estrés y el cortisol elevado pueden contribuir al aumento de peso pero existen estrategias para manejar el estrés y mejorar la alimentación para evitar este problema.
Cuánta Fibra Puedo Consumir sin Gases? (Mónica Acha)
La fibra es crucial para la salud digestiva, pero debe consumirse en las cantidades adecuadas y con suficiente agua para evitar problemas digestivos. Las principales fuentes de fibra son los alimentos de origen vegetal, y su introducción en la dieta debe ser gradual.
Es importante evitar tanto la deficiencia como el exceso de fibra para mantener un equilibrio nutricional adecuado.
Gente Que Come Sin Engordar: 5 Razones (Mónica Acha)
No solo la genética, sino también los hábitos de vida y otros factores fisiológicos juegan un papel crucial en cómo las personas gestionan su peso.
3 Factores No Alimentarios que Te Engordan (Mónica Acha)
Para perder peso o mantener un peso saludable, no solo se debe considerar la dieta, sino también gestionar el estrés y mejorar la calidad del sueño. La edad es un factor inmutable, pero el estrés y el sueño sí pueden ser gestionados para mejorar la salud y el peso corporal.
5 Consejos Para Subir de Peso con Músculo (Mónica Acha)
Estas son cinco consejos sobre cómo aumentar de peso de manera saludable enfocándose en incrementar la masa muscular en lugar de la grasa corporal, de acuerdo a las consideraciones de la Licenciada Mónica Acha, una dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos y fue realizada en su canal xNutricion Dietetica. Compartimos sus definiciones más importantes.
Sube de Peso de Forma Correcta (Mónica Acha)
Para aumentar de peso de forma saludable es crucial mejorar la composición corporal mediante una dieta nutritiva y equilibrada, y complementarla con ejercicio físico adecuado, en lugar de centrarse únicamente en ganar peso de cualquier forma.
6 Tips Para Subir de Peso (Mónica Acha)
Aumentar de peso no debe basarse en el incremento de la grasa corporal, sino en el aumento de la masa muscular y, en algunos casos, de la grasa corporal saludable. Subir de peso puede ser complicado para algunas personas debido a la dificultad de ingerir mayores volúmenes de comida.
6 Razones Por Las Que Engordas (Mónica Acha)
El aumento de peso no se debe únicamente a la cantidad de comida ingerida, sino también a la calidad de la dieta, hábitos alimentarios desordenados, falta de sueño, factores genéticos y cómo el cuerpo gestiona los nutrientes a lo largo del día.
Qué Medidor De Glucosa Usa GlucoFitness?
Qué sensor de glucosa utiliza GlucoFitness en sus videos de youtube y cómo se realiza su colocación en el brazo?
Evita Acumular Grasa en el Abdomen (Mónica Acha)
Controlar la acumulación de grasa abdominal ayuda a mantener una buena salud metabólica y prevenir diversas enfermedades graves.
Problemas de Megarexia (Mónica Acha)
Qué es la Megarexia, cuáles son sus características y sus riesgos para la salud?
4 Pasos Para Perder Grasa (Mónica Acha)
Conoces los pasos para una pérdida de peso saludable y sostenible, manteniendo un estilo de vida saludable incluso después de alcanzar los objetivos de pérdida de grasa?
8 Alimentos a Evitar Para Perder Grasa (Mónica Acha)
Hacer modificaciones en la dieta para te permitirá conseguir una pérdida de grasa corporal efectiva y sostenible, eliminando o reduciendo el consumo de ciertos alimentos que contribuyen al aumento de peso y a problemas de salud.
4 Errores a Evitar al Adelgazar (Mónica Acha)
Se recomienda no obsesionarse con el peso, mantener un consumo adecuado de proteínas, evitar dietas drásticas y preferir un enfoque equilibrado y sostenible para la pérdida de grasa corporal.
