nutrición ortomolecular

La conocida como nutrición ortomolecular o terapia de las megavitaminas es una alternativa médica en la cual se recomienda el uso de determinadas cantidades de vitaminas por encima de los límites marcados por organismos internacionales como por ejemplo la OMS, Organización Mundial de la Salud.

Al tratarse de un método alternativo, resulta imposible encontrar información acerca de este tratamiento en las consultas médicas de manera que lo más normal es que los doctores se muestren muy escépticos a la hora de responder sobre qué es nutrición ortomolecular.

qué es la nutrición ortomolecular?

Según algunos estudios, esta terapia forma parte de las nueve más generalizadas en los Estados Unidos durante el año 2002, de manera que no son precisamente pocas las personas que han optado por darle una oportunidad a la medicina ortomolecular.




Muchas personas creen que la explicación a la eficacia de estos tratamientos residente en las deficiencias de nutrientes que se producen en las dietas occidentales, aunque como todo en el mundo cada persona tiene su propia opinión y su propia experiencia respecto a esta terapia de las megavitaminas.

Sea como sea, en el caso de empezar a seguirla lo más importante a tener en cuenta es informarse bien antes de tomar ninguna vitamina en grandes cantidades.

Fajas para adelgazar adecuadas

En esta época y en éste, nuestro mundo occidental, en el que la imagen personal tiene una gran importancia y merece nuestra atención y dedicación, nos encontramos con una variada parafernalia de productos: tratamientos de belleza, aparatología específica para gimnasia focalizada, dietas, fajas para adelgazar o dar forma a nuestra figura, etc.



Hemos perdido hace ya mucho tiempo el pudor de mirarnos o admirarnos en el espejo, buscando la imagen de nosotros mismos que nos haga sentir seguros y orgullosos. Hay al alcance de nuestras manos tal variedad de herramientas de las que podemos disponer, que se hace difícil no tentarse con el uso de alguna de ellas para mejorar nuestra imagen.

fajas para adelgazar abdomen

Desde los notorios tintes, las depilaciones, los tacones hasta las más discretas fajas para adelgazar, o mejor dicho para dar un mejor contorno a nuestra silueta; mujeres y hombres podemos utilizar estos artilugios para crear y proyectar una imagen que represente lo que queremos que los demás vean en nosotros.

cuáles son las fajas para adelgazar más adecuadas?

Por supuesto que dada la ambición que caracteriza al género humano y ante la demanda de tantos productos relacionados con la estética, aparecen de vez en cuando y son puestos a nuestra consideración, productos, tratamientos y artilugios, supuestamente mentados para producir efectos milagrosos en nuestra imagen.

faja para adelgazar hombre

Gracias a la disponibilidad de información gratuita e instantánea que genera Internet, podemos encontrar referencias ciertas sobre la efectividad de algunos tratamientos y así ahorrarnos una gran frustración. En otros casos, el sentido común puede ayudarnos a poner las cosas en su sitio; en vez de fajas para adelgazar, fajas para mejorar la silueta puede darnos una idea más clara de su función y el efecto de su uso.

sirven las fajas para adelgazar?

Tratamiento obesidad

La obesidad constituye un problema de salud por afectación de manera integral de la persona. El tratamiento obesidad debe ser una prioridad como forma de disminuir el riesgo cardiovascular, mejorar la circulación de la sangre, no sobre exigir al aparato osteo articular entro múltiples otros beneficios.

El tratamiento obesidad también debe realizarse por la afectación en la parte estética sobre la persona. No todas las personas están afectadas en la misma manera por la silueta que tienen, pero puede ser un factor que contribuye a bajar el autoestima y la confianza propia.

Existen numerosas opciones de tratamiento obesidad que deben consultarse con el equipo médico de confianza como forma de lograr una opción que mejor se ajuste a las necesidades individuales y las potencialidades.

Un tratamiento para la obesidad será efectivo solamente si es aceptado por la persona involucrada y comprende la importancia de su cumplimiento para mejorar su salud a largo plazo.

