CONSEJOS PARA ADELGAZAR

Aqui tenemos 16 buenos consejos para adelgazar:

1) Elija la dieta más adecuada a su organismo dependiendo de su edad, perfil, etc. Consulte con un especialista en nutrición sobre la conveniencia de la dieta elegida cuando dicha dieta es muy estricta.

2) Suplante sus patrones de calorías cada día para evitar que el metabolismo llegue a una zona de confort. Este es truco eficaz y simple de realizar

3) Coma a en los momentos en que se queman más cantidad de calorías. La ciencia de la cronobiología estudia como el cuerpo humano asimila o desasimila los alimentos de acuerdo a las horas del día.

4) Basicamente el consejo es no coma mucho antes de ir a dormir. Hagalo en el desayuno que es antes de gastar calorías ya que entra en la actividad diaria

5) No existen las dietas milagrosas o dietas ultra rápidas. No abuse de los ayunos que proponen las dietas de tal o cual fruta, ya que si bien son eficaces por un periodo corte luego es necesario llevar una dieta mas balanceada

6) Ingiera verduras de hoja verde. Alimentese con abundante verduras, por ejemplo la espinaca. Dicha verdura presenta gran cantidad de fibra y antioxidantes. Al consumirla su cuerpo está quemando la grasa.

7) Prefiera los alimentos de pocas calorías, como ser pan sin levadura en rodajas lo mas finas posibles. Coloquele mantequilla o mostaza según la ocación pero una capa fina .

8) No todas las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar son recomendables paratodo el mundo. Las necesidades de energía de su actividad diaria debe tomarse en consideración, lo ideal es seguir una dieta personalizada.

9) Beber abundante agua para sentirse satisfecho y de paso deshacerse de las toxinas que hay en su cuerpo.

10) la clara de huevo batida contiene proteínas puras y es voluminosa. Es uno de los mejores trucos para adelgazar. Agreguela siempre a bizcochos, tortillas y bizcochos, helados de fruta o café.

11) Hable de su dieta entre familiares y los amigos mas cercanos. Haciendo público su reto de perder peso lo alentara a seguir con la dieta. Ha gente que lo hace en secreto y esto incrementa la dificultad (en reuniones, salidas con amigos a comer afuera, etc).

12) Coma una cantidad de calorías diarias adecuada a sus necesidades (reste un máximo de 300 calorías de su nivel de mantenimiento diario). Ejemplo: si para mantener su peso corporal actual necesita ingerir 2.300 calorías al día, entonces reduzca esa cantidad a unas 2.000 calorias para evitar la desaceleración del metabolismo. No hay que matarse de hambre.

13) Divida el almuerzo y la cena en 2 partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne y legumbres o arroz más pastas) y la ensalada. 2 horas después, queso o fruta (o ambos).

14) Realice actividades saludables que sean adelgazantes, informese sobre nutrición o consejos sobre saber vivir, masajes, duchas de agua, baños, etc

15) Hable de pérdida de grasa en vez de pérdida de peso (en lo que a alimentos se refiera) Cuando se refiere a nutrición la gente por lo general se centran en la reducción de carbohidratos, grasas y calorías. Estas dietas lo único que hacen es reducir la velocidad del metabolismo. Lo recomendable es es ingerir alimentos de manera de quemar grasa rápidamente.

16) 1. A media mañana coma un puñadito de ciruelas pasas y beba un vaso de leche descremada o un pequeño sandwich con pan integral para saciar el hambre y llegar bien al almuerzo.