3 Cenas Para Perder Grasa (Mónica Acha)
Las siguientes cenas son opciones rápidas y fáciles de preparar, utilizando tanto ingredientes frescos como conservas para adaptarse a distintos niveles de disponibilidad de tiempo y recursos. Cada cena combina proteínas y vegetales ricos en fibra.
3 desayunos Saludables Para Perder Grasa (Mónica Acha)
Omitir el desayuno no es efectivo para perder peso, ya que puede llevar a picotear alimentos durante la mañana y llegar a la siguiente comida con mucha hambre, lo cual puede resultar en una ingesta excesiva de calorías.
Qué Comer Para Reducir Grasa (Mónica Acha)
Es necesario un enfoque equilibrado y consciente en la dieta para reducir la grasa corporal sin comprometer la salud, dándole importancia al consumo de vegetales, proteínas variadas y grasas saludables, mientras se controlan los carbohidratos.
3 factores clave para mantener o incrementar la masa muscular (Mónica Acha)
Una dieta adecuada y equilibrada en calorías y proteínas, junto con la incorporación de ejercicio físico regular son la base para prevenir la pérdida de masa muscular y mejorar la calidad de vida.
Cómo Mejorar Mi Composición Corporal (Mónica Acha)
El enfoque debe estar en mejorar la composición corporal a través de una alimentación equilibrada, ejercicio físico y un buen descanso, en lugar de centrarse únicamente en la pérdida de peso. Las herramientas como básculas de bioimpedancia, medición de pliegues cutáneos y fotografías pueden ayudar a monitorear los progresos en la composición corporal.
Desnutrición Calórico-Proteica: Causas y Síntomas (Mónica Acha)
Es de suma importancia una ingesta adecuada y balanceada de alimentos y nutrientes, y también evitar dietas extremadamente restrictivas y buscar ayuda profesional cuando sea necesario para prevenir y tratar la desnutrición calórico-proteica.
Perder Peso vs Mejorar la Composición Corporal (Mónica Acha)
Muchas personas buscan perder peso sin considerar lo que realmente implica y la importancia de enfocarse en mejorar la composición corporal, que incluye tanto la masa muscular como la grasa corporal, así como agua y minerales.
Importancia de las Proteínas en la Dieta (Mónica Acha)
Es esencial asegurar una ingesta adecuada de proteínas según las necesidades individuales para mantener el cuerpo funcionando correctamente y prevenir los diversos problemas asociados con su déficit.
Suplementos: 7 Situaciones en las que se Evalúa Tomarlos (Mónica Acha)
Aunque una dieta equilibrada y variada puede proporcionar las vitaminas y minerales necesarios, esto no siempre es fácil de lograr y muchas personas pueden tener dificultades para obtener todos los nutrientes esenciales.
Factores, Tipos y Grados de Desnutrición (Mónica Acha)
Entender y detectar la desnutrición es de suma importancia, ya que puede afectar a cualquier persona, no solo a aquellos en países con bajos recursos. Identificar los signos y causas de la desnutrición puede ayudar a prevenir y tratar este problema de salud en diversas poblaciones.
Malnutrición, Desnutrición y Sobrealimentación (Mónica Acha)
La malnutrición es un desequilibrio en la alimentación que puede deberse a varias causas y puede afectar a cualquier persona en cualquier parte del mundo.
Tips Para Reducir La Sal MONICA ACHA
Seguir estos consejos para reducir el consumo de sal puede ayudarte a mejorar la forma en que preparas tus menús diarios, promoviendo una dieta más saludable para ti y tu familia.
6 Secretos de una Dieta Saludable (Mónica Acha)
El verdadero secreto de una dieta saludable es su capacidad de mantener un buen estado de salud adaptado a las necesidades individuales. Este enfoque personalizado y holístico debe considerar no solo la ingesta de alimentos, sino también otros factores de estilo de vida que influyen en la salud general.