Dieta Montignac

El método Montignac, que es como se conoce más popularmente a la famosa dieta Montignac que en realidad es una anti-dieta, es un interesante concepto de nutrición destinado a todas aquellas personas que deseen perder peso de una forma eficaz y duradera además de evitar los riesgos de sufrir enfermedades derivadas de una mala alimentación como por ejemplo la diabetes.

El método Montignac es técnicamente hablando una forma de alimentación sana, equilibrada y bien estudiada que no se basa en las restricciones al contrario de cualquier otra dieta que uno se pueda encontrar en la red; en este caso, este método busca cambiar los hábitos alimentarios de la persona de forma que no se trata de empezar a comer menos sino de comer mejor eligiendo los alimentos que más pueden aportar al correcto funcionamiento del organismo. En resumen, este método busca "enseñar a comer", por decirlo de una manera entendible.

Todas aquellas personas que en lugar de centrarse en perder peso rápido estén buscando una dieta equilibrada que no solamente les sirva para adelgazar sino para también aprender a comer bien para el resto de su vida probablemente acaban de dar con la «dieta» que necesitan.

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Dieta Detox, menú y recetas gratis

La dieta Detox podría decirse que es lo último de lo último en lo que a dietas y cuidados de la salud se refiere. Su funcionamiento se basa en una dieta desintoxicante o de limpieza que busca eliminar todas las toxinas del organismo que puedan estar dando lugar a un mal funcionamiento del mismo; el origen de todas estas toxinas reside en el estrés, en la mala alimentación y en general en el mediomabiente, de manera que nadie se libra de poder padecer este tipo de problemas.

Entre algunas de las claves de esta dieta están los siguientes puntos:

- consumir frutas y verduras orgánicas que no estén afectadas por pesticidas
- incluir períodos de ayuno en la dieta para que el organismo pueda liberar toxinas
- seguir un elevado consumo de líquidos como por ejemplo el agua para purificar y limpiar los riñones
- y otros consejos relacionados especialmente con la relajación tales como por ejemplo practicar yoga o meditación para ayudar a desintoxicar también la mente.

dieta detox menú

dieta detox menu 7 dias

Eso sí, no hay que olvidar lo más importante: este dieta no se ha de realizar durante más de siete días seguidos ya que de hacerse podrían aparecer problemas serios relacionados con el déficit nutricional.

7 recetas de dieta detox para limpiar riñones

Stevia

El uso del extracto de Stevia ha vivido durante un largo período de tiempo en un escenario de contradicciones sobre los posibles peligros de su utilización. La planta de stevia referida por el médico y botánico español Pedro Jaime Esteve (1500-1556) por primera vez, crece en Sudamérica, más precisamente en el noreste paraguayo.

Los nativos de la región desde hace muchísimos años utilizan las hojas de esta planta para endulzar su bebida tradicional: el mate, cuyo sabor es naturalmente amargo.
Las hojas de la Stevia tienen un sabor dulce muy intenso, calibrado entre unas 30 a 45 veces más dulce que el azúcar refinado de origen industrial.

propiedades de la stevia

Lo controvertido de su utilización, en concentraciones altas, es que durante algún tiempo se lo asoció con la anticoncepción, cosa que estaría apoyada además de en investigaciones científicas, en la tradición indígena de su uso como control de la fertilidad en sus mujeres. Esto se realizaba mediante la aplicación de infusiones de Stevia por períodos prolongados.

Estudios realizados en ratas de laboratorio a fines de la década del 60 en EEUU determinaron que el uso de Stevia reducía la fertilidad de estos animales en algunos casos hasta casi un 80%.

Si bien los resultados de dicha investigación no fueron refrendados por otras investigaciones similares, se estableció en un estudio de 1999 que se había detectado una disminución de espermas en ratas machos, al haber sido aplicadas grandes dosis de glicósidos que contiene la planta de Stevia.

En Europa, para las personas que desean reducir el sobrepeso el uso de este producto está recomendado sin exceder una dosis máxima por día de 4 mg por kilo de peso corporal.

Dieta South Beach

En líneas generales, la dieta South Beach permite una pérdida de entre cuatro y seis kilos de peso en las dos primeras semanas gracias a una alimentación balanceada que esté formada por frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables; en resumen todo lo necesario para no pasar hambre durante la dieta al mismo tiempo que uno pierde peso casi sin darse cuenta de ello.

