Como quemar grasa abdominal rápidamente

Antes de comenzar, usted debe saber que perder peso no es un juego, hoy aprenderá como quemar grasa abdominal rápidamente pero esto no significa usted debe dejar de comer por varios días o hacer largas sesiones de entrenamiento (ir al gym, correr, andar en bicicleta, nadar, entre otros) y luego comer hasta reventar. Siempre se debe cuidar la salud antes que nada.

Les enseñaremos unos cuantos tips que le ayudaran a quemar grasa abdominal fácil y rápido.

1) Debe tomar agua: Cuantas veces escucharon de sus padres, amigos (que muchas veces no cumplen), doctores que se debe tomar 2 litros de agua diarios. 

El agua es esencia para quemar grasa rápidamente ya que el agua suprime el apetito de forma natural.

2) Cuidar lo que come: Es necesario consumir alimentos bajos en grasas, que contengan pocas calorías pero que tengan un alto valor nutritivo, por ejemplo las manzanas, la avena, el arroz integral, cereales integrales, etc..

3) Dormir 8 horas: No por nada nos dicen que dormir ocho horas es ideal, dormir mas es perder el tiempo pero dormir menos provoca la generación de una hormona que estimula el apetito e inhibe la hormona que da al cerebro señales de que ya estamos satisfechos. (Resultado de investigación de la universidad de Chicago).

4) Comer y comer: No es nada saludable dejar de comer para bajar de peso, de lo contrario usted debe comer pero en pequeñas porciones hasta 4 o 5 veces por día, esto hace que el cuerpo se acostumbre a no retener grasas.

      5) Comer poco de noche: Si quiere quemar grasas rápidamente debe cuidarse de no comer en exceso durante la noche, por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan en forma de grasa fácilmente, justamente lo que no  quiere que pase, lo mejor es cenar dos horas antes de dormir.

6) No picar entre comida y comida: Esto es un gran error y provocará  que todos sus esfuerzos se echen a la basura, picar entre comida y comida produce la acumulación de grasa. 

La mejor forma que usted tiene para evitar esto es comer frutas (contiene mucho jugo) o tomar agua.

7) Comer lento: Durante las comidas mastique lentamente, 20 minutos después de comer se empieza a sentir una sensación de saciedad, al masticar lentamente disminuirá la cantidad de alimento que ingiera  y a los 20 minutos ya se pesara a sentir satisfecho.

8) Hacer deportes es fundamental: Los ejercicios aeróbicos son excelentes para quemar grasa, el ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías, aparte de tonificar el cuerpo. 

Haga abdominales  para tonificar el abdomen y reducir la grasa en esa región.

9 calentar antes de ejercitarse: Si usted decide hacer ejercicios para bajar de peso, debe tener presente que luego de 40 minutos se empieza a quemar grasa, debe hacer calentamientos largo y calentar la mayor cantidad de músculos posibles. 

Esto produce una gran mejora a la hora de perder peso y también reduce la posibilidad de lesionarnos.

Si usted cumple con estos tips empezara quemar grasas abdominal rápidamente y sin perjudicar su salud.