Mucha gente adopta como actividad física diaria las caminatas. Si no se tiene tiempo o dinero para ir al gimnasio, se puede obtener igualmente los
beneficios de las caminatas saliendo a caminar diariamente. Veremos cómo podemos realizarlas y también que lugares podemos disfrutar para realizar la misma.
intensidad
Caminar puede ser un buen ejercicio si se hace correctamente, ya que es de
intensidad moderada y casi todas las personas podemos hacerlo. Muchos estudios nos dicen que realizar una
caminata diaria de treinta minutos nos produce
beneficios cardiovasculares, previene
accidentes cerebrovasculares y también es beneficioso para la
hipertensión arterial entre otros beneficios.
cuánto tiempo
El periodo mínimo para comenzar a caminar y obtener
efectos saludables es de diez minutos. Se debe recordar que siente algo es mejor que nada, y más es mejor que poco. El ritmo debe ser más rápido que lo normal, con
paso firme y regular. Que a la vez se pueda hablar sin que se corten las palabras.
hidratación
Es conveniente
beber agua durante las caminatas. El
agua ayuda a quemar grasas y por supuesto evita deshidrataciones, más que nada en el verano con el calor. Para realizar caminatas prácticamente no hay restricciones, salvo algunos casos muy puntuales como
artrosis de cadera importante, donde el hecho de caminar puede provocar dolor. Lo que no quiere decir que no se pueda practicar otro tipo de actividad física, como andar en una
bicicleta fija.
en caso de enfermedades
Si se tiene alguna enfermedad cardíaca, pulmonar, diabetes, etc. se debe pasar por el médico antes de realizar un
programa de caminatas. Salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza es
beneficioso para la salud, tanto como para la vida cotidiana. Se recomienda entonces empezar a ponerlo en práctica.
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