Siempre hay que tener muy presente que perder peso no es algo que se consigua de un día a otro ni mucho menos de una semana a otra, pero lo cierto es que gracias a las dietas de este tipo uno puede al menos empezar a preparar su organismo para las sesiones de ejercicio que le esperan en el futuro.

Concretamente esta dieta South Beach está formada por tres fases:

1. - Control de la ansiedad por comer irracionalmente.
2. - Introducción de carbohidratos beneficiosos.
3. - Alimentación correcta de por vida

El último quizás sea el punto más interesante de toda la dieta, ya que de alguna manera es un salto hacia una alimentación saludable que permita mantener la línea durante mucho tiempo sin volver a caer en esos días en los que parece ser que comer es la única solución a todos los problemas.

Infusiones para adelgazar

Dado que los milagros no es que sean precisamente un recurso al que acudir a la hora de proceder a perder peso, lo mejor es siempre conocer de antemano las diferentes formas que hay para adelgazar mediante comidas y bebidas que además de ser muy buenas para la salud resultan ser también muy beneficiosas en esa tarea tan dura como lo es la de perder esos kilos de más que se acumulan en los michelines.

Las infusiones para adelgazar normalmente se refieren a los diferentes tipos de té que cualquier persona puede comprar en un supermercado a la hora de hacer la compra. El té verde y el té rojo son dos de los mejores en lo que se refiere a la acción adelgazante de estos líquidos, y es que especialmente los importantes beneficios antioxidantes del té verde.



No solamente ayudan a perder peso sino que además permiten tener una salud de hierro simplemente tomando una taza de té de hierbas después de las comidas o después del entrenamiento en el caso de aquellas personas que estén en una rutina de deporte -lo cual por cierto es la forma más efectiva de perder kilos sin necesidad de acudir a otro tipo de soluciones-.

té verde

té rojo

dieta dash

El estudio dietético DASH (enfoques dietéticos para reducir la hipertensión) fue realizado en 1997 para resolver un rompecabezas. Los investigadores observaron que las personas que llevaban adelante dietas con altas dosis de potasio, calcio, magnesio, proteína, y fibra tenían la presión baja, pero no sabían cuál de estos suplementos era el responsable.

Finalmente lograron establecer que el potasio era el que ayudaba a disminuir la presión arterial. Posteriormente establecieron también que mitigar el consumo de sodio potenciaba la disminución de la presión arterial.

La dieta dash consiste en una ingesta diaria de unas 2.000 calorías, distribuidas en ocho a diez porciones de frutas y vegetales, tres porciones de productos de leche con baja grasa o sin grasa, granos y cantidades moderadas de proteínas animales (carnes de pescado, pollo y vacunos), más cuatro a cinco porciones de nueces, semillas y legumbres, entre otros componentes.
fuente: Convivimos

Pastas para adelgazar

Entre un sinfín de las dietas que hoy el día podemos encontrar en la web destaca la dieta de pastas para adelgazar. Nos permite perder hasta 2 kilos semanales (dependiendo del metabólico de cada persona) alimentándose de una manera sana, sin pasar embre y sin perder energía.

 
Además al no perder el peso de una manera muy brusca evitamos la recuperación posterior de los kilos perdidos ( efecto "yo-yo"). Y no menos importante es que comemos a gusto combinando las pastas con varias salsas muy sabrosas. La dieta a base de pastas para adelgazar básicamente debe durar 2 semanas, lo que nos permite haciendo algo de ejercicio perder hasta 5 kilos de peso. aquí ponemos a su disposición un ejemplo alimentos para un día:

Para desayunar: una taza de té o café con leche desatada, una tostada de pan integral con queso untado, dos rodajas de piña. Para almorzar: sopa casera a base de verduras, cucharadita de levaduras de cerveza, una porción de spaghetti. Para merendar: un yogur descremado con una ración de cereales light.

Para cenar: sopa casera a base de verduras, cucharadita de levaduras de cerveza, pechuga de pollo a la plancha, ensalada de alcachofa, 1 fruta. Y así combinando los platos durante dos semanas.