Con una hora de ejercicio a intensidad moderada se pueden llegar a quemar alrededor de 300 calorías. El ejercicio más común es la carrera continua, pero para romper la monotonía es aconsejable rotar ejercicios como la elíptica, el aerobic etc para que la motivación no caiga por la rutina, y no olvides empezar progresivamente con tus ejercicios.
Pero como hemos dicho es muy importante una alimentación adecuada, y debe ir acompañada de una dieta que no sea deficitaria de carbohidratos para evitar que ante la falta de grasas, el organismo una vez que se aproveche de toda la energía de la glucosa, la adquiera de los tejidos.
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