Los 3 Peligros De Una Dieta Inadecuada MONICA ACHA
Es necesario analizar y ajustar nuestras dietas para evitar los peligros de una dieta inadecuada. Al adoptar prácticas adecuadas de manipulación de alimentos, mantener una dieta equilibrada y reducir el consumo de ultraprocesados, podemos minimizar los riesgos para nuestra salud y mantener un estado de bienestar óptimo.
Dieta Atlántica vs Dieta Mediterránea (Mónica Acha)
Al analizar tanto la dieta atlántica como la mediterránea es aconsejable integrar lo mejor de ambas dietas para mejorar su alimentación y salud, elegiendo alimentos locales y de temporada.
Secretos De La Alimentación Crudívora MONICA ACHA
La dieta crudívora se enfoca en el consumo de alimentos crudos o preparados a bajas temperaturas para preservar sus nutrientes. Requiere técnicas específicas, higiene rigurosa y atención a la frescura y calidad de los ingredientes.
Los 3 Beneficios de Comer Pescado MONICA ACHA
Incluir pescado regularmente en la dieta produce múltiples beneficios nutricionales. Siguiendo estos simples consejos prácticos puedes superar barreras comunes como el precio y la preocupación por contaminantes. La clave es mantener un consumo habitual y variado de pescado para aprovechar al máximo sus beneficios para la salud.
Alimentos de la Dieta Alcalina MONICA ACHA
Cualquier cambio hacia una dieta más rica en alimentos naturales y menos procesados es beneficioso. Aunque la dieta alcalina pueda necesitar más investigación, los principios que promueve pueden ser útiles para mejorar la dieta y la salud en general.
Cuál de Estas 4 Dietas es la Ideal? MONICA ACHA
El futuro de la nutrición podría estar en los test genéticos y nutrigenéticos, que pueden ayudar a diseñar dietas más efectivas y personalizadas, especialmente para personas con dificultades para perder peso o con obesidad resistente. La verdadera dieta ideal es aquella que se puede mantener a largo plazo y que promueve tanto la salud física como psicológica.
Cómo Seguir la Dieta Flexitariana MONICA ACHA
La dieta flexitariana se presenta como una opción saludable y flexible para aquellos que desean reducir el consumo de productos de origen animal sin eliminarlos por completo, aprovechando los beneficios nutricionales de una dieta mayoritariamente vegetal.
Cómo Identificar los Signos de Deshidratación (Mónica Acha)
Es vital la hidratación para el buen funcionamiento del cuerpo y cómo identificar los signos de deshidratación para prevenir problemas de salud más graves.
Fundamentos de la Dieta Flexitariana MONICA ACHA
El enfoque principal de la Dieta Flexitariana, que combina las palabras "vegetariano" y "flexible" debe ser consumir alimentos naturales, frescos o congelados, evitando los ultraprocesados para mantener una buena salud teniendo como base los alimentos de origen vegetal pero sin una restricción absoluta de los de origen animal.
3 Consejos Para Aumentar Tu Energía (Mónica Acha)
Estas son las causas comunes de la falta de energía y cómo puedes abordarlas a través de ajustes en la dieta, el consumo calórico, y la hidratación.
Los 3 pilares De La Dieta Antiinflamatoria MONICA ACHA
La inflamación crónica de bajo grado, aunque no visible ni dolorosa, puede afectar negativamente la salud al mantener el sistema inmunitario en un estado de activación constante.
Tres Mejores Alimentos para la Piel (Mónica Acha)
Una dieta rica en alimentos saludables y antioxidantes mejora la salud y apariencia de la piel desde el interior, complementando los cuidados tópicos habituales.
4 Alimentos Antiinflamatorios MONICA ACHA
La clave es una dieta variada y rica en vegetales que ayudan a reducir la inflamación crónica de bajo grado, una condición asociada con el sobrepeso y la obesidad, y que puede afectar negativamente al sistema inmunitario y las rutas metabólicas del cuerpo.
Las 2 Mejores Dietas Según Mónica Acha
Dada la proliferación de diferentes dietas con nombres específicos como la dieta cetogénica, la dieta Paleo, la dieta de la zona, entre otras, se plantea la cuestión de cuál es realmente la mejor dieta.
Los Mejores Alimentos Antiinflamatorios MONICA ACHA
Para mejorar la salud general y prevenir la inflamación crónica, el consumo de alimentos naturales ricos en antioxidantes y compuestos bioactivos, como frutas, verduras y pescados es primordial, y se aconseja evitar los alimentos procesados.
Nivel de Colesterol En Dietas Veganas MONICA ACHA
Es muy importante la planificación y selección de alimentos en una dieta vegana para evitar el aumento de colesterol. La producción de colesterol por el cuerpo y otros factores como la genética también pueden influir en los niveles de colesterol sanguíneo.
Dieta Keto Para Eliminar la Obesidad (Mónica Acha)
La dieta Cetogénica (también conocida como dieta Keto) es una opción viable y efectiva para tratar la obesidad, siempre y cuando se consulte a un médico que adapte la dieta a las necesidades individuales y estado de salud.
Efectos de la Inflamación Crónica (Mónica Acha)
Hay que prestar atención a la inflamación y su impacto en la salud, especialmente la inflamación crónica de bajo grado, que está estrechamente relacionada con el tejido graso y puede contribuir a diversas enfermedades. La prevención mediante una alimentación adecuada, ejercicio y descanso es fundamental para mantener un buen estado de salud.
Qué contiene el Bulletproof Coffee? Mónica Acha
El "Bulletproof Coffee" o "Café a prueba de balas", es una bebida popular entre quienes siguen dietas cetogénicas y de ayuno intermitente.
El gluten es intrínsecamente malo? Mónica Acha
En la actualidad el gluten se percibe como un componente dañino en la dieta, lo que ha llevado a muchas personas a eliminarlo de su alimentación. Sin embargo, esta visión no es del todo correcta. El gluten, que es una proteína presente en ciertos cereales como el trigo, no es perjudicial para la mayoría de las personas. Solo aquellas que tienen una sensibilidad especial al gluten o que padecen celiaquía deben evitarlo. Para el resto de la población, el consumo de gluten no debería causar ningún problema, y no hay necesidad de eliminarlo de la dieta sin una razón médica justificada..
Sensibilidad No Celíaca al Gluten (Mónica Acha)
La sensibilidad no celíaca al gluten (SNCG) es una condición reconocida oficialmente desde aproximadamente 2010-2011. La SNCG es distinta de la celiaquía y la alergia al trigo, aunque comparten algunos síntomas.
La Cetosis y la Pérdida de Peso (Mónica Acha)
La cetosis no solo se asocia con la dieta cetogénica, sino que también puede ocurrir durante el ayuno. Esto proporciona al cuerpo una forma alternativa de obtener energía y puede tener varios beneficios para la salud.
Cómo Llevar Una Dieta Sin Gluten (Mónica Acha)
Para quienes deben eliminar el gluten de su dieta, La siguiente es una guía práctica muy útil. Recuerda la importancia de leer etiquetas, entender la contaminación cruzada y elegir productos certificados sin gluten.
Cuándo Seguir Una Dieta Low Carb? Mónica Acha
Las dietas bajas en carbohidratos pueden ser beneficiosas para ciertos grupos de personas con problemas metabólicos, pero no son adecuadas para todos, especialmente para quienes tienen necesidades dietéticas especiales como embarazadas, niños y algunos deportistas.
Dieta Específica para Celíacos (Mónica Acha)
A continuación una guía práctica para aquellos que han sido diagnosticados con celiaquía y necesitan reorganizar su dieta para mantener una buena salud intestinal y general.
Secretos Para Entrar en Cetosis Nutricional (Monica Acha)
La cetosis es un estado metabólico en el cual el cuerpo utiliza cuerpos cetónicos derivados de la grasa como fuente de energía en lugar de la glucosa. Este estado se puede alcanzar mediante dietas muy bajas en carbohidratos o a través del ayuno intermitente.
Prevenir la Obesidad Aumenta tu Esperanza de Vida (Mónica Acha)
Es crucial concienciar sobre la importancia de los siguientes hábitos desde una edad temprana para evitar las consecuencias a largo plazo de la obesidad y las enfermedades crónicas asociadas.
6 Beneficios de la Dieta Keto (Mónica Acha)
La dieta cetogénica clásica se basa en un consumo elevado de grasas y muy bajo de carbohidratos, lo cual lleva al cuerpo a un estado de cetosis. En cetosis, el cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía, lo que tiene múltiples beneficios.
Comienza Tu Dieta Keto (Mónica Acha)
A continuación guía clara y detallada es para aquellos que desean adoptar una dieta cetogénica y lograr una transición exitosa y sostenible.
No Puedo Controlar Lo Que Como (Mónica Acha)
Por qué se me dificulta parar de comer una vez que he comenzado a hacerlo?
Cómo Bajar la Inflamación Crónica (Mónica Acha)
Es importante adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una buena alimentación, ejercicio físico y un descanso adecuado, para prevenir y reducir la inflamación crónica de bajo grado y, por ende, mejorar la salud general.
No Te Fíes De Tu "Peso Ideal" (Mónica Acha)
El peso ideal no debe ser tomado como una cifra absoluta y que es más beneficioso considerar factores como la composición corporal y la distribución de la masa muscular y la grasa.
Cuáles Son Los Diferentes Tipos de Sobrepeso (Mónica Acha)
Entender el tipo de acumulación de grasa y su causa subyacente puede ayudar a elegir estrategias más efectivas para reducir la grasa corporal, ya que a veces la dieta y el ejercicio físico no son suficientes si no se tratan los factores hormonales implicados. Es importante analizar otros aspectos de la vida, además de la dieta, para abordar adecuadamente la acumulación de grasa corporal.
Obsesión Por Dieta Sana: La Ortorexia (Mónica Acha)
Esto es la ortorexia, un trastorno alimenticio menos conocido que la anorexia o la bulimia, explicado por la Licenciada Mónica Acha, una dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos y fue realizada en su canal xNutricion Dietetica. Compartimos sus puntos más importantes.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Remolacha? Test y Resultados
La remolacha cocida tiene un impacto notable en los niveles de glucosa en sangre debido a la rápida absorción de sus carbohidratos. Para quienes controlan su glucosa, es importante tener en cuenta la cantidad y la forma en que se consume la remolacha. Cuánto sube la glucosa al comer remolacha?
Secretos de la Dieta Paleolítica (Mónica Acha)
La dieta paleo se enfoca en consumir alimentos naturales y frescos, eliminando procesados y refinados, con un enfoque integral que también incluye la actividad física. Sin embargo, su implementación puede requerir ajustes para mantener un equilibrio nutricional adecuado y evitar posibles inconvenientes asociados.
El Peso Ideal Saludable Depende de las Características del Individuo
Es crucial centrarse en mantener un peso saludable que favorezca un buen estado de salud general, más allá de seguir estrictamente las tablas de peso ideal.
Las analíticas de salud, como los perfiles lipídicos y niveles de glucosa, son indicadores importantes para evaluar la salud metabólica y deberían guiar las decisiones sobre el peso y la dieta.
Cuestión de Peso: Ejemplo de Día Típico de Comidas (Cormillot)
En un plan alimentario saludable, este es el detalle de un ejemplo de un día típico de comidas. El Doctor Alberto Cormillot explica cómo distribuir las comidas a lo largo del día y se dan ejemplos específicos de qué consumir en cada una de las seis comidas diarias: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Tomate? Test y Resultados
Este test para comprobar cuánto sube la glucosa en sangre al comer un tomate fue realizado por el canal de GlucoFitness utilizando un sensor de glucosa las 24 horas y estos son sus resultados.
Principios de la Dieta Paleo (Mónica Acha)
La dieta paleo se enfoca en una alimentación más natural y primitiva, evitando productos agrícolas y ultraprocesados, lo cual puede mejorar la salud metabólica y favorecer la pérdida de peso. Sin embargo, la adaptación y la flexibilidad son clave para su éxito y sostenibilidad a largo plazo.
Alimentos Permitidos y No Permitidos (Dieta Paleo) Mónica Acha
Conoces cuáles son los alimentos permitidos y no permitidos en la Dieta Paleo?
Explicación Detallada de La Dieta Paleolítica (Mónica Acha)
Esta explicación detallada sobre la dieta paleolítica o dieta paleo es presentada por la Licenciada Mónica Acha, una dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos y fue realizada en su canal xNutricion Dietetica. Compartimos sus conceptos más importantes.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Melón? Test y Resultados
Este test para comprobar cuánto sube la glucosa en sangre al comer melón fue realizado por el canal de GlucoFitness utilizando un sensor de glucosa las 24 horas y estos son sus resultados.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Manzana? Test y Resultados
Este test para comprobar cuánto sube la glucosa en sangre al comer una manzana roja fue realizado por el canal de GlucoFitness utilizando un sensor de glucosa las 24 horas y estos son sus resultados.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Piña? Test y Resultados
Este test para comprobar cuánto sube la glucosa en sangre al comer piña fue realizado por el canal de GlucoFitness utilizando un sensor de glucosa las 24 horas y estos son sus resultados.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Uvas? Test y Resultados
Este test para comprobar cuánto sube la glucosa en sangre al comer uvas fue realizado por el canal de GlucoFitness utilizando un sensor de glucosa las 24 horas y estos son sus resultados.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Una Naranja? Test y Resultados
Este test para comprobar cuánto sube la glucosa en sangre al comer una naranja fue realizado por el canal de GlucoFitness utilizando un sensor de glucosa las 24 horas y estos son sus resultados.
Cuánto Sube La Glucosa Al Comer Una Banana? Test y Resultados
Este test para comprobar cuánto sube la glucosa al comer una banana en sangre fue realizado por el canal de GlucoFitness utilizando un sensor de glucosa las 24 horas y estos son sus resultados.
Cafeína: Beneficios Vs Dependencia y Síndrome de Abstinencia
La cafeína es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Se encuentra en granos de café, hojas de té, granos de cacao, bayas de guaraná y nuez de cola, y también existe de forma sintética en bebidas energéticas, gaseosas y algunos medicamentos.
La Yesoterapia Para Adelgazar Funciona? Qué Dicen los Expertos
La búsqueda constante de métodos efectivos para reducir la grasa abdominal ha llevado a la popularidad de tratamientos estéticos como la yesoterapia. En este artículo, exploraremos la pregunta fundamental: ¿La yesoterapia funciona? Para obtener respuestas, nos sumergiremos en un estudio llevado a cabo por investigadores afiliados al Instituto Politécnico de Oporto y publicado en ncbi.nlm.nih.gov.
7 Recetas Paleolíticas para Adelgazar con Sabor Español
Bienvenidas, queridas lectoras, a este rincón de bienestar y salud. Si estás aquí en busca de recetas paleolíticas que te ayuden a adelgazar y cuidar tu cuerpo, has llegado al lugar adecuado.
Receta saludable de Bisquets para ayudarte a Adelgazar
Si estás buscando una receta deliciosa pero saludable para satisfacer tus antojos mientras te mantienes en tu camino hacia un estilo de vida más saludable y tu meta de adelgazar, estás en el lugar correcto. Los bisquets son una opción reconfortante que, con los ingredientes adecuados y algunas modificaciones, pueden ser parte de tu dieta equilibrada.