Desnutrición

Los trastornos alimentarios han crecido en las últimas décadas, en general vinculados con exceso de grasa pero también existe la desnutrición. La desnutricion se puede deber a diversas causas, en principio por ausencia de alimentos con alto valor calórico que aporte las energías necesarias para el cuerpo cada día.



En general se vincula a la pobreza, especialmente por el consumo siempre de los mismos alimentos con gran proporción de harinas y escasa carne. En muchos países se han instalado planes de apoyo nutricional para asegurar el aporte mínimo de calorías indispensable.

desnutrición y obesidad

Se deben aportar productos que aporten muchas calorías como carnes para combatir el problema de la desnutrición. También existe la desnutrición que se caracteriza por la falta de algunos nutrientes en especial, lo que se debe a no tener una alimentación balanceada. Para combatir esta situación se debe diversificar lo más posible los alimentos que se consumen, nunca debiendo faltar frutas, verduras y cereales.

Comida vegetariana

Las personas en general realizan una alimentación con una gran cantidad de alimentos, de diverso origen, tanto animal como vegetal. Existen algunos planes de alimentación tanto por un menor aporte calórico como por una decisión personal que se basan en el consumo de comida vegetariana.

En general existen varias categorías de personas vegetarianas en relación al consumo de productos lácteos y huevos. La comida vegetariana sin duda que contribuye en gran medida al aporte de menor cantidad de calorías, contribuyendo a bajar de peso de forma más rápida.

comida vegetariana recetas fáciles

Es bueno realizar un control con el médico si se realiza una dieta con comida vegetariana de forma muy estricta, porque puede darse en algunos casos un déficit de algunos nutrientes esenciales, que se solucionan con la toma de algunos complementos nutricionales. A pesar de este aspecto la comida vegetariana es una gran opción para salud y no solamente para bajar de peso.

Dietas sanas con todos los nutrientes esenciales

La mayoría de las dietas tienen como meta el descenso de peso de la persona, aunque existen para otros fines. Algunas dietas para adelgazar se plantean un descenso de peso en muy poco tiempo lo que pone en duda si integra las denominadas dietas sanas.


Hay que valorar que el descenso de peso se debe realizar con una de las dietas sanas, que son aquellas que integran todos o la mayoría de los alimentos. Un consumo reducido de tipos de alimentos puede disminuir el aporte de algunos nutrientes esenciales que pueden traer vinculados problemas de salud.
Sigamos aprendiendo lo que significa una dieta equilibrada.

cómo aprender a llevar una dieta equilibrada

En los anteriores artículos hemos conocido un poco los distintos nutrientes que configuran nuestra alimentación, es decir las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Todos estos nutrientes se encuentran en los alimentos. Es nuestra responsabilidad combinarlos adecuadamente para obtener una dieta Equilibrada. Una dieta equilibrada es la que contiene una gran variedad de alimentos, proporcionando todos los nutrientes esenciales y energía de manera adecuada y en su justa cantidad.

No existe ningún alimento que por sí solo contenga todos los nutrientes que necesitamos y la clave de una alimentación equilibrada está en la variedad. Para ello, hay que seguir una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas, pobre en grasas, ligera en azúcares y sal y moderada en la ingestión de bebidas alcohólicas.

No olvidar combinar la alimentación con actividad física. El consumo diario y adecuado de alimentos se visualiza fácilmente en las pirámides alimentarias. Lo importante es seguir una dieta llena de color y salud.

Nosotros gozamos de una de las dietas más sanas del mundo: la dieta Mediterránea. es rica en grasa monoinsaturada y en frutas y verduras frescas, que nos proporcionan vitaminas y minerales. Recuerda, tu dieta debe incorporar gran variedad de alimentos, pero siempre en cantidad moderada. Todo es cuestión de equilibrio

dietas sanas y equilibradas

Los planes de adelgazamiento muy hipocalóricos no pueden entrar dentro de la categoría de dietas sanas porque hacen que el cuerpo entre en un metabolismo diferente siendo perjudicial a mediano plazo. No hay que apurarse a bajar de peso, la rapidez no es buena compañía de las dietas sanas, se debe preferir bajar menos pero de forma más saludable.

Dietas para diabeticos tipo 2

La diabetes tipo 2 es producida por una dificultad del organismo de utilizar la glucosa para la obtención de energía por un descontrol hormonal. En general a este tipo de pacientes se les recomienda el inicio de dietas para diabeticos tipo 2 como primer paso en el tratamiento de su patología. La educación alimentaria ocupa un lugar destacado en las personas que padecen este problema de salud.

Las dietas para diabeticos tipo 2 tienen que aportan todas las calorías que requiera la persona según su edad y actividad que realiza, pero con una proporción menor de aporte de glúcidos (azúcares). Los cambios deben ser graduales pero luego se deben mantener a lo largo de toda su vida. La dificultad en el cumplimiento de las dietas para diabeticos tipo 2 es que se deben de realizar de forma permanente, siendo permitidos muy pocos cambios en su dieta habitual para lograr controlar su enfermedad.

Comida para diabeticos

La diabetes es una enfermedad que padecen cada vez más personas a nivel mundial, las cifras aumentan a tasas extremadamente altas. El tratamiento de la diabetes se basa en varios pilares, uno de los cuales es la comida para diabeticos, la cual debe ser elegida, como forma de lograr un control de la enfermedad.

 Los resultados del consumo de medicamentos mejora si la comida para las personas con diabetes es la adecuada para lograr un nivel de glicemia normal. Hay que tener en cuenta que la comida para diabeticos no se tiene que diferenciar en gran medida de otro tipo de dietas. Leer tambien el articulo sobre dietas para diabéticos.

Existen algunos tipos de alimentos como los azúcares y harinas que se deben consumir en una proporción menor que otros planes de alimentación. Una persona puede cocinar una comida para diabeticos con mínimas diferencias de otras comidas, lo que permite que sea fácil prepararla para uno de los integrantes de la familia.

Dietas para niños consejos de alimentación

La obesidad y el sobrepeso son problemas de salud en creciente aumento en la población adulta en las últimas décadas. Un nuevo fenómeno es la aparición de obesidad en niños, lo que aumenta el riesgo de que en su vida adulta tengan enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial.

 Las dietas para niños deben ser balanceadas, incluyendo alimentos de todos los grupos, sin excluir ninguno. El consumo de frutas, verduras y cereales en las dietas para niños tiene que ser generoso, por el aporte de fibras alimenticias que contribuye a combatir el sobrepeso además de disminuir el consumo de azúcar.



Las dietas para niños siempre deben contar con la supervisión de un especialista en nutrición o un pediatra que podrá recomendar cambios como forma de lograr los resultados propuestos en el control de peso y una adecuada nutrición en una de las etapas fundamentales de la vida de la persona.

Comer sano y perder peso consejos

Las personas que desean perder peso suelen hacer cualquier tipo de dietas, incluso sacadas de una revista. No se suele buscar ayuda profesional para iniciar un plan de adelgazamiento, lo que puede poner en riesgo el concepto de comer sano.

 La cantidad de dietas para adelgazar es muy extensa, algunas con una base científica y otras basadas en la propia experiencia de las personas, incluso llegando a ser perjudiciales para la salud. No hay que olvidar que la alimentación es una función vital que debemos realizar, no se puede suprimir de forma completa porque debemos comer sano para mantenernos sin enfermedades.



Siempre antes de comenzar una dieta para perder peso debemos analizarla y estar seguro que la misma nos permitirá comer sano, no prohibiendo el consumo de ninguno de los alimentos esenciales. Especial cuidado hay que tener con las dietas que sólo permiten el consumo de unos pocos alimentos porque seguramente nuestro cuerpo no recibirá todos los nutrientes requeridos.

Aloe vera herbalife

Las plantas son las encargadas de proveernos de los más variados extractos con gran uso en la medicina moderna. No hay que olvidar que el uso de productos naturales pueden mejorar nuestra calidad de vida, como es el caso del aloe vera herbalife.

El mismo es un extracto concentrado con un buen aporte de sustancias antioxidantes, además de contener sabila, minerales y vitaminas esenciales que se requieren consumir todos los días en una dieta variada. El uso del aloe vera de herbalife.com es en mejorar la digestión, disminuyendo los síntomas molestos de indigestión, especialmente luego de comer comidas con una gran cantidad de grasa en su composición.

Los efectos del aloe vera son mundialmente conocidos, pero no resulta fácil la extracción de su extracto y su posterior conservación para el mantenimiento de todas sus propiedades beneficiosas, en este sentido el aloe vera herbalife nos simplifica su aporte para mejorar nuestra salud.

Calcular IMC (Indice de Masa Corporal)

Habitualmente se suele decir si una persona se encuentra en su peso correcto con una simple observación, pero debemos aprender a calcular imc. El índice de masa corporal proporciona un valor para cada persona que permite calcular el peso ideal que se debe tener en relación a la estatura.

Calcular imc implica conocer dos datos básicos, el peso (en kilogramos) y la altura (en metros). Para hacer el cálculo del imc se debe multiplicar la altura entre sí, luego se divide el peso entre el resultado anterior. Es un cálculo muy simple de realizar, sólo se requiere saber dos parámetros de la persona.

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La utilidad del índice de masa corporal es que permite saber el peso recomendado y saber como evoluciona la persona en todo plan para adelgazar. A medida que pasan las semanas la persona puede ir calculando el imc para saber en que proporción se acerca a los valores recomendados de 18 a 25.

Peso saludable

El cuidado de la salud se puede enfocar desde muchos enfoques, siempre haciendo hincapié en la prevención de enfermedades. No siempre se toma conciencia que el sobrepeso y la obesidad constituyen enfermedades en sí que aumentan los riesgos de padecer otros problemas de salud.

Se debe comprender la importancia de mantener un peso saludable, buscando disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas y circulatorias. Cada persona debe conocer su peso ideal y controlarse regularmente, especialmente si cree que está ganando algunos kilos extras. Los resultados para bajar de peso son más eficaces cuanto antes tomemos conciencia del aumento del tejido adiposo.

peso saludable según estatura

peso saludable por estatura en mujeres y en hombres

Mantener el peso saludable es un desafío diario, que requiere aprendizaje no solamente en las comidas sino en la forma de realizar actividad física y deportes. Si nos acostumbramos y adquirimos hábitos saludables podremos adquirir como normal y habitual un control de nuestro peso corporal para mantenernos en las cifras adecuadas.