Frutas para diabéticos

Mientras más bajo es el índice glucémico (o glicémico) de un alimento,en este caso las frutas, mas saludable es para las personas que padecen de diabetes.

Se recomienda reducir el consumo de las frutas con mayor indice glucémico para no tener un pico de glucemia. La sandía es por ejemplo la fruta que más se aconseja reemplazar en nuestra dieta si padecemos de diabetes.

Las frutas en sí son lo mejor que puede haber para formar parte de nuestra nutrición y salud, y sobre todo a los que tienen o padecen de diabetes, una enfermedad la cual aún no se encuentra cura alguna, pero si tiene tratamiento que van desde inyección de insulina, dietas, entre otras dependiendo si padecemos de diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2.

Dicha enfermedad es causada por herencia (en algunos casos), obesidad, consumo excesivo de azúcares y grasas no saludables innecesarias para el cuerpo, y por supuesto la inactividad física.

Se suele pensar que la mayoría de diabeticos son obesos o "gordos", pero esto no siempre es así.

Después de tener dicha enfermedad , el organismo y el cuerpo cambian su forma de vida, entre algunos cambios están ir a chequearse donde el médico cada cierto tiempo, procurar adelgazar, controlar las comidas con el asesoramiento de nuestro medico de cabecera.

Te recomendamos consumir frutas porque aportan nutrientes, vitaminas y fibras necesarias para el organismo y utiles para controlar bajo el nivel de glucemia, especialmente las de la parte inferior de la tabla:

• Sandia 72
• Piña 66
• Pasas 64
• Mango 55
• Banana 53
• Kiwi 52
• Naranja 43
• Manzana 36
• Mandarina
• Pera 33
• Durazno fresco 28
• Ciruela 24
• Cereza 22