Controlar la acumulación de grasa abdominal ayuda a mantener una buena salud metabólica y prevenir diversas enfermedades graves.
Mónica Acha, dietista-nutricionista y tecnóloga de alimentos, explica la acumulación de grasa corporal, con un enfoque particular en la grasa abdominal, y los riesgos asociados a esta. En su canal xNutricion Dietetica resume los puntos clave.
Tipos de Grasa Corporal y sus Efectos
- La grasa subcutánea, que se encuentra en áreas como glúteos, caderas, piernas y la parte baja del abdomen, no es metabólicamente peligrosa aunque su exceso puede estar asociado a problemas de salud.
- La grasa abdominal o visceral, que se acumula entre los órganos, es más peligrosa debido a su efecto en el funcionamiento de estos órganos.
Medición y Riesgos de la Grasa Abdominal
- El perímetro abdominal es un buen indicador de la cantidad de grasa visceral. En mujeres, un perímetro mayor a 88-89 cm y en hombres mayor a 102 cm indica un aumento del riesgo cardiovascular y otras patologías.
- La grasa visceral puede dificultar el funcionamiento de órganos vitales como el corazón, el hígado, y el páncreas, llevando a problemas como insuficiencia cardíaca, aumento del colesterol malo, triglicéridos altos, hígado graso, y resistencia a la insulina.
Síndrome Metabólico y Otros Problemas
- Personas delgadas con un abdomen prominente pueden tener síndrome metabólico, lo cual está asociado a múltiples problemas metabólicos.
- La grasa abdominal también puede afectar los pulmones, causando apneas del sueño y afectando la calidad del descanso y la oxigenación del cerebro.
Importancia de Evitar la Grasa Abdominal
Aunque factores genéticos y hormonales pueden predisponer a la acumulación de grasa abdominal, es importante tratar de evitarlo debido a sus graves implicaciones para la salud